العبعب المنوم.. 15 فائدة مذهلة للنساء
العبعب المنوم أو الأشواجندا Ashwagandha أو الجينسينج الهندي ، أو الكرز الشتوي، هي شجيرة دائمة الخضرة تنمو بريا في المناطق الجافة ،وتتحمل دراجات الحرارة العالية، تنتمي إلي العائلة الباذنجانية واسمها العلمي Withania somnifera ، وهي تتمتع بخصائص علاجية هائلة خاصة بالنسبة للنساء والرجال .
في طفولتنا كنا نري هذه الشجيرة كثيرا علي حواف الترع والمصارف المائية وعلي حواف نهر النيل ،في قري إسنا بمحافظة الأقصر ،كنا نطلق عليها اسم «السكران »- كمان سمعناها من الاباء والجدود – لكننا حتما لم نكن نعرف قيمتها ،أو فائدتها حتي أن البعض كان يزعم أنها سامة ،لكن عندما كبرنا جاءت المعرفة مع العلم ، وتبين أنها واحدة من أشهر الأعشاب الطبية في العالم وهي الأشواجاندا،و هي كنز طبي ويساعد في علاج العشرات من أمراض العصر.
ماهي فوائد العبعب المنوم للنساء؟
لكن هذه العشبة في الطب الإيروفيدي الهندي ،يعتبرونها صديقة للمرأة حيث أثبتت الدراسات العلمية قدرتها علي تحسين الوظائف الجنسية للنساء والرجال علي حد سواء ،بالاضافة الي علاج مشاكل ضعف الخصوبة والمساعدة علي الإنجاب.
وفيما يلي يعدد عرب كوول فوائد الاشواجندا أو العبعب المنوم أو السكران – سمها ما شئت- بالنسبة للنساء.
1. تخفيف التعب والتوتر
أشواجاندا تحتوي علي مركبات من فئة الأدابتوجينات التي تساعد على التعامل مع الإجهاد البدني والعاطفي. من خلال تهدئة الجزء المسئول عن اطلاق هرمون الكورتيزول في الدماغ.
والمعروف أن هرمون الكورتيزول هو هرمون التوتر والعصبية والتعب ، والسيطرة علي هذا الهرمون ،يجعل الإنسان اكثر هدوء وراحة وقدرة علي اتخاذ المواقف والقرارات المناسبة .
قد تكون مرهقًا جسديًا أو عاطفيا لكن جرعة صغيرة من هذا يمكن أن تساعد الشخص على الاستجابة بهدوء في مثل هذه المواقف ويجعله في حالة مزاجية جيدة.
باختصار ..أشواجاندا تساعد النساء على الشعور بالراحة من أعراض الإجهاد المزمن مثل التعب الشديد ، والأرق و التوتر والإرهاق وآلام الجسم.
2. الغدة الدرقية والهرمونات والعقم
العقم هو حالة الجسم عندما تفشل المرأة في الإنجاب أو قد تعاني من الإجهاض. قد يحدث هذا بسبب عدم التوازن الهرموني ، ونمط الحياة ، والإصابة الجسدية .
يولوجيًا ، تحتوي الأشواجندا أو العبعب المنوم على مواد فعالة ، تحتوي على عناصر دقيقة ، وحمض نووي ، ودهون ، وببتيدات ، وأحماض أمينية. لها خصائص علاجية تعمل على تحسين نظام الغدد الصماء ، وتنظيم الغدد الكظرية والغدة الدرقية.
تلعب هذه الغدد دورًا حيويًا في موازنة الهرمونات التناسلية. علاوة على ذلك ، يلعب التوازن الهرموني دورًا نشطًا في علاج خصوبة المرأة.
غالبًا ما تعاني النساء المصابات بفقر الدم بسبب نقص الحديد من مشاكل أثناء الحمل وقد يتعرضن لإجهاض متكرر. أشواغاندا غنية بالحديد الذي يساعدك على إدارة مشاكل العقم هذه.
علاوة على ذلك ، له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي ، وهو مثالي في التعامل مع الأرق الناتج عن الإجهاد ، والتعب ، والقلق ، والاكتئاب ، والإرهاق العصبي. هذه المشاكل شائعة عند النساء المصابات بالعقم.
3. الضعف الجنسي
تعاني العديد من النساء من ضعف الرغبة الجنسي وعدم الإثارة وانعدام القدرة علي الوصول إلي حالة الرضا لكنهن لا يفصحن عن ذلك ،وهوما يؤدي إلي تفاقم المشكلة التي قد تصل إلي حد الإصابة بالبرود الجنسي .
بعض المشاكل الجنسية للمرأة ناتج عن الإجهاد أو التمثيل الغذائي ، أو مشاكل عضوية لكن دراسة علمية اجريت عام 2015 كشفت أن أشواجاندا تساعد في علاج ضعف الرغبة الجنسية لدي النساء بما في ذلك الرضا ، والإثارة ، والتزليق ، والنشوة الجنسية.
وأفادت النساء اللواتي تناولن جرعات فموية مركزة من أشواجاندا أنهم تمكنوا من الوصول إلي الرضا (هزات الجماع) بشكل عام – علي عكس المجموعة التي حصلت علي الدواء الوهمي.
وفي دراسة سريرية اخري اجريت علي مجموعة من المتطوعات اللاتي يعانين من العجز الجنسي ، ساعد العلاج المنتظم بمستخلص العبعب المنوم أو الأشواجندا خلال فترة الدارسة ، علي تعزيز مستويات الإستجابة والإثارة والتشحيم لدي النساء .
وقال الباحثون أن المركبات النباتية الموجودة في العبعب المنوم ، خففت الضغط النفسي لدي النساء المصابات بالعجز الجنسي ،وساعدت في تعزيز تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية وهو ما أدي إلي تحسين الأداء الجنسي.
4. تنظيم الدورة الشهرية
تأخر الدورة الشهرية أو عدم انتظامها من المشاكل الاعتيادية التي تواجه العديد من النساء خلال فترة ما من حياتهن ، ذلك بالاضافة الي الآلام الجسدية والنفسية والتقلصات المصاحبة للحيض.
وكشفت دراسة علمية ان تناول مستخلص الأشواجندا أو العبعب المنوم ساعد في انتظام الدورة الشهيرة وتخفيف الالم المصاحب لها،من خلال خفض مستويات الكورتيزول ،وتعزيز عمل الغدة الكظرية وتحسين تدفق الدم إلي الأعضاء التناسلية.
5. الالتهابات المهبلية
يساعد العبعب المنوم أيضًا في الحفاظ على الأعضاء التناسلية الأنثوية قوية وصحية. عند تناوله ، من خلال تنظيم الهرمونات ، وتحسين الإستجابة للإجهاد النفسي والجسدي ، والحفاظ على عمل الجهاز التناسلي على النحو الأمثل.
تساعد الخصائص المضادة للميكروبات والبكتيريا لأشواغاندا في التعامل مع الالتهابات المهبلية. يوصي العديد من الخبراء باستخدام هذه العشبة لعدوى الخميرة.
اقرأ أيضا :
سرطان المهبل.. الأسباب والأعراض وطريقة العلاج
6. طرد السموم
لا يساعد العبعب المنوم في تعزيز الخصوبة فحسب ، بل يمكنها أيضًا يساعد في مواجهة آثار التعرض للمعادن مثل الرصاص ، والتي يمكن أن تمنع القدرة على الإنجاب.
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران التي استهلكت الرصاص من خلال الماء أن مستخلص العبعب المنوم ساعد في التخلص من السموم والمعادن الضارة في الجهاز التناسلي الأنثوي للفئران.
7. حماية الرحم
يمكن أن يكون الحمل تحديًا بشكل خاص للنساء اللواتي يعانين من مشاكل صحية فى عنق الرحم ( الرحم غير المتطور).
في الطب الإيروفيدي الهندي يستحدم الاشواجدا في علاج هذا النوع من مشاكل الرحم التي تتسبب في اعاقة الحمل وتمنع القدرة علي الانجاب.
8. تقليل الالتهاب
الالتهاب هو الاستجابة الطبيعية لحالات معينة مثل الصدمات والسموم الموجودة في الجسم. في مثل هذه الحالات ، ينتج الجسم تفاعلات مضادة للالتهابات لاستعادة التوازن.
ومع ذلك ، في حالات الألم المزمن ، يفشل الجسم في إطلاق الاستجابات المضادة للالتهابات مما يؤدي إلى تفاقم الالتهاب وتحوله إلي مزمن .
تشير الدراسات العلمية إلى أن أشواجاندا تحتوي على مركبات WA أو Withanolide Phytochemicals التي تلعب دورًا حيويًا في تقليل الالتهاب.
إن تناول شاي الأشواجاندا المحضر من أوراقه المجففة يفيد في علاج الالتهابات الزائدة ويوفر راحة فورية.
9. تحسين الذاكرة والتركيز
تكشف الأدلة المبكرة أن تناول العبعب المنوم ، خاصة في الليل ، يحسن الأداء الإدراكي. في كبار السن ، حتى أنه يساعد في التعامل مع الضعف الإدراكي المعتدل وحالات الفصام.
تحسين الأداء المعرفي يعزز أداء المهام الإدراكية والانتباه ووقت رد الفعل. يحسن تناول العبعب المنوم في الوقت المناسب فترات الانتباه والذاكرة مع تطبيع اختلالات الجسم.
علاوة على ذلك ،فإنه يسمح للجسم باستخدام الأكسجين بشكل فعال ، مما يساعد على تحسين التركيز والتركيز.
10. مضاد للاكتئاب
النساء هن الأكثر تعرضا للتقلبات المزاجية بسبب التغيرات الهرمونية قبل واثناء وبعد الدورة الشهيرة وخلال اشهر الحمل وبعد الولادة .
في الأيورفيدا يستخدم العبعب المنوم لتعزيز الصحة العقلية والبدنية للمرأة .وكشفت دراسة علمية اجراها معهد العلوم الطبية التابع لجامعة باناراس هندو في الهند ،أن العبعب المنوم او الأشوجندا يتمتع بقدرات هائلة في التخلص من ، الاضطرابات الاكتئابية ونوبات القلق والتوتر.
11. الوقاية من السرطان
من المعروف ان النساء هن الأكثر عرضة للإصابة بانواع مختلفة من السرطان ومن بينها سرطان الثدي والمبيض وعنق الرحم والمهبل بالاضافة إلي الأنواع الأخري المشتركة مع الرجال مثل سرطان القولون والكبد وغيرها.
يحتوي العبعب المنوم أو الاشواجندا علي مركب يعرف باسم « ويثافرين » له خصائص فائقة في مكافحة الخلايا السرطانية ومنعها من الانتشار ودفعها إلي الانتحار عن طريق ما يعرف بموت الخلايا المبرمج .
واثبتت الدراسات العلمية أن مركب « ويثافرين » الذي يشار اليه اختصارا بالرمز WA يمنع إمدادات الأوكسجين من الوصول إلي داخل الخلايا السرطانية ، مما يؤدي إلى تعطيل عملها وبالتالي موتها ووقف انتشارها في الجسم.
12. صحة القلب
النساء بطبيعتهن ،هن الأكثر عرضة لمشاكل القلب بسبب الضغوط النفسية والعصبية اللاتي يتعرضن لها بشكل يومي سواء داخل أو خارج المنزل ،وهو ما يؤدي إلي سرعة أكسدة الخلايا وانتشار الجذور الحرة في الجسم وهي المسئول عن معظم الأمراض المزمنة مثل القلب والاوعية الدموية والسكري وغيرها.
واثبتت الدراسات العلمية أن مستخلص العبعب المنوم او الأشواجاندا يزيد من مستويات تدفق الأكسجين في الجسم. تلعب هذه المستويات دورًا حيويًا في الحفاظ علي صحة القلب. و وقاية الخلايا من الأكسدة والحفاظ علي مستويات الكوليسترول في المستوي الصحي لأن الكوليسترول الضار هو عبارة عن دهون تعرضت للأكسدة ، وهي التي تؤدي إلي ألم الصدر وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب المختلفة.
13. ينظم مستوى السكر في الدم
التركيبة الفسيولوجية للمرأة تجعلها تقع فريسة لمرض السكري. خاصة أنها قد تعاني من التوتر والإجهاد المزمن و عدم التوازن الهرموني أو عدم انتظام الدورة الشهرية أو متلازمة تكيس المبايض أو أي تقلبات هرمونية.
عندما يتعلق الأمر بتنظيم السكر ، فقد اثبتت الدراسات العلمية ان العبعب المنوم أو الاشواجندا يساعد في السيطرة على الرغبة الشديدة في تناول السكر ، و تقليل الدهون في الدم ، والتي تسمى الدهون الثلاثية.
14. يحسن النوم
تشير الدراسات إلى أن الاستهلاك المنتظم لـ« العبعب المنوم » أو الأشواجاندا يعزز النوم المريح. يقترح الخبراء أن تناول 600 ملغ من مستخلص جذر أشواغاندا لمدة 12 أسبوعًا وهو يحسن نوعية النوم للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 65 و 80 عامًا.
الخصائص المحفزة للنوم في الأشواغاندا تفيد الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
امزج ملعقة كبيرة من مسحوق أشواغاندا مع كوب من الحليب الدافئ قبل النوم للحصول على نتائج أفضل.
15. يساعد على فقدان الوزن
الإجهاد هو السبب الرئيسي وراء زيادة الوزن عند النساء. ومع ذلك ، فإن عشبة الأشواجاندا تساعد في تقليل التوتر مع تقليل علامات الإجهاد الفسيولوجي والنفسي.
علاوة على ذلك ، فإنه يقلل من مستوى الكورتيزول والرغبة الشديدة في تناول الطعام. وبالتالي ، فهو يحسن عادة الأكل لديك ويسمح لك باتخاذ طريق لفقدان الوزن.
16. تقليل الهبات الساخنة:
تعتبر الهبات الساخنة من الأعراض الشائعة لانقطاع الطمث ، وقد تكون أشواغاندا قادرة على المساعدة. وجدت دراسة أن اشواجاندا كانت فعالة في الحد من الهبات الساخنة والتعرق الليلي لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
الآثار الجانبية
العبعب المنوم أو الأشواجندا أمن بشكل عام لكن قد يتعرض بعض الأشخاص لأثار جانبية خاصة مع الاستخام الطويل و تشمل الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا ما يلي:
صداع الراس
غثيان
التقيؤ
إسهال
النعاس
تشمل الآثار الجانبية الأقل شيوعًا ما يلي:
الدوار أو الدوخة
فرط النشاط
الهلوسة
فم جاف
قلة الشهية
الطفح الجلدي
رؤية ضبابية
تقلصات ليلية
زيادة الوزن
الاحتياطات والتحذيرات الخاصة
عندما تؤخذ عن طريق الفم:
اشواغاندا آمنة على الأرجح عند استخدامها لمدة تصل إلى 3 أشهر. سلامة الأشواغاندا على المدى الطويل غير معروفة. جرعات كبيرة من اشواغاندا قد تسبب اضطراب في المعدة والإسهال والقيء. نادرًا ما تحدث مشاكل في الكبد.
عند وضعه على الجلد:
لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت أشواغاندا آمنة أو ما هي الآثار الجانبية التي قد تكون.
الحمل:
من المحتمل أن يكون استخدام الأشواغاندا غير آمن عند الحمل. هناك بعض الأدلة على أن أشواغاندا قد تسبب الإجهاض.
الرضاعة الطبيعية:
لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كانت أشواغاندا آمنة للاستخدام عند الرضاعة الطبيعية. البقاء على الجانب الآمن وتجنب استخدام.
المصادر : bebodywise.com healthline.com healthshots.com womenshealthmag.com webmd.com