La tos desempeña un papel en la eliminación de irritantes e infecciones del cuerpo, pero la tos persistente puede ser molesta. El mejor tratamiento para la tos dependerá de su causa subyacente. Hay muchas causas posibles de tos, como alergias, infecciones y reflujo ácido. Algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar la tos. Sin embargo, es importante recordar que la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. (FDA) no controla las hierbas y los suplementos, por lo que las personas que los usan pueden correr el riesgo de utilizar productos e impurezas de baja calidad. Las personas que desean usar remedios naturales para tratar la tos deben investigar las fuentes y las marcas. También deben saber que algunas hierbas y suplementos pueden interferir con los medicamentos, lo que puede provocar efectos secundarios no deseados. Si la tos es grave o persiste por más de unas semanas, es esencial buscar ayuda médica. mejores remedios naturales para la tos Las personas usan una variedad de remedios naturales para tratar una tos persistente. Aquí, analizamos 12 de estos remedios con más detalle. 1. Té de miel Miel siendo rociada en una cuchara y en una taza de té con una rodaja de limón. Un remedio casero popular para la tos es mezclar la miel con agua tibia. Según algunas investigaciones, la miel puede aliviar la tos. Un estudio sobre tratamientos para la tos nocturna en niños comparó la miel oscura con el medicamento para la tos dextrometorfano y sin tratamiento. Los investigadores informaron que la miel proporcionó el alivio más importante de la tos, seguido del dextrometorfano. Aunque los beneficios de la miel sobre el dextrometorfano eran pequeños, los padres calificaron la miel de manera más favorable de las tres intervenciones. Para usar miel para tratar la tos, mezcle 2 cucharaditas (cucharadita) con agua tibia o un té de hierbas. Beba esta mezcla una o dos veces al día. No le dé miel a niños menores de 1 año de edad. 2. Jengibre El jengibre puede aliviar la tos seca o asmática, ya que tiene propiedades antiinflamatorias. También puede aliviar las náuseas y el dolor. Un estudio sugiere que algunos compuestos antiinflamatorios en el jengibre pueden relajar las membranas de las vías respiratorias, lo que podría reducir la tos. Los investigadores estudiaron principalmente los efectos del jengibre en las células y animales humanos, por lo que se necesita más investigación. Prepare un té de jengibre relajante agregando 20-40 gramos (g) de rodajas de jengibre fresco a una taza de agua caliente. Deje reposar por unos minutos antes de beber. Agregue miel o jugo de limón para mejorar el sabor y calmar aún más la tos. Tenga en cuenta que, en algunos casos, el té de jengibre puede causar malestar estomacal o acidez estomacal. 3. hidratado Mantenerse hidratado es vital para quienes tienen tos o frío. Las investigaciones indican que beber líquidos a temperatura ambiente puede aliviar la tos, la secreción nasal y los estornudos. Sin embargo, las personas con síntomas adicionales de resfriado o gripe pueden beneficiarse al calentar sus bebidas. El mismo estudio informa que las bebidas calientes alivian incluso más síntomas, como dolor de garganta, escalofríos y fatiga. El alivio de los síntomas fue inmediato y se mantuvo durante un período prolongado después de terminar la bebida caliente. Las bebidas calientes que pueden ser reconfortantes incluyen: caldos claros infusiones de hierbas té negro descafeinado agua tibia jugos de frutas calientes 4. vapor Una tos húmeda, que es una que produce moco o flema, puede mejorar con vapor. Tome una ducha caliente o un baño y permita que el baño se llene de vapor. Permanezca en este vapor durante unos minutos hasta que desaparezcan los síntomas. Beba un vaso de agua después para refrescarse y prevenir la deshidratación. Alternativamente, haga un tazón de vapor. Para hacer esto, llena un tazón grande con agua caliente. Agregue hierbas o aceites esenciales, como el eucalipto o el romero, que también pueden aliviar la descongestión. Inclínese sobre el recipiente y coloque una toalla sobre la cabeza. Esto atrapa el vapor. Inhale los vapores por 5 minutos. Si el vapor se siente caliente en la piel, desconéctelo hasta que la piel se enfríe. Las personas con tos o congestión torácica también pueden desear seguir las recomendaciones del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI) y usar un humidificador de vapor frío o vaporizador de vapor en su hogar.
5. raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco es una hierba que tiene una larga historia de uso como tratamiento para la tos y el dolor de garganta. La hierba puede aliviar la irritación causada por la tos debido a su alto contenido de mucílago. El mucílago es una sustancia espesa y pegajosa que recubre la garganta.
Un pequeño estudio reveló que un jarabe para la tos a base de hierbas que contiene raíz de malvavisco, junto con tomillo e hiedra, alivió eficazmente la tos resultante de los resfriados comunes y las infecciones del tracto respiratorio. Después de 12 días de tomar el jarabe, el 90 por ciento de los participantes calificaron su eficacia como buena o muy buena.
La raíz de malvavisco también está disponible como una hierba seca o un té embolsado. Agregue agua caliente a ambos y luego tómelos inmediatamente o permita que se enfríen primero. Cuanto más tiempo se enrarece la raíz de malvavisco en el agua, más mucílago habrá en la bebida.
Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, pero es posible contrarrestar esto bebiendo líquidos adicionales.
6. Gárgara de agua salada
Este remedio simple es uno de los más efectivos para tratar el dolor de garganta y la tos húmeda. El agua salada reduce la flema y el moco en la parte posterior de la garganta, lo que puede disminuir la necesidad de toser.
Mezcle media cucharadita de sal en una taza de agua tibia hasta que se disuelva. Deje que la solución se enfríe un poco antes de usarla para hacer gárgaras. Deje que la mezcla se asiente en la parte posterior de la garganta por unos momentos antes de escupirla. Haga gárgaras con agua salada varias veces al día hasta que mejore la tos.
Evite darles agua salada a los niños más pequeños, ya que es posible que no puedan hacer gárgaras correctamente, y tragar agua con sal puede ser peligroso.
7. Bromelina
Las piñas contienen bromelina, que puede ayudar a tratar la tos.
La bromelina es una enzima que proviene de las piñas. Es más abundante en el núcleo de la fruta.
La bromelina tiene propiedades antiinflamatorias y también puede tener propiedades mucolíticas, lo que significa que puede descomponer la mucosidad y eliminarla del cuerpo.
Algunas personas beben jugo de piña diariamente para reducir el moco en la garganta y suprimir la tos. Sin embargo, es posible que no haya suficiente bromelina en el jugo para aliviar los síntomas.
Los suplementos de bromelina están disponibles y pueden ser más efectivos para aliviar la tos. Sin embargo, es mejor hablar con un médico antes de probar cualquier suplemento nuevo.
Es posible ser alérgico a la bromelina, y esta hierba también puede causar efectos secundarios e interactuar con medicamentos. Las personas que toman anticoagulantes o antibióticos específicos no deben tomar bromelina.
8. Tomillo
El tomillo tiene usos culinarios y medicinales y es un remedio común para la tos, dolor de garganta, bronquitis y problemas digestivos.
Un estudio descubrió que un jarabe para la tos que consiste en tomillo y hojas de hiedra alivió la tos más eficaz y más rápidamente que un jarabe de placebo en personas con bronquitis aguda. Los antioxidantes en la planta pueden ser responsables de sus beneficios.
Para tratar la tos con tomillo, busque un jarabe para la tos que contenga esta hierba. Alternativamente, prepare el tomillo agregando 2 cucharaditas de tomillo seco a una taza de agua caliente. Remoje durante 10 minutos antes de colar y beber.
9. Cambios en la dieta para el reflujo ácido
El reflujo ácido es una causa común de tos. Evitar los alimentos que pueden desencadenar el reflujo ácido es una de las mejores formas de controlar esta afección y reducir la tos que la acompaña.
Cada individuo puede tener diferentes desencadenantes de reflujo que deben evitar. Las personas que no están seguras de las causas de su reflujo pueden comenzar por eliminar los desencadenantes más comunes de su dieta y controlar sus síntomas.
Los alimentos y bebidas que más comúnmente desencadenan el reflujo ácido incluyen:
alcohol
cafeína
chocolate
alimentos cítricos
alimentos fritos y grasos
ajo y cebolla
menta
especias y comidas picantes
tomates y productos a base de tomate
10. Olmo resbaladizo
Los nativos americanos tradicionalmente usaban corteza de olmo resbaladiza para tratar la tos y problemas digestivos. El olmo resbaladizo es similar a la raíz de malvavisco, ya que contiene un alto nivel de mucílago, que ayuda a calmar el dolor de garganta y la tos.
Prepare té de olmo resbaladizo agregando 1 cucharadita de hierba seca en una taza de agua caliente. Empápese por lo menos 10 minutos antes de beber. Es importante tener en cuenta que el olmo resbaladizo puede interferir con la absorción de los medicamentos.
11. N-acetilcisteína (NAC)
NAC es un suplemento que proviene del aminoácido L-cisteína. Tomar una dosis diaria puede disminuir la frecuencia y la gravedad de una tos húmeda al reducir el moco en las vías respiratorias.
Un metaanálisis de 13 estudios sugiere que el NAC puede reducir significativamente y de manera consistente los síntomas en personas con bronquitis crónica. La bronquitis crónica es una inflamación prolongada de las vías respiratorias que causa la acumulación de mucosidad, tos y otros síntomas.
Los investigadores sugieren una dosis diaria de 600 miligramos (mg) de NAC para las personas sin obstrucción de las vías respiratorias, y hasta 1,200 mg cuando hay una obstrucción.
NAC puede tener efectos secundarios graves, como urticaria, hinchazón, fiebre y dificultad para respirar. Cualquiera que esté considerando este enfoque debería hablar primero con un médico.
12. Probióticos
Sopa de miso en un tazón con puerro y algas marinas.
La sopa de miso es rica en probióticos.
Los probióticos no alivian directamente la tos, pero pueden estimular el sistema inmunológico equilibrando las bacterias en el intestino.
Un sistema inmune superior puede ayudar a combatir infecciones o alérgenos que pueden estar causando la tos.
Un tipo de probiótico, una bacteria llamada Lactobacillus, proporciona un modesto beneficio en la prevención del resfriado común, según la investigación.
Los suplementos que contienen Lactobacillus y otros probióticos están disponibles en tiendas de salud y farmacias.
Algunos alimentos también son naturalmente ricos en probióticos, que incluyen:
sopa de miso
yogurt natural
kimchi
Chucrut
Sin embargo, el número y la diversidad de unidades probióticas en los alimentos pueden variar mucho. Puede ser mejor tomar suplementos probióticos además de comer alimentos ricos en probióticos.
cómo prevenir :
No siempre es posible evitar la tos, pero los siguientes consejos pueden reducir el riesgo:
Evite el contacto con personas que están enfermas: manténgase a una distancia segura de las personas que tienen gripe, gripe o tos.
Lavarse las manos con regularidad: use jabón y agua tibia para eliminar las bacterias y virus de la piel. Enseñe a los niños cómo lavarse las manos correctamente. Use un desinfectante de manos a base de alcohol fuera de la casa cuando sea necesario.
Usar desinfectante: cuando un miembro de la familia está enfermo, limpie la cocina y el baño regularmente con un desinfectante. Lave la ropa de cama, las toallas y los peluches con agua tibia.
Mantenerse hidratado: tome suficiente agua, infusiones de hierbas y otras bebidas para evitar la deshidratación.
Reducir el estrés: el estrés afecta el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de enfermarse. Para aliviar el estrés, una persona puede hacer ejercicio regularmente, meditar, respirar profundamente y probar técnicas progresivas de relajación muscular.
Dormir lo suficiente: intente dormir de 7 a 9 horas cada noche para mantenerse en forma y saludable.
Tomar suplementos que aumentan el sistema inmunológico: Considere tomar zinc, vitamina C y probióticos durante la temporada de resfriados y gripe para mantener a raya la enfermedad.
Los síntomas de alergia a veces pueden parecerse a los de un resfriado. Reduzca los brotes de alergia al evitar factores desencadenantes como el polen, los ácaros del polvo, la caspa de los animales y el moho. Consulte a un médico sobre inyecciones para la alergia o medicamentos.
