التهاب المفاصل الروماتويدي.. 14 علاج منزلي

التهاب المفاصل الروماتويدي ، أو RA ، هو أحد أمراض المناعة الذاتية ، مما يعني أن جهازك المناعي يهاجم الخلايا السليمة في جسمك عن طريق الخطأ ، مما يتسبب في حدوث التهاب (تورم مؤلم) في الأجزاء المصابة من الجسم.

يهاجم التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل رئيسي المفاصل ، وعادة ما يهاجم العديد من المفاصل في وقت واحد. يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي بشكل شائع على مفاصل اليدين والمعصمين والركبتين. في المفصل المصاب بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، تلتهب بطانة المفصل ، مما يتسبب في تلف أنسجة المفصل. يمكن أن يسبب تلف الأنسجة هذا ألمًا طويل الأمد أو مزمنًا وعدم ثبات (نقص التوازن) وتشوه (تشوه).

يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الروماتويدي أيضًا على الأنسجة الأخرى في جميع أنحاء الجسم ويسبب مشاكل في الأعضاء مثل الرئتين والقلب والعينين.

ما هي علامات وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي؟
مع التهاب المفاصل الروماتويدي ، هناك أوقات تزداد فيها الأعراض سوءًا ، والمعروفة باسم التوهجات ، والأوقات التي تتحسن فيها الأعراض ، والمعروفة باسم مغفرة.

تشمل علامات وأعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ما يلي:
ألم أو وجع في أكثر من مفصل
تصلب في أكثر من مفصل
رقة وانتفاخ في أكثر من مفصل
نفس الأعراض على جانبي الجسم (مثل كلتا اليدين أو الركبتين)
فقدان الوزن
حُمى
التعب أو التعب
ضعف

ما هي العلاجات الطبية لالتهاب المفاصل الروماتويدي؟
يمكن علاج التهاب المفاصل الروماتويدي وإدارته بشكل فعال من خلال الأدوية (الأدوية) واستراتيجيات الإدارة الذاتية. يشمل علاج التهاب المفاصل الروماتويدي عادةً استخدام الأدوية التي تبطئ المرض وتمنع تشوه المفاصل ، وتسمى الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) ؛ مُعدِّلات الاستجابة البيولوجية (العوامل البيولوجية) هي أدوية تُعد علاجًا فعالًا من الدرجة الثانية. بالإضافة إلى الأدوية ، يمكن للأشخاص إدارة التهاب المفاصل الروماتويدي لديهم من خلال استراتيجيات الإدارة الذاتية التي أثبتت قدرتها على تقليل الألم والعجز ، مما يسمح لهم بمتابعة الأنشطة المهمة بالنسبة لهم. يمكن للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي تخفيف الألم وتحسين وظائف المفاصل من خلال تعلم استخدام خمس استراتيجيات بسيطة وفعالة لإدارة التهاب المفاصل.

لمزيد من المعلومات حول علاج التهاب المفاصل الروماتويدي ، راجع إرشادات الممارسة السريرية لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي الرمز الخارجي من الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم (ACR) أو صفحة مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي التابعة لـ ACR

التهاب المفاصل الروماتويدي : العلاجات المنزلية
فيما يلي يستعرض الشفاء الأخضر أهم العلاجات المنزلية الفعالة في السيطرة علي أعراض ومضاعفات التهاب المفاصل الروماتويدي :

1. العلاج الحراري
ترخي الحرارة عضلاتك وتحسن من تحمل الألم ولهذا السبب ينصح بها المعالجون الفيزيائيون لعلاج التهاب المفاصل الروماتويدي. يمكنك أيضًا استخدام الحرارة لعلاج نفسك في المنزل:

استخدم وسادة تدفئة: تتوفر وسادات التدفئة في السوق ويمكن أن تساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ولكن يمكنك أيضًا استخدام عبوات منزلية الصنع. تعمل الحرارة الرطبة بشكل أفضل من الحرارة الجافة هنا. قم بتسخين منشفة مبللة في الميكروويف لدرجة حرارة مريحة. قد يستغرق ذلك حوالي 20 إلى 60 ثانية حسب سمك المنشفة. لف هذه المنشفة الرطبة الساخنة في منشفة جافة ورقيقة وضعها لتخفيف آلام المفاصل الشديدة. تأكد من أن المنشفة ليست ساخنة جدًا قبل استخدامها.

احصل على دش أو حوض استحمام دافئ: يعمل حوض الاستحمام مع نفاثات الماء تقريبًا مثل حمامات الدوامة التي يستخدمها المعالجون لتقديم التدليك بالماء الدافئ. ويمكن أن يساعد النقع في حمام ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة على استرخاء عضلاتك التي تحمل الوزن. يمكن أن يساعد الاستحمام الدافئ في تخفيف التيبس أيضًا.

جرب حمام البارافين: أثناء الاستحمام ، يمكنك غمس قدميك أو يديك في الشمع الذائب في جهاز يحافظ على درجة حرارة آمنة. بمجرد أن يصبح الشمع صلبًا ، يتم لف المنطقة المصابة في بطانية أو ورقة بلاستيكية للاحتفاظ بالحرارة لمدة 20 دقيقة تقريبًا. بعد ذلك ، يتم تقشير الشمع. يجب أن يكون معالجك الفيزيائي قادرًا على التوصية بمجموعة حمام بارافين مناسبة يمكن استخدامها في المنزل.

2. زيت السمك
يحتوي زيت السمك على أحماض أوميغا 3 الدهنية المفيدة ويمكن أن يساعدك في معالجة التهاب المفاصل الروماتويدي. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات زيت السمك شهدوا انخفاضًا في مدة تصلب الصباح وعدد المفاصل والألم. في الواقع ، لاحظت الدراسة أن بعض الأشخاص الذين تناولوا مكملات زيت السمك تمكنوا حتى من التوقف عن استخدام العقاقير المضادة للالتهابات (NSAIDs) دون أي مشاكل.

قد تكون الآثار المفيدة لزيت السمك بسبب قدرته على خفض مستويات إنترلوكين 1 بيتا بشكل ملحوظ ، وهو بروتين موجود في الجسم وله دور في تآكل العظام والغضاريف لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

3. زيت لسان الثور أو مكملات زيت زهرة الربيع المسائية
يحتوي زيت لسان الثور على حمض جاما لينولينيك (GLA) ، وهو حمض دهني غير مشبع وجد أنه فعال في الحد من التهاب المفاصل لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
وفقًا لدراسة ، فإن تناول مكملات GLA لمدة 6 أشهر يقلل ليس فقط من عدد المفاصل الرقيقة والمتورمة ولكن أيضًا من مدة تصلب وألم الصباح لدى المصابين بهذه الحالة.

قد يكون GLA مفيدًا لأنه يتحول جزئيًا إلى البروستاغلاندين E1 في الجسم.

هذه مادة شبيهة بالهرمونات لها خصائص مضادة للالتهابات. تحدث إلى ممارس بديل عن الجرعة المثالية. يمكنك أيضًا تجربة زيت زهرة الربيع المسائية أو زيت بذور الكشمش الأسود لنفس الفوائد.

4. كريم الكابسيسين
يمكن للكابسيسين ، وهو مركب موجود في الفلفل الحار ، أن يخفف الألم الناتج عن التهاب المفاصل الروماتويدي. يُعتقد أن هذا المركب يستنفد مخزون المادة P ، وهو ببتيد عصبي يساعد في نقل إشارات الألم إلى الدماغ وقد تورط في الألم والالتهابات المرتبطة بالتهاب المفاصل. وجدت إحدى الدراسات أن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي الذين استخدموا كريمًا يحتوي على 0.025٪ من الكابسيسين لمدة 4 مرات يوميًا لمدة 4 أسابيع شهدوا انخفاضًا في الألم بمعدل 57٪.

عندما تستخدم مرهم الكابسيسين لأول مرة ، فإنه يميل إلى التسبب في إحساس بالحرقان ولكن هذا يتبدد في غضون بضع دقائق ويميل إلى التقليل مع الاستخدام المتكرر. احرص على عدم استخدام ضمادة دافئة على الجلد حيث قمت بتطبيق الكابسيسين. لا تستخدم مرهمًا يحتوي على هذا المكون على الجلد المتهيج أو المكسور أيضًا

5. الكركم
الكركم نبات تم استخدامه للشفاء منذ آلاف السنين. يعتقد ممارسو الصحة الهنود أن التوابل لها فوائد صحية عديدة ، مثل تقليل الالتهاب ، والعمل كمضاد للأكسدة وتحسين الصحة العامة.

بالنسبة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، تشير بعض الأبحاث الحديثة إلى أن الكركمين ، العنصر النشط في الكركم ، يمكن أن يقلل الالتهاب. يمكن أن ينظم الكركمين جزيئات معينة مثل chemokines و cytokines ، مما قد يؤدي إلى التهاب في الجسم.

في مراجعة منهجية للدراسات حول فعالية الكركم في الجسم ، وجد الباحثون أن حوالي 1000 ملليجرام (مجم) يوميًا من الكركمين يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل. أعراضهم من المرضى الذين تم إعطاؤهم دواءً وهمياً.

يمكن تناول الكركم كتوابل أو شاي أو كمكمل غذائي. إنه آمن بشكل عام ، على الرغم من أنه يمكن أن يتفاعل سلبًا مع أدوية منع تجلط الدم وأدوية العلاج الكيميائي ، وكذلك يقلل من آثار الأسبرين. تأكد من التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الكركم.

6- الزنجبيل
لقرون ، تم استخدام الزنجبيل كمساعد للشفاء للأشخاص الذين يعانون من السكتات الدماغية وآلام المعدة والسكري والربو. تشير بعض الأبحاث إلى أن الصفات المضادة للالتهابات في الزنجبيل (Zingiber officinale) يمكن أن تساعد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.

يحتوي الزنجبيل على عدد من المركبات المختلفة ، مثل gingerols و shogaols ، التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم. قد تثبط هذه المركبات بعض الإنزيمات وتقلل الألم.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 على 70 مريضًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي أن المرضى الذين تناولوا 1500 مجم من مسحوق الزنجبيل أظهروا تحسنًا أكبر من المرضى الذين عولجوا بدواء وهمي .7 وجدت دراسة أخرى عام 2016 أن الزنجبيل قلل بشكل فعال الالتهاب لدى الأشخاص بعد جراحة الركبة.

يمكنك الطهي بالزنجبيل الطازج أو المجفف ، أو شربه كشاي ، أو شرائه بالزيت العطري ، مسحوق. أو شكل العلاج الموضعي. اسأل مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول الزنجبيل ، حيث يمكن أن يتفاعل مع الأدوية التي تبطئ تخثر الدم ، أو أدوية ارتفاع ضغط الدم ، أو أي أدوية لمرض السكري.

7. حمية البحر الأبيض المتوسط
تم وصف بعض الأطعمة والوجبات الغذائية وطرق تناول الطعام على أنها تقلل الالتهاب وبالتالي لديها القدرة على تخفيف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل الروماتويدي. يحتوي نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي على أطعمة مضادة للالتهابات بطبيعتها ، مثل الأسماك الدهنية ، وتجنب الأطعمة المصنعة ، لذلك فهو نظام غذائي صحي لمن يعانون من أمراض المناعة الذاتية والتهاب المفاصل.

8. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك
بدأ الباحثون للتو في فهم دور البكتيريا “الجيدة” التي تتكون منها ميكروبيوم أمعائنا ، والتي تشير المزيد والمزيد من الأبحاث إلى أنها تلعب دورًا في وظيفة المناعة. البروبيوتيك ، وهي بكتيريا صحية توجد في الزبادي ، ومخلل الملفوف ، والأطعمة المخمرة الأخرى ، أو التي تؤخذ عن طريق المكملات ، قد تحسن الميكروبيوم – وبالتالي ، وظيفة المناعة. وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي الذين يتناولون مكملات بروبيوتيك قد قللوا من نشاط المرض والالتهاب.

9- مخلب القط
مخلب القط (Uncaria tomentosa) هو كرمة استوائية توجد في غابات الأمازون المطيرة. تم استخدام اللحاء وجذره لمحاربة جميع أنواع الأمراض ، من مرض الزهايمر إلى التهاب المفاصل. تشير بعض الأبحاث إلى أنه يقلل الالتهاب في الجسم ، ويخفف من آلام أعراض التهاب المفاصل.

في إحدى الدراسات القديمة التي أجريت على 40 مريضًا مصابًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، شعر أولئك الذين تناولوا جرعة يومية من Uncaria tomentosa بانخفاض عدد المفاصل المتورمة والمؤلمة مقارنةً بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.

يمكن تناول مخلب القط على شكل مشروب أو كبسولة أو مستخلص أو شاي. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية أو انخفاض ضغط الدم أو اللوكيميا التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية قبل أخذ مخلب القط ، حيث يمكن أن يحفز الجهاز المناعي النشط للغاية بالفعل.

10-اللبان الدكر
يستخدم اللبان الدكر أو الهندي (الباسويلا Boswellia serrata) منذ مئات السنين لعلاج الأمراض الالتهابية. اقترحت بعض الدراسات أن Boswellia يمكن أن يكون مكملاً مفيدًا لعلاج التهاب المفاصل التقليدي. وجدت دراسة واحدة عام 2014 أن Boswellia قد يقلل بشكل فعال من الالتهابات في الجسم ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

يمكن تناول Boswellia في شكل كبسولة أو قرص. تحدث إلى مقدم الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول هذا المكمل ، حيث يمكن أن يزيد من الآثار الجانبية للأدوية الأخرى ، بما في ذلك مثبطات المناعة ومضادات الاكتئاب.

11- الصبار
إنه دواء بديل يستخدم في كل شيء من الجروح إلى حروق الشمس ، ولكن الصفات المضادة للالتهابات للصبار (Aloe barbadensis) يمكن أن تكون أيضًا مرطبًا للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل.

في حين أن البحث عن الصبار والتهاب المفاصل الروماتويدي غير موجود ، فقد وجدت الدراسات التي أجريت على الحيوانات بعض الأدلة التي تشير إلى أن الصبار يمكن أن يكون مفيدًا للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. في دراسة أجريت على 91 فأرًا ، حفز هلام الصبار المناعة وإنتاج الأجسام المضادة.

يمكن تناول الصبار كحبوب أو مسحوق أو جل موضعي أو حتى في شكل أوراق. وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية ، يعتبر الصبار آمنًا بشكل عام ، على الرغم من أن الاستخدام الموضعي لهلام الصبار يمكن أن يسبب الحرق أو الحكة لدى بعض الأشخاص ، في حين أن تناوله عن طريق الفم يمكن أن يسبب آثارًا جانبية للتشنجات للآخرين.

12- الكافور
يستخدم الكافور لعلاج كل شيء من احتقان الأنف إلى تقرحات الجلد. وهو معروف بخصائصه المضادة للالتهابات. يستخدم بعض الأشخاص زيت الأوكالبتوس على بشرتهم للمساعدة في تخفيف أعراض التهاب المفاصل.

وجدت دراسة أجريت عام 2013 أن المرضى الذين استنشقوا زيت الكافور بعد استبدال الركبة شعروا بانخفاض في ضغط الدم ومستويات الألم.

يتوفر الكافور في شكل موضعي أو زيت ويمكن وضعه مباشرة على المنطقة الملتهبة. يمكن أن يكون تناول زيت الأوكالبتوس خطيرًا ، ما لم يتم توجيهك للقيام بذلك من قبل مقدم الرعاية الصحية.

يعتبر زيت الكافور آمنًا عند وضعه على الجلد ، ولكن لا ينبغي استخدامه للأطفال دون سن الثانية. يجب على الأشخاص المصابين بالربو والنوبات وأمراض الكبد وأمراض الكلى وانخفاض ضغط الدم التحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية قبل استخدام الأوكالبتوس.

13- الشاي الأخضر
لقرون ، كان الناس يشربون الشاي الأخضر لخصائصه المضادة للالتهابات. الشاي الأخضر هو مصدر كبير للبوليفينول مثل epigallocatechin 3-gallate (EGCG). البوليفينول عبارة عن مركبات نباتية تحارب الجذور الحرة ، وهي المركبات التي تدمر الخلايا والتي يمكن أن تعيث فسادا في الجسم.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 على 120 مريضًا بالتهاب المفاصل الروماتويدي ، أن المرضى الذين عولجوا بالشاي الأخضر أظهروا انخفاضًا في تورم المفاصل أو الرقة 23. العلاجات الطبية المعتمدة من قبل مقدم الرعاية الصحية.

يمكن تناول الشاي الأخضر في شكل مستخلص سائل أو شاي أو مكمل غذائي. اعلم أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكافيين ، وأنه إذا كنت تعاني من قرحة في المعدة أو ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في الكلى أو الكبد ، فقد يخبرك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بعدم تناوله.

14- زيت حشية الليمون العطري
تم استخدام العلاج بالروائح عبر التاريخ للمساعدة في الكثير من الحالات – وقد يساعد أيضًا في التهاب المفاصل الروماتويدي.
على وجه التحديد ، عند فركه على الجلد ، وجد أن زيت حشيشة الليمون الأساسي يقلل الألم بشكل طفيف ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتأكيد فعالية هذا.

إذا كنت ستجرب هذا العلاج الطبيعي ، تذكر أن تخفف الزيت العطري أولاً لأنه قد يسبب تهيج الجلد بخلاف ذلك.شوفانالصبارالعد الورديالكركمالنساءالورديةحب الشبابعرق السوس

المصادر: rheumatology.org     verywellhealth.com   healthination.com   hollandandbarrett.com