عرب كوول
متلازمة القولون العصبي (IBS) ، وتعرف ايضا بإسم ” القولون التشنجي “والتهاب القولون المخاطي ، هي اضطراب وظيفي معدي يسببه التهيج وعدم الانتظام في حركة كل من الأمعاء الصغيرة والكبيرة.
وبعض الأعراض الأكثر شيوعًا في القولون العصبي هي التشنج البطني أو الألم ، والإسهال ، والإمساك ، والانتفاخ ، والغاز ، والبراز المخاطي ، والغثيان ، والصداع ، والاكتئاب ، والتعب.
ومتلازمة القولوع العصبي واحدة من أكثر الاضطرابات انتشارا بين النساء لانهن أكثر عرضة لهرمون القولون العصبي من الرجال ، وعادة ما يبدأ الاحساس بالمتلازمة واعراضها من سن العشرين.
الأسباب الدقيقة لمتلازمة القولون العصبي غير معروفة ، ولكن تبين أن مشاعر العصبية أو الإحباط أو الغضب قد تسهم في ذلك بشكل كبير بالاضافة الي شرب الكثير من القهوة وتناول الفواكه النيئة والخضروات الصليبية” الكرنب والبروكلي والقرنبيط” أو منتجات الألبان يمكن أن تفاقم المشكلة.
وإذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي ، فلدينا بعض العلاجات المنزلية الطبيعية ،التي تساعدك في التغلب علي الاعراض والمشاكل التي تسببها وهي :
نعناع
النعناع يحتوي علي مركبات مهدئة واثبتت الدراسات العلميه انه يساعد في تخفيف الالم لدي الاشخاص الذين يعانون من القولون العصبي مقارنة بالمستحضرات الدوائية ، كما انه يقلل من تشنجات الأمعاء ويساعد الكبد على إزالة السموم من الجسم.
ويمكن تناول شاي النعناع ما بين ثلاثة الي اربع مرات يوميا يساعد في التغلب علي اعرض المتلازمة.
لكن لا ينصح بتناول النعناع للاشخاص المصابين بفتق الحجاب الحاجز ، أو مرض الجزر المعدي المريئي ، أو مشاكل المرارة.
الكركم
الكركم واحد من التوابل الشهيرة في الطب الصيني والهندي لعلاج متلازمة القولون العصبي ، نظرا لاحتوائه علي مركبات مهدئة ومضادة للاكسدة ، واظهرت دراسة نشرت عام 2005 ، أن مستخلص الكركم ساعد في تحسن حالة مرضي متلازمة القولون العصبي ، كما ساعد علي التخلص من التهابات الامعاء التقرحية .
ويمكن تناول الكركم علي هيئة شاي مرة او مرتين يوميا بالنسبة للمصابين بمتلازمة القولون العصبي ،مع ملاحظة ان الاشخاص المصابين بالسكر والمرارة نظرا لتاثيراته الخافضة للسكر ، و المحفزة لافرازات العصارة الصفراوية .
زنجبيل
الزنجبيل من التوابل المستخدمه ف يالطب الصيني التقليدي لعلاج متلازمة القولون العصبي ، واعترفت به المؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي ، واكدت انه يساعد في تخفيف الالام ويحد من تفاقم اعراض المتلازمة ، ويقلل من التهابات الامعاء والقولون كما يساعد في تقوية جدار المعدة ويحميها من التآكل بسبب الاحماض المعدية كما انه يعزز حركة الامعاء الدقيقة .
ويمكن تناول شاي الزنجبيل ما بين مرة الي مرتين يوميا للتخلص من الاعراض المزعجة لمتلازمة القولون العصبي .
الشمر
الشمر من افضل الاعشاب المستخدمه في علاج متلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي ، لانه يساعد على استرخاء عضلات الأمعاء والتخلص من الغازات .
واظهرت دراسة علمية اجريت علي 121 مريضا بمتلازمة القولون العصبي ، ان تناول شاي الشمر ساعد علي تخفيف حدة اعراض المتلازمة .
ويمكن تناول شاي الشمر من مترين الي ثلاث مرات يوميا ، لكن لا ينصح به النساء الحوامل .
البابونج
البابونج او الشيح الالماني من الاعشاب التي تحتوي علي خصائص مهدئة ومضادة للالتهابات ، ويساعد علي الاسترخاء لذلك يستخدم في الدستور الطبي الالماني لعلاج متلازمة القولون العصبي واضطرابات المعدة والجهاز الهضمي .
الزبادي
الزبادي يحتوي علي نسبة عالية من الخمائر الطبيعية “بربوتيك” التي تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، وتحفز حركة الامعاء وتساعد في تحسن عملية الهضم والتخفيف من شدة الغازات المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي ، كما تعمل الخمائر الطبيعية ايضا علي زيادة انتاج حمض اللاكتيك الذي يساعد في طرد البكتريا والسموم من الجسم .
ويمكن تناول كوب واحد من الزبادي بعد الغداء او العشاء للتخلص من اعراض متلازمة القولون العصبي.
بذور الكتان
تعتبر بذور الكتان مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية اللازمة لتحسين الهضم وتحفيز حركة الامعاء ، و تنشيط عملية الاخراج والتخلص من الفضلات ، وهي تحتوي علي احماض اوميجا 3 الدهنية المضادة للاكسدة والالتهابات ، التي تساعد الجهاز المناعي والجهاز الهضمي وتقي من الاسهال والامساك.
ويمكن تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان مع الماء ، مرة واحدة يوميا او اضافة ملعقة من مصحون بذورالكتان الي كوب من الماء المغلي وشر بها يوميا قبل النوم لتحفيز حركة الامعاء والتخلص من الغازات .
نخالة الشوفان
إن تناول نخالة الشوفان بشكل يومي يساعد في التخلص من اعراض متلازمة القولون العصبي، ويمنح الجسم الكمية المطلوبة من الألياف التي تساعد في تحسن عملية الهضم والتمثيل الغذائي والتخلص من الفضلات وترطيب البراز .
بالإضافة إلى ذلك تحتوي نخالة الشوفان على مضادات الأكسدة ، البروتين ، الكالسيوم ، الحديد ، الثيامين ، الفوسفور ، الريبوفلافين ، المغنيسيوم ، والزنك وكلها مغذيات ضرورية للجسم .
ويمكن مزج نخالة الشوفان مع الماء بنسبة 1 الي اثنين ، وتناولها يوميا ويمكن ايضا اضافتها الي اطباق السلطة والزبادي والعصير.
ملاحظة: عند البدء في تناول نخالة الشوفان قد تلاحظ وجود غازات في البطن ، ولكن هذه الأعراض ستختفي مع تكيف الجسم معها.
الموز
الموز فاكهة مغذية تساعد أيضًا في تخفيف أعراض متلازمة القولون العصبي ومشاكل الجهاز الهضمي مثل الامساك والغازات والانتفاخ ، نظرا لاحتوائه علي نسبه عالية من الالياف القابلة للذوبان مما يساعد الامعاء عل يامتصاص السوائل وترطيب البراز .
الجزر
الجزر مصدر جيد للبكتين الذي يساعد في تخفيف اعراض متلازمة القولون العصبي ، ومن بينها الامساك والاسهال ، ويمكن تناول الجزر علي شكل عصير مضافا اليه عصير الليمون عدة مرات يوميا حتي تتحسن الحالة.