Las mujeres que incluyen mucha fibra en su dieta son QUINTO MENOS propensas a desarrollar problemas intestinales a medida que envejecen
Las mujeres que obtienen más fibra en sus dietas son un quinto menos propensas a desarrollar problemas de control intestinal más adelante en la vida, según un nuevo estudio.
El estudio halló que el riesgo de desarrollar condiciones como la incontinencia fecal (incapacidad para controlar las evacuaciones intestinales) era un quinto (18%) menor para las mujeres que consumían consistentemente una porción de aproximadamente 25 gramos de fibra al día, el equivalente a cinco manzanas grandes .
Y las mujeres que tenían un mayor consumo de fibra eran casi un tercio (31 por ciento) menos propensas a tener diarrea regular.
«Existe la idea entre algunas personas de que la incontinencia fecal es una consecuencia inevitable del envejecimiento», dijo a Reuters Donna Bliss, de la Escuela de Enfermería de la Universidad de Minnesota en Minneapolis.
«Estos hallazgos sugieren una forma en que las personas podrían prevenir la incontinencia fecal y sentir una mayor sensación de control sobre su salud», dijo.
Las cifras de Allanda, que vende almohadillas para personas con incontinencia fecal, muestran que la ‘incontinencia fecal mayor’ afecta al 1,4 por ciento de la población del Reino Unido mayor de 40 años.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU., Se cree que la incapacidad para controlar las deposiciones afecta a aproximadamente uno de cada seis ancianos estadounidenses.
Lo que hicieron los investigadores
El equipo de investigación de la Harvard Medical School en Boston examinó la asociación entre la ingesta de fibra dietética a largo plazo y el riesgo de desarrollar incontinencia fecal.
Las 58,000 participantes femeninas completaron regularmente cuestionarios dietéticos entre 1984 y 2006.
Para el año 2012, más de 7,000 estaban experimentando incontinencia fecal al menos una vez al mes.
Descubrieron que las mujeres que tenían la mayor ingesta de fibra, un promedio de 25 gramos por día o más, tenían un riesgo 18 por ciento menor de desarrollar riesgo de incontinencia fecal que las mujeres con la menor ingesta de fibra.
Además, las mujeres con la mayor ingesta de fibra también tenían un riesgo 31 por ciento menor de diarrea.
Los granos integrales y las verduras fueron las principales fuentes de fibra dietética para las mujeres en el estudio.
El estudio no recomendó una cantidad específica de fibra que las mujeres deberían comer para prevenir la incontinencia fecal, pero refuerza la recomendación del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. De ingerir 25 gramos de fibra dietética al día.
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Una condición embarazosa
La investigación sobre la prevención de la enfermedad será una buena noticia, ya que los pacientes a menudo se sienten avergonzados de informar que la tienen, dijo un investigador.
«Es silenciosamente debilitante debido al estigma en torno a la enfermedad», dijo a Reuters Health el líder del estudio, el doctor Kyle Staller de la Escuela de Medicina de Harvard en Boston.
‘Una vez afectados, los pacientes tienen pocas opciones de tratamiento’.
Bliss, quien es el autor de un estudio anterior que comparó la efectividad de diferentes suplementos de fibra, estuvo de acuerdo: «Muchas personas no saben qué tan frecuente es y se sienten como si fueran los únicos con el problema.
«Existe la idea entre algunas personas de que la incontinencia fecal es una consecuencia inevitable del envejecimiento», dijo.
«Estos hallazgos sugieren una forma en que las personas podrían prevenir la incontinencia fecal y sentir una mayor sensación de control sobre su salud».