و يحدث تكيس المبايض عند إفراز الهرمونات المعروفة باسم الأندروجينات ولا يوجد علاج طبي فعال لهذه الحالة حتي الآن ، ولكن هناك طرق لتخفيف الأعراض الملازمة لها ومن بينها السكري وأمراض القلب وارتفاع الكولسترول وارتفاع ضغط الدم وحتى السكتة الدماغية.
تختلف أعراض متلازمة تكيس المبايض من شخص إلى آخر وفقا لشدة الحالة لكنها في اغلب الحالات تشمل:
حب الشباب
شعر إضافي على الجسم والوجه و في بعض الحالات يكون الشعر أكثر سمكًا وأكثر قتامة مقارنة بجسم الإنسان العادي.
شعر رقيق على فروة الرأس.
زيادة الوزن لأن مستوى الأنسولين أعلى من المعدل الطبيعي، وهو هرمون يتم إنتاجه في البنكرياس يساعد الخلايا في الجسم على تحويل السكر إلى طاقة.
ضعف الخصوبة أو العقم.
عدم انتظام الدورة الشهرية أو عدم وجودها وفي بعض الحالات قد تكون الدورة مصحوبة بنزيف حاد.
الاكتئاب والتوتر والقلق المستمر.
ما هي الأطعمة التي يجب أن تتناولها؟
يجب أن يكون نظام الغذائي لمتلازمة تكيس المبايض (PCOS) من النوع الذي يساعد على تقليل الوزن ويؤثر إيجابًا على الهرمونات ويحسن مقاومة الأنسولين، و من المستحسن تناول كمية معتدلة من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين العالي والمدخول العادل من الدهون الصحية.
و استهلاك كمية كافية من دهون الأوميجا -3 يساعد أيضا النساء المصابات بالـ PCOS في مكافحة العديد من أعراض متلازمة تكيس المبايض ، وفيما يلي النظام الغذائي الواجب إتباعه عند الإصابة بمتلازمة تكيس المبايض.
النساء المصابات بالـ PCOS لديهن مستويات أعلى من الأنسولين ، ولابد من تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات الصليبية والفاصوليا والعدس والقرنبيط والبقوليات والمكسرات والبذور للمساعدة على مقاومة الأنسولين عن طريق إبطاء عملية الهضم وتقليل تأثير السكر على الدم.
تكيس المبايض يؤدي إلي زيادة الوزن لدي النساء والفتيات المصابات به، لذلك لابد من تناول وجبات خفيفة قليلة الدهون والسعرات الحرارية مثل الأسماك والدجاج .
الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والالتهابات ضرورية في حالة تكيس المبايض، حتي تساعد في تخفيف الأعراض الملازمة لها ومن بينها التهاب الجلد وحب الشباب ، لذلك ينبغي الإكثار من الطماطم واللفت والسبانخ واللوز والجوز وزيت الزيتون والفواكه والأسماك الدهنية والحبوب الكاملة التي لها خصائص مضادة للالتهاب.
ومن المعروف أن الأحماض الدهنية أوميجا 3 تساعد علي توازن الهرمونات و تحسين مستويات الأنسولين لذلك لابد من استهلاك الاطعمة الغنية بهذا النوع من الأحماض ومن بينها الأسماك وزيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات والبذور.
النظام الغذائي الخاص بمتلازمة المبايض PCOS ينبغي أن يكون منخفض السكر ،حتي لا يؤدي إلي ارتفاع نسبة السكر في الدم خاصة في ظل مقاومة الجسم للأنسولين ،لذا لابد من الاعتماد علي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون للحد من أعراض متلازمة تكيس المبايض.
الأطعمة التي يجب تجنبها:
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تفاقم من حدة أعراض متلازمة تكيس المبايض لذلك لابد من الابتعاد عنها تماما ،ومن بينها:
تحتوي الأطعمة المصنعة على نسبة عالية من الصوديوم بالإضافة إلي الدهون غير الصحية التي تتسبب في تدهور الحالة وتفاقم الأعراض، لذلك لابد من تجنب الوجبات السريعة، والمنتجات المعلبة، والأطعمة المقلية، والمشروبات الغازية.
اللبن ميل يؤدي إلي زيادة مستويات هرمون التستوستيرون في الجسم ،بسبب محتواه العالي من البروتين الذي يحد من التمثيل الغذائي الطبيعي لهرمون التستوستيرون مما يؤدي إلى تفاقم الحالة ، لذلك من الأفضل أن يكون الحليب منزوع الدسم.
النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض أكثر عرضة لخطر الإصابة بالسكري وزيادة الوزن و الأطعمة السكرية والدقيق المكرر ترفع من مستويات السكر في الدم.
تتسبب منتجات الصويا عمومًا في تأخير الإباضة ، وإذا كنت تحاول الحمل ، فقد يكون هناك احتمال أن يؤثر استهلاكك من الصويا علي الحمل .
يرتبط الكافيين والكحول منذ فترة طويلة بالعقم ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الحالة لدى النساء المصابات بالـ PCOS.
فقدان الوزن عملية تدريجية ، ولكن في حالة متلازمة تكيس المبايض ، قد يستغرق الأمر وقتا أطول لأن جسمك يتعامل بالفعل مع العديد من الاختلالات الهرمونية. يجب إتباع رجيم فعال لفقدان الوزن مع تكيس المبايض PCOS.
من المهم إتباع النظام الغذائي الصحيح وممارسة الرياضة بشكل جيد وضمان تناول الأدوية بشكل روتيني مع ملاحظة أن التمارين المنتظمة قد تساعد كثيرًا في تخفيف الأعراض من خلال تحسين مقاومة الأنسولين الإباضة والمساعدة في حرق الدهون.