Según las investigaciones, las mujeres que se despiertan temprano a medida que envejecen tienen menos probabilidades de desarrollar depresión que aquellas a quienes les encanta la mentira.

Los científicos dicen que la exposición a la luz del día afecta el riesgo de una persona de deprimirse, y las mujeres que se despiertan temprano tienen una probabilidad menor de 12 a 27 por ciento.

Comer tomates reduce el riesgo de depresión

Un estudio de más de 32,000 mujeres con una edad promedio de 55 encontró que aquellos que se describen a sí mismos como nocturnos o de tipo intermedio tienen más probabilidades de terminar con la enfermedad mental.

Sin embargo, no es una maldición, y los científicos dicen que las personas que les gusta dormir hasta tarde pueden ayudar a reducir el riesgo al levantarse más temprano y ver más luz del día.

La investigación también encontró que los noctámbulos tienen menos probabilidades de estar casados ​​y más probabilidades de vivir solos, ser fumadores y tener patrones de sueño erráticos, todo lo cual podría aumentar el riesgo de depresión.

Pero el vínculo entre la preferencia por dormir y la depresión aún permanece incluso cuando se tienen en cuenta esos factores.
La investigación fue realizada por científicos de la Universidad de Colorado en Boulder, y del Hospital Brigham and Women’s en Boston.

Es el estudio más grande de su tipo jamás realizado y estudió el efecto del cronotipo de una mujer: qué tiempos prefiere que una persona duerma y se despierte, sobre su riesgo de depresión.

Los investigadores afirman que el cronotipo afecta el riesgo de depresión incluso cuando la exposición a la luz del día y los horarios de trabajo se eliminan de la ecuación.

Se cree que la depresión afecta a una de cada diez personas

«Puede haber un efecto del cronotipo sobre el riesgo de depresión que no esté motivado por factores ambientales y de estilo de vida», dijo la autora líder del estudio y directora del laboratorio del sueño de la universidad, Céline Vetter.

La depresión es un problema de salud mental bastante común que puede afectar a cualquier persona a cualquier edad.

Se cree que alrededor de una de cada diez personas la experimenta en algún momento de su vida, y puede hacer que las personas se sientan molestas y pierdan el interés por las cosas que solían disfrutar.

Si bien las personas con esta afección pueden sentirse desesperadas, existen terapias que pueden ayudar a tratarla, incluso medicamentos y asesoramiento.

 Las personas pueden convertirse en madrugadores

Ya sea que alguien sea un ave temprana, un tipo intermedio o un ave nocturna está parcialmente determinado por la genética, pero los que se levantan tarde no están condenados, dicen los científicos.

«Cuándo y cuánta luz se obtiene también influye en el cronotipo, y la exposición a la luz también influye en el riesgo de depresión», agregó el Dr. Vetter.

‘Sí, el cronotipo es relevante cuando se trata de la depresión, pero es un efecto pequeño. Ser un tipo precoz parece beneficioso, y puedes influenciar qué tan temprano eres «.

Ella agrega tratar de dormir lo suficiente, hacer ejercicio, pasar tiempo al aire libre, atenuar las luces por la noche y obtener tanta luz como sea posible.

Productos relacionados

 Cómo se realizó la investigación

Los investigadores estudiaron a 32,470 enfermeras del Nurses ‘Health Study, que les pide a los participantes que llenen encuestas de salud cada dos años.

Al principio ninguno de los participantes tenía depresión.

Se les pidió a las mujeres que describieran su propio cronotipo, y el 37 por ciento se describieron a sí mismos como tipos tempranos, el 53 por ciento eran tipos intermedios y el 10 por ciento eran tipos nocturnos.

También se consideraron los factores de riesgo conocidos para la depresión, que incluyen el peso corporal, la actividad física, las enfermedades crónicas, la duración del sueño y el trabajo nocturno.

Incluso cuando se tomaron en cuenta los factores de estilo de vida, los que se levantan temprano todavía tenían un riesgo de 12 a 27 por ciento menor de estar deprimidos que los tipos intermedios.

Los tipos tardíos tenían un riesgo seis por ciento más alto que los tipos intermedios, pero ese aumento no se consideró lo suficientemente grande como para ser importante.

Los hallazgos fueron publicados en el Diario de Investigación Psiquiátrica.