للمرأة الحامل.. أحذري هذه الأطعمة

للمرأة الحامل خلال أشهر الحمل يحظر علي النساء الحوامل تناول مجموعة معينة من الأطعمة لأنها تشكل خطورة علي الطفل ، وفقا لنتائج دراسة علمية جديدة نشرتها صحيفة ديلي ميل البريطانية .

وقالت الدراسة التي أجراها باحثون من مستشفى ماساتشوستس العام ، بوسطن ،أن تناول الأطعمة المصنعة وفائقة التجهيز خلال أشهر الحمل تؤدي إلي أنجاب أطفال مصابين بالسمنة.

وشملت قائمة الأطعمة الخطر علي الحمل وفقا للدراسة كل من رقائق البطاطس(الشيبسي) والكعك والبسكويت والمعجنات ،حيث لاحظ العلماء أن الأطفال الذين يولدون لأمهات أفرطوا في تناول الأطعمة فائقة المعالجة أثناء الحمل كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة تزيد عن 25 % بغض النظر عن عوامل نمط الحياة الأخرى.

وقال الخبراء أن النظام الغذائي السيئ للأم يمكن أن يتسبب في تغيير الجينات المشاركة في تنظيم النمو وتوازن الطاقة ومقاومة الأنسولين في الأطفال.

للمرأة الحامل.. الحمل والوجبات السريعة

وحث الباحثون النساء في سن الإنجاب على الابتعاد عن تناول الوجبات السريعة أو التقليل منها والعمل بشكل جاد علي تحسين مدخولهن الغذائي من أجل أطفالهن في المستقبل.

وتحتوي الوجبات السريعة و الأطعمة فائقة المعالجة بشكل عام على نسبة أعلى من السكر والملح والدهون المشبعة مقارنة بالأطعمة المنزلية.

اقرأ أيضا :

قمل العانة.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج

وخلال الدراسة تتبع الباحثون أنماط حياة ما يقرب من 20000 طفل ولدوا لحوالي 14500 أم.

أكمل المشاركون استبيانًا أوليًا عن الصحة ونمط الحياة وتم رصدهم كل عام خلال الفترة الممتدة ما بين عامي 1997 و 2001 ، وكل عامين بعد ذلك.

بشكل عام ، أصيب 12 في المائة (2471) من الأطفال بزيادة الوزن أو السمنة خلال فترة متابعة متوسطها 4 سنوات ، وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة الطبية البريطانية.

كان الخطر أعلى – بنسبة أكثر من26 في المائة – في أولئك الذين تناولت أمهاتهم الأطعمة الأكثر معالجة ، مصنفة على أنها 12.1 حصة في اليوم ، مقارنة مع أقل مجموعة استهلاك (3.4 حصص / يوم).

قال الباحثون إن هذه الارتباطات كانت متشابهة بين المشاركين الذين لديهم سمات مخاطر مختلفة ، بما في ذلك وزن جسم الأم ، وتاريخ مضاعفات الحمل ، وزيادة الوزن أثناء الحمل ، وجنس الطفل ، ووزنه عند الولادة ، وطول مدة الحمل.

المعروف أن المملكة المتحدة في قبضة وباء السمنة حيث يعاني ثلثا البالغين وثلث الأطفال من زيادة الوزن.

ويعاني واحد من كل سبعة أطفال تقريبًا من السمنة عند بدء الدراسة الثانوية ، بينما يعاني حوالي 26 في المائة من الرجال و 29 في المائة من النساء من السمنة المفرطة.

في الولايات المتحدة ، يعاني واحد من كل ستة أطفال من زيادة الوزن وخُمسهم يعانون من السمنة. بين البالغين ، يكون المعدل أعلى مرتين ، حيث يعاني ثلثهم من زيادة الوزن واثنان من كل خمسة يعانون من السمنة.

وتعليقًا على الدراسة ، قالت الدكتورة هيلدا مولروني ، أستاذة التغذية المساعدة في جامعة كينجستون بلندن ، إنها أضافت دليلًا على أهمية النظام الغذائي للمرأة أثناء الحمل.

واضافت :« لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن النظام الغذائي للأم هو عامل خطر مهم للأطفال وأن الأكل الصحي أثناء الحمل وأثناء الطفولة ليس مهمًا فقط للتغذية الكافية للأطفال ولكن لنموذج يحتذى به للسلوكيات التي تريد تضمينها.

وأكلمت :«إذا كنت تريد أن يأكل الأطفال الأطعمة الصحية ، فأنت تأكل الأطعمة الصحية بنفسك – وأنت تقوم بنمذجة ذلك ، لذا فأنت معيارهم. يؤدي ذلك أيضًا إلى تشكيل بيئتهم ، ويقومون باختياراتهم بناءً على تلك البيئة».

للمرأة الحامل

ويشمل مصطلح الأطعمة المصنعة كل الاطعمة التي تحتوي على مكونات صناعية مثل المواد الكيميائية والملونات والمواد الحافظة بالاضافة إلي احتوائها علي نسب عالية من الدهون المضافة والسكر والملح وقليلة البروتين والألياف.
ومن بين هذه الأطعمة الوجبات الجاهزة والآيس كريم والنقانق والدجاج المقلي والكاتشب والبسكويت والمعجنات واللحوم المصنعة.
هي تختلف عن الأطعمة التي تتم معالجتها لجعلها تدوم لفترة أطول أو لتحسين مذاقها ، مثل اللحوم المقددة والجبن والخبز الطازج.

للمرأة الحامل.. الحمل والنظام الغذائي

ووفقا لهيئة الخدمات  الصحية  الوطنية للحوامل والأطفال في استراليا  يساعد النظام الغذائي للأم  أثناء الحمل على دعم صحتها الشخصية ويوفر التغذية التي يحتاجها الطفل للنموالسليم والصحي.

كدليل عام ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية وقليلة السكر والملح والدهون المشبعة.

من الطبيعي أن تكتسب الأم الحامل الوزن – ومع ذلك ، فإن زيادة الوزن الزائد أو القليل جدًا يزيد من خطر حدوث مضاعفات لك ولطفلك.

يعتمد اكتساب الوزن الصحي على وزن الأم قبل الحمل. تدعم الأدلة استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) كدليل لمقدار زيادة الوزن الموصى به أثناء الحمل.

عادة ما يكون النظام الغذائي المتوازن كافياً لتلبية احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل. ومع ذلك ، تحتوي بعض الأطعمة على تركيزات أعلى من بعض العناصر الغذائية التي يوصى بها على وجه التحديد أثناء الحمل.

حمض الفوليك والحديد واليود وفيتامين د عناصر مغذية ضرورية لدعم صحة الطفل الذي ينمو ونموه ويمكن أن تمنع حالات معينة. إذا كنت تخططين للحمل ، يجب أن تبدأ في تناول مكمل حمض الفوليك قبل شهر على الأقل من الحمل ولمدة 3 أشهر بعد الحمل.

ثبت أن مكملات حمض الفوليك تساعد في الحماية من عيوب الأنبوب العصبي.

إذا كنت تفكر في تناول أي مكملات أو تناولها حاليًا ، فيرجى مناقشة هذا الأمر مع طبيبك أو ممرضة التوليد ، حيث يمكن أن تختلف الجرعات وفقًا لظروفك الفردية.

للمرأة الحامل.. ما هو النظام الغذائي المتوازن لـ«الحمل »؟

يشمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية من المجموعات الغذائية الخمس. يُنصح أيضًا بشرب الكثير من الماء للبقاء رطبًا.

الحبوب الكاملة والحبوب
الخضار والبقوليات / الفاصوليا
اللحوم والدواجن الخالية من الدهون والأسماك والبيض والتوفو والمكسرات والبذور وكذلك البقوليات / الفاصوليا
فاكهة
أغذية الألبان بما في ذلك الحليب قليل الدسم والجبن والزبادي

يمر معظمنا بأيام نأكل فيها جيدًا ، وأيامًا يكون فيها تناولنا للأطعمة “العلاجية” أعلى. يمكن أن تؤدي الرغبة الشديدة في الحمل أيضًا إلى جعل هذا الأمر أكثر صعوبة ، خاصةً عندما تكون الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الملح أو الدهون.

إذا كنت تعانين من غثيان الصباح أو قيء شديد أثناء الحمل ، فمن المهم أن تأكلي ما يمكنك في ذلك الوقت. يجب عليك الاتصال بطبيبك أو ممرضة التوليد إذا كنت قلقًا.