سرطان الثدي.. الأعراض والأسباب وطرق العلاج والوقاية

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السطان انتشارا في العالم وأشدها فتكا بالنساء ، ولذلك أختار العالم شهر أكتوبر من كل عام ليكون شهرا للتوعية بهذا المرض الخطير ، لإنقاذ ملايين النساء من قبضته القاتلة وتقول الوكالة الدولية لأبحاث السرطان (IARC) أن هناك حاجة ملحة للتركيز على فحص سرطان الثدي في جميع أنحاء العالم  بعد أن أصبح  الأكثر  شيوعًا على مستوى العالم حيث تم تشخيص حوالي 2.26 مليون حالة في عام 2020 ، وتوفيت حوالي 65 ألف و 500 امرأة بسبب هذا المرض.

في التقرير التالي قام عرب كوول بالتعاون مع موقع prevention بتفصيل كل ما تحتاج معرفته حول سرطان الثدي بما في ذلك أنواعه الثدي وطرق علاجه وكيفية الوقاية منه والمزيد في هذا الدليل الشامل. لذا ، اقرأ وشارك ،حتي يعرف الأخرون  لأنه كلما عرفنا أكثر ، كلما تمكنا من حماية الأهل والأقارب والأصدقاء وكل من نحبهم .لذ لابد ان تكون فعالا من خلال المشاركة .

ماهو سرطان الثدي؟

يحدث السرطان عندما تبدأ خلايا الثدي في النمو دون حسيب ولا رقيب. تمامًا كما هو الحال مع أنواع السرطان الأخرى ، ينتج سرطان الثدي عن طفرات أو تغيرات غير طبيعية في الجينات المسؤولة عن تنظيم نمو الخلايا السليمة.

عادة ، تنظم الخلايا نفسها: فهي تنمو وتنقسم حسب حاجة جسمك إليها. ومع ذلك ، عندما يتطور السرطان ، تتفكك هذه العملية المنظمة – تبقى الخلايا غير الطبيعية أو التالفة على قيد الحياة ، وتتشكل خلايا جديدة زائدة.
يمكن أن تنقسم هذه الخلايا الزائدة دون توقف وقد تشكل أورامًا تسمى الأورام.

تبدأ معظم سرطانات الثدي إما في الفصيصات (نسيج الثدي المكون من غدد لإنتاج الحليب) أو في القنوات التي تربط الفصيصات بالحلمة. تقول ميغان كروس ، طبيبة الأورام في كليفلاند كلينك في أوهايو وأستاذة الطب المساعد في كلية كليفلاند كلينيك ليرنر للطب: “عادة ما تبقى في تلك المناطق ، ولكن في ظروف معينة ، يمكن أن تنتشر”. “في هذه الحالات ، فإن الأماكن الأكثر شيوعًا هي الذهاب إلى الرئتين أو الكبد أو العظام أو الدماغ.”

يحدث سرطان الثدي عادة عند النساء ، لكن يمكن أن يصاب الرجال أيضًا بهذا السرطان. تقول جينيفر سبيشت ، طبيبة الأورام في تحالف سياتل لرعاية السرطان وعضو مشارك في قسم الأبحاث السريرية في مركز فريد هاتشينسون لأبحاث السرطان. ويضيف الدكتور كروز أن واحد بالمائة فقط من جميع حالات سرطان الثدي التي تم تشخيصها في الولايات المتحدة هي بين الرجال.

سرطان الثدي هو أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين النساء الأمريكيات ، باستثناء سرطانات الجلد. يبلغ متوسط خطر إصابة امرأة في الولايات المتحدة بسرطان الثدي في حياتها حوالي 13 بالمائة (حوالي 1 من كل 8 فرصة).

تقدر جمعية السرطان الأمريكية أنه في الولايات المتحدة في عام 2022 ، سيتم تشخيص ما يقرب من 287،850 امرأة بسرطان الثدي الغازي وستموت حوالي 43،250 امرأة بسببه.

في حين أن معدلات الإصابة بسرطان الثدي هي الأعلى بين النساء البيض غير اللاتينيين والنساء من آسيا / جزر المحيط الهادئ ، فإن معدلات الوفيات بسرطان الثدي هي الأعلى لدى النساء الأميركيات من أصول أفريقية.

“معظم سرطان الثدي الذي نراه في الولايات المتحدة يحدث في النساء بعد سن اليأس ، على الرغم من أننا نشهد المزيد والمزيد من الحالات الآن في النساء الأصغر سنًا.

وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية ، يبلغ متوسط العمر لتشخيص الإصابة بسرطان الثدي 62 ، حيث يكون متوسط العمر أصغر قليلاً بالنسبة للنساء السود (60) منه للنساء البيض (63).

لسوء الحظ ، لا تظهر أعراض سرطان الثدي عادةً عندما يكون الورم صغيرًا ويمكن علاجه بسهولة ، وهذا هو سبب أهمية الفحص للكشف المبكر. العلامة الجسدية الأكثر شيوعًا هي وجود ورم غير مؤلم. إذا انتشر السرطان إلى الغدد الليمفاوية تحت الإبط ، فقد يتسبب في حدوث تورم أو تورم. “يمكن أيضًا أن تكون هناك تغييرات في الثدي مثل تجعد الجلد أو تجعيده أو تغييرات في شكل الحلمة . إذا تراجعت الحلمة ، فقد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة في الثدي.

ما هي أنواعه؟

هناك العديد من أنواع سرطانات الثدي ، وهي تنقسم إلى فئتين:

في الموقع: مما يعني أن سرطانات الثدي لم تنتشر
الغازية أو الارتشاحية: بمعنى أن السرطانات انتشرت في أنسجة الثدي المحيطة ؛ 80 في المائة من سرطانات الثدي غازية أو متسللة
أكثر أنواع سرطانات الثدي شيوعًا هي:

سرطان القنوات الموضعي (DCIS)
عندما يتعلق الأمر بسرطان الثدي الموضعي ، فإن DCIS يشكل حوالي 20 بالمائة من السرطانات التي تم تشخيصها حديثًا. يحدث DCIS عندما تحل الخلايا غير الطبيعية محل الخلايا الظهارية الطبيعية التي تبطن قنوات الثدي وتتوسع في القنوات والفصيصات. قد يتطور سرطان القنوات الموضعي أو لا يتطور إلى سرطان غازي ؛ في الواقع ، أحيانًا ينمو ببطء شديد بحيث لا يؤثر أبدًا على صحة المرأة ، حتى بدون علاج.

اقرأ أيضا :

احذر كوراث العدسات اللاصقة

سرطان الأقنية الغازية (IDC)
سرطانات الثدي الغازية هي أكثر أنواع سرطانات الثدي شيوعًا بشكل عام ، وتشكل 70 إلى 80 بالمائة من الحالات. من بين هؤلاء ، IDC هو الأكثر شيوعًا ، حيث يتألف من 8 من أصل 10 حالات. يبدأ IDC في الخلايا التي تبطن قناة الحليب في الثدي. يخترق جدار القناة وينمو إلى أنسجة الثدي القريبة. من هناك ، يمكن أن ينتشر (ينتقل) إلى أجزاء أخرى من الجسم من خلال الجهاز الليمفاوي ومجرى الدم.

سرطان الفصيص الغازي (ILC)
يبدأ هذا النوع من سرطانات الثدي في النوع الثاني الأكثر شيوعًا في الفصيصات (الغدد المنتجة للحليب) ويمثل ما يقرب من 5 إلى 10 في المائة من جميع سرطانات الثدي. قد يكون اكتشاف ILC أصعب من اكتشاف IDC من خلال الفحص البدني أو التصوير ، مثل تصوير الثدي بالأشعة السينية. وبالمقارنة مع الأنواع الأخرى من السرطانات الغازية ، فإن حوالي 1 من كل 5 نساء مصابات بـ ILC قد يكون لديهن سرطان في كلا الثديين. مثل IDC ، يمكن أن ينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم.

أنواع أخرى من سرطان الثدي

هناك أنواع أخرى أقل شيوعًا من سرطانات الثدي ، مثل الأورام اللحمية ، وفيلوديس ، ومرض باجيت ، والساركوما الوعائية التي تبدأ في خلايا العضلات أو الدهون أو النسيج الضام. لمزيد من المعلومات حول الأنواع المختلفة لسرطان الثدي ، تحقق من هذا الدليل لأنواع سرطان الثدي.

أسباب السرطان

لا يزال الخبراء غير متأكدين تمامًا مما يحفز الطفرات الجينية التي تسبب سرطان الثدي – لكنهم يعلمون أن هناك العديد من عوامل خطر الإصابة بالسرطان تزيد من احتمالات إصابتك بهذا المرض. . في كثير من الحالات ، ليس من الصعب تغيير عوامل الخطر المرتبطة بنمط الحياة.

تذكري: ليست كل النساء اللاتي لديهن عامل خطر – أو حتى عوامل خطر متعددة – سوف يصبن بسرطان الثدي. وبعض النساء اللواتي ليس لديهن عوامل خطر معروفة لا يزال يتم تشخيصهن.

عوامل خطر الإصابة بالسرطان المرتبطة بنمط الحياة التي يمكنك التحكم فيها:
شرب الكحول
زيادة الوزن أو السمنة
عدم ممارسة الرياضة

إنجاب الأطفال في وقت متأخر من العمر
لا ترضع
أخذ حبوب منع الحمل
استخدام العلاج الهرموني بعد انقطاع الطمث

عوامل خطر الإصابة بالسرطان لا يمكنك تغييرها:

أن تكون أنثى
التقدم فى السن
وجود جينات وراثية معينة
وجود تاريخ عائلي للإصابة بسرطان الثدي
الإصابة بسرطان الثدي في الماضي
العرق أو الجنس

وجود أنسجة ثدي كثيفة
الدورة الشهرية في وقت مبكر جدا من  العمر
سن اليأس بعد 55
التعرض للإشعاع على صدرك عندما كنت طفلاً
تناول الأستروجين الصناعي ( DES )

ما هي الأعراض؟

العلامة الأكثر شيوعًا لسرطان الثدي هي وجود كتلة صلبة غير مؤلمة أو كتلة ذات حواف غير منتظمة. من المهم إجراء فحص ذاتي للثدي بانتظام ، ولكن هناك أعراض لسرطان الثدي لا علاقة لها بالورم. فيما يلي أعراض إضافية يجب البحث عنها:

تهيج الجلد أو تنقير
في بعض الأحيان يبدو مثل قشر البرتقال.

ألم الثدي أو الحلمة
أبلغ طبيبك عن أي ألم ، سواء كان وخزًا حادًا أو وجعًا خفيفًا.

تراجع الحلمة
هذا يعني أن حلمتك انقلبت إلى الداخل.

إفرازات الحلمة
أي شيء آخر غير حليب الأم هو مدعاة للقلق.

تغير اللون أو الملمس
يمكن أن يشمل ذلك احمرار أو تقشر أو سماكة في جلد الثدي أو الحلمة.

تورم الثدي كله أو جزء منه
يمكن أن يحدث هذا حتى لو لم يتم الشعور بتكتل مميز

يمكن أن ينتشر السرطان من ثدي المرأة في بعض الأحيان إلى العقد الليمفاوية تحت الذراع أو حول عظمة الترقوة ويسبب تورمًا أو تورمًا هناك. يقول الدكتور كروس: “إذا لاحظت أي امتلاء أو كتل تحت الذراع لا تظهر وتختفي ، فهذه علامة مقلقة ويجب أن يتم فحصك من قبل مقدم الرعاية الصحية”. بشكل عام ، لاحظت أن الكثير من أعراض السرطان في ثدي المرأة ، حتى الكتل أو الألم ، يصعب تمييزها بنفسك ، لذا إذا لاحظت أي تغيير في ثدييك ، فاستشيري طبيبك.

يمكن أن ينتشر السرطان في بعض الأحيان إلى العقد الليمفاوية تحت الذراع أو حول عظمة الترقوة ويسبب تورمًا أو تورمًا هناك. إذا لاحظت أي امتلاء أو كتل تحت الذراع لا تظهر وتختفي ، فهذه علامة مقلقة ويجب أن يتم فحصك من قبل مقدم الرعاية الصحية”.

بشكل عام ، لاحظت أن الكثير من أعراض سرطان الثدي ، حتى الكتل أو الألم ، يصعب تمييزها بنفسك ، لذا إذا لاحظت أي تغيير في ثدييك ، فاستشيري طبيبك.

كيف يتم التشخيص؟

إذا ذهبت إلى طبيبك بشأن مشكلة أو شكوى تتعلق بالثدي ، فإن أول شيء سيفعلونه على الأرجح هو الفحص البدني لمعرفة كيف يقارن الثدي المعني بالثدي الآخر ،سيطرحون أيضًا أسئلة حول حالة الدورة الشهرية وكمية الكافيين ، لأن هذه هي الأشياء التي يمكن أن تجعلك تعاني من كتل طبيعية في الثدي تأتي وتذهب”.

إذا شعر طبيبك بالقلق بعد ذلك ، فسوف يوصون بإجراء تصوير الثدي بالأشعة السينية والموجات فوق الصوتية لإلقاء نظرة أفضل على الكتلة أو التغيير في الثدي.

إذا أظهرت هذه الاختبارات وجود خلل ، فستحتاج على الأرجح إلى أخذ خزعة – وهو إجراء يتم فيه إزالة أنسجة الثدي المعنية حتى يمكن فحص الخلايا في المختبر لمعرفة ما إذا كانت سرطانية أم لا. تلاحظ جمعية السرطان الأمريكية أن الحاجة إلى خزعة الثدي لا تعني بالضرورة أنك مصاب بالسرطان ، وأن معظم نتائج الخزعة ليست سرطانية.

هناك أنواع مختلفة من خزعات الثدي ، ولكن الأكثر شيوعًا هي الخزعة بالإبرة – وهي إجراء للمرضى الخارجيين حيث يستخدم أخصائي الأشعة إبرة صغيرة للحصول على عينة من أنسجة الثدي غير الطبيعية. يوضح الدكتور سبخت: “هذا يسمح لأخصائي علم الأمراض بالنظر إلى الخلايا تحت المجهر وتشخيص سرطان الثدي“. عادة ما يستغرق الأمر بضعة أيام للحصول على النتائج.

ماهي المراحل ؟

إذا تم تشخيص إصابتك بسرطان الثدي ، فسيحاول طبيبك على الفور معرفة ما إذا كان قد انتشر ، وإذا كان الأمر كذلك ، إلى أي مدى ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. تسمى هذه العملية “التدريج” ، وهي تساعد في تحديد مدى خطورة السرطان وكيفية علاجه. يقول الدكتور سبخت: “نقوم بترتيبها بناءً على حجم الورم في الثدي وما إذا كان السرطان قد انتشر إلى الغدد الليمفاوية أو عضو آخر في الجسم أم لا”. “إن مرحلة سرطان الثدي تملي كيف نتعامل معه أكثر من أي نوع هو”.

المرحلة الأولى من سرطان الثدي هي المرحلة 0 (سرطان موضعي) ؛ من هناك ، تتراوح من المرحلة الأولى إلى الرابعة. كقاعدة عامة ، كلما انخفض العدد ، قل انتشار السرطان.

فيما يلي مزيد من المعلومات حول كل مرحلة:

المرحلة 0

تُعرف أيضًا باسم مرحلة ما قبل السرطان ، وهي المرحلة الأولى من سرطان الثدي. يبدأ عادةً في قنوات الثدي أو غدد الحليب ويبقى هناك ، مما يعني أنه ليس غزويًا (لم ينتشر إلى أنسجة الثدي الأخرى أو الغدد الليمفاوية). ومع ذلك ، يمكن أن يصبح سرطانًا جائرًا في المستقبل.

المرحلة الأولى

بدءًا من هذا المستوى ، يُطلق على سرطان الثدي اسم غزوي ، أي أنه بدأ في الانتشار إلى أنسجة الثدي السليمة. تعني المرحلة IA أن حجم الورم يصل إلى 2 سم ولكنه لم ينتشر خارج الثدي ، ولا توجد عُقد ليمفاوية متورطة. تعني المرحلة IB إما عدم وجود ورم أو أن الورم أقل من 2 سم ، وتوجد مجموعات صغيرة من خلايا هذا السرطان في العقد الليمفاوية.

المرحلة الثانية

في المرحلة الثانية ، نما السرطان وانتشر أو كلاهما. تحتوي هذه المرحلة على فئتين فرعيتين: IIA و IIB.

المرحلة IIA

لا يوجد ورم ولكن سرطان أكبر من 2 مم موجود في الغدد الليمفاوية تحت الذراع أو بالقرب من عظم الصدر ، أو
ورم صغير (لا يزيد عن 2 سم ، أو ما يقرب من 3/4 بوصة) وسرطان في الغدد الليمفاوية ، أو
ورم يبلغ طوله من 2 إلى 5 سنتيمترات ولكن لا يصيب الغدد الليمفاوية

المرحلة IIB

ورم من 2 إلى 5 سنتيمترات ومجموعات صغيرة من خلايا سرطان الثدي في العقد الليمفاوية
ورم يتراوح طوله بين 2 و 5 سم وسرطان انتشر إلى ما يصل إلى أربع عقد ليمفاوية
ورم أكبر من 5 سنتيمترات ولا يصيب الغدد الليمفاوية

المرحلة الثالثة

في هذه المرحلة ، يكون السرطان أكثر تقدمًا وانتشر إلى الغدد الليمفاوية ولكن ليس الأعضاء الأخرى. تحتوي المرحلة الثالثة على ثلاث فئات فرعية: IIIA و IIIB و IIIC. تعتمد كل فئة على حجم الورم ومشاركة العقدة الليمفاوية.

المرحلة IIIA

لا يوجد ورم في الثدي أو قد يكون الورم بأي حجم. تم العثور على السرطان في 4 إلى 9 من العقد الليمفاوية الإبطية أو في الغدد الليمفاوية بالقرب من عظم الصدر ، أو
الورم أكبر من 5 سم ومجموعات صغيرة من خلايا سرطان الثدي (لا يزيد حجمها عن 2 مم) توجد في العقد الليمفاوية ، أو
كان الورم أكبر من 5 سم وانتشر السرطان إلى 1 إلى 3 عقد ليمفاوية إبطية أو إلى الغدد الليمفاوية القريبة من عظم الصدر

المرحلة الثالثة ب

قد يكون الورم بأي حجم وانتشر في جدار الصدر و / أو جلد الثدي وتسبب في تورم أو قرحة ، و
قد ينتشر إلى ما يصل إلى 9 من العقد الليمفاوية الإبطية أو قد ينتشر إلى الغدد الليمفاوية بالقرب من عظم الصدر

المرحلة IIIC

قد لا يكون هناك أي علامة على وجود السرطان في الثدي ، أو إذا كان هناك ورم ، فقد يكون بأي حجم وقد يكون قد انتشر إلى جدار الصدر و / أو جلد الثدي
انتشر السرطان إلى: 10 أو أكثر من الغدد الليمفاوية الإبطية ، أو العقد الليمفاوية فوق أو أسفل عظمة الترقوة ، أو العقد الليمفاوية الإبطية أو الغدد الليمفاوية القريبة من عظم القص

المرحلة الرابعة

يُعرف أيضًا باسم سرطان الثدي النقيلي ، في المرحلة الرابعة ، انتشر السرطان (أو انتشر) إلى أعضاء أخرى ، غالبًا العظام والرئتين والكبد والدماغ.

كيف يتم علاج سرطان الثدي؟

هناك العديد من العلاجات المختلفة لسرطانات الثدي ، بناءً على النوع والمرحلة ، وتحصل العديد من النساء على أكثر من نوع واحد من العلاج. هناك “علاجات موضعية” ، بمعنى أنها تعالج الورم دون التأثير على باقي الجسم ، و “علاجات جهازية” يمكن أن تصل إلى الخلايا السرطانية في جميع أنحاء الجسم. فيما يلي تفصيل لكل علاج:

جراحة
سيحتاج معظم النساء إلى الجراحة كجزء من علاج سرطان الثدي ، كما يقول الدكتور كروز. تشرح قائلة: “يمكن أن يكون أي شيء من مجرد إزالة السرطان نفسه إلى إزالة الثدي بالكامل”. يمكنك اختيار استئصال الكتلة الورمية ، على سبيل المثال ، حيث تتم إزالة جزء الثدي الذي يحتوي على السرطان فقط أو استئصال الثدي ، وهو استئصال الثدي بالكامل.

إشعاع
العلاج الإشعاعي هو العلاج بالأشعة عالية الطاقة (مثل الأشعة السينية) أو الجزيئات التي تدمر الخلايا السرطانية. النوعان الرئيسيان لعلاج السرطان  هما: الإشعاع الخارجي (الذي يأتي من آلة) والإشعاع الداخلي (حيث يتم وضع مصدر إشعاعي داخل الجسم لفترة قصيرة). لن تحتاج جميع النساء إلى الإشعاع ، ولكن غالبًا ما يستخدم بعد الجراحة لتقليل خطر عودة السرطان.

علاجات سرطان الثدي الجهازية

العلاج الكيميائي
يُعطى العلاج الكيميائي عن طريق الوريد (عن طريق الوريد) أو عن طريق الفم ، وهو علاج بأدوية قاتلة للسرطان تنتقل عبر مجرى الدم لتصل إلى الخلايا السرطانية في جميع أنحاء الجسم. لا تحتاج جميع النساء المصابات بسرطان الثدي إلى العلاج الكيميائي ، ولكنه الأكثر شيوعًا استخدامه: بعد الجراحة (لقتل أي خلايا سرطانية قد تكون قد تركت وراءها) ، قبل الجراحة (لمحاولة تقليص الورم حتى يمكن إزالته بسهولة أكبر) ، أو لسرطان الثدي المتقدم (النقيلي).

العلاج بالهرمونات
يوصى بهذا العلاج للنساء المصابات بسرطان الثدي الإيجابي لمستقبلات الهرمونات (إيجابي و / أو إيجابي للعلاقات العامة) ويتضمن تناول أدوية (مثل عقار تاموكسيفين) التي توقف هرمون الاستروجين عن تحفيز نمو خلايا سرطان الثدي. غالبًا ما يستخدم العلاج الهرموني بعد الجراحة للمساعدة في تقليل مخاطر عودة السرطان ، ولكنه يُستخدم أحيانًا قبل الجراحة أيضًا. عادة ما يستغرق الأمر خمس سنوات على الأقل.

العلاج الموجه
هذه أدوية موجهة مصممة لمنع نمو الخلايا السرطانية وانتشارها. إنها تعمل بشكل مختلف عن أدوية العلاج الكيميائي ويمكن أن تعمل في بعض الأحيان عندما لا يعمل العلاج الكيميائي (لها أيضًا آثار جانبية مختلفة). غالبًا ما يتم استخدام العلاج الموجه إذا كنت مصابًا بسرطان الثدي الإيجابي HER-2 ، أو سرطان الثدي الإيجابي لمستقبلات الهرمونات (إيجابي ER أو إيجابي PR) ، أو إذا كان لديك طفرات جينية في سرطان الثدي BRCA.

كيفية الوقاية من سرطان الثدي؟

لسوء الحظ ، ليس هناك حل سحري عندما يتعلق الأمر بالوقاية من سرطان الثدي. وعلى الرغم من وجود بعض اللقاحات التجريبية ، في هذه الأثناء ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر. فيما يلي بعض الإرشادات الجيدة التي يجب اتباعها:

حافظ على نظام غذائي صحي

ترتبط زيادة وزن الجسم وزيادة الوزن عند البالغين بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي بعد انقطاع الطمث ، وفقًا لجمعية السرطان الأمريكية. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في تزويد جسمك بالطاقة التي يحتاجها للحفاظ على وزن صحي والعناصر الغذائية التي يحتاجها للبقاء خاليًا من السرطان. تشير الأبحاث الحديثة إلى أن الأطعمة شديدة الالتهاب يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالسرطان. تحدث إلى طبيبك واعمل مع اختصاصي تغذية لاتباع نظام غذائي يسمح لك بالحفاظ على وزن صحي لك.

ممارسة الرياضة بانتظام

أظهرت العديد من الدراسات أن النشاط البدني المعتدل إلى القوي يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بسرطان الثدي. توصي جمعية السرطان الأمريكية بأن يحصل البالغون على 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل الشدة إلى النشاط شديد الشدة كل أسبوع ، ويفضل أن يتم توزيعها على مدار الأسبوع.

قلل من تناول الكحول

حتى المستويات المنخفضة من تناول الكحول قد ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي. توصي جمعية السرطان الأمريكية بعدم تناول النساء أكثر من مشروب كحولي واحد في اليوم (يعرّفن الشراب بأنه 12 أونصة من البيرة ، أو 5 أونصات من النبيذ ، أو 1.5 أوقية من المشروبات الكحولية القوية).

الرضاعة الطبيعية 

قد تحصل النساء اللائي يخترن الرضاعة الطبيعية لعدة أشهر على الأقل على فائدة إضافية تتمثل في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

إذا كان لديك خطر كبير للإصابة بسرطان الثدي (بسبب تاريخ عائلي قوي للإصابة بالسرطان  ، أو طفرة جينية معروفة مثل جين BRCA 1 أو BRCA2 ، أو لديك DCIS أو LCIS) ، فقد ترغب في التفكير في الأدوية الموصوفة التي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان أو الجراحة الوقائية (مثل استئصال الثدي الوقائي) أو إجراء لإزالة المبيضين ، وهما المصدر الرئيسي لهرمون الاستروجين في الجسم.