صحتكمسودة

الكنتالوب.. لتقوية القلب والمناعة والجهاز العصبي والابصار ويعزز صحة الجلد والشعر

الكنتالوب.. لتقوية القلب والمناعة والجهاز العصبي والابصار    ويعزز صحة الجلد والشعر

مثل البطيخ ، يشتهر الكانتالوب بمحتواه العالي من الماء ، وهو ما يعني أنه يساعدك علي الوقاية من  الجفاف ، وهو كنز صحي يغفل عنه الكثيرون  ،لأنه غني  بالألياف و المغذيات الدقيقة والفيتامينات والعناصر المفيدة صحيا لمعظم أجهزة الجسم الحيوية .
القيمة الغذائية:
هذا هو ما ستحصل عليه عندما تكون هذه الفاكهة الفائقة على طبقك: (حجم الحصة: 1 كوب مكعبات – 156 جرام)
السعرات الحرارية – 53 سعرة حرارية
الدهون 0.3 جرام (لا تذكر)
الكربوهيدرات-13G
الألياف الغذائية – 1.4 جرام
السكر 12G
البروتين 1.3G
فيتامين A-3126 وحدة دولية
فيتامين C-40.56mg
البوتاسيوم = 531.96 ملليجرام
حمض الفوليك: 33.60 ميكروجرام

وهنا قائمة من الأسباب التي تدفعك إلي ضرورة التفكير بجدية في ضرورة إضافة الكنتالوب إلي نظامك الغذائي خاصة خلال فترة الصيف :
يحسن صحة القلب:
 يحتوي الكنتالوب علي نسبة عالية من البوتاسيوم التي تساعد في  السيطرة علي ضغط الدم وتنظيمه  ، ومنع ارتفاعه ضغط الدم ، مما يقلل من مخاطر الإصابة  بأمراض القلب ومخاطر السكتة الدماغية وتنظيم التوازن الصحيح للشوارد داخل الجسم.
و يحتوي الكنتالوب علي  مركب يدعى الأدينوزين يساعد علي  تمييع الدم و منع تجلطه مما يوفر حماية للقلب  والأوعية الدموية.
 تقوية المناعة
التركيز العالي لفيتامين C  وحمض الاسكروبيك في الكنتالوب يجعله واحدا من أفضل  الفواكه الصيفية  التي يمكنك إضافتها إلى نظامك الغذائي لتقوية جهاز المناعة  .
ويحتوي الكنتالوب أيضا  على فيتامين A والبيتا كاروتين  ومضادات الأكسدة التي تعمل علي مكافحة الجذور الحرة ، وتمنعها من مهاجمة الخلايا السليمة ، وهو ما يساعد في وقاية الجسم من الالتهابات.
ويساعد المحتوي العالي من فيتامين C علي تحفيز إنتاج  خلايا الدم البيضاء الواقية ، والتي تعمل  على تدمير البكتيريا والجراثيم والفيروسات  الخطيرة ، والمواد السامة الضارة بالجسم .
 ضغط الدم
الكنتالوب مفيد جدا لمرضي ضغط الدم المرتفع لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساهم في خفض الضغط المرتفع ، ويساعد في توسيع الأوعية الدموية  وهو ما  يريح  عضلة القلب و يساعد على تدفق الدم بشكل سلس في الشرايين والأوعية الدموية .
 تهدئة الجهاز العصبي:
 يحتوي الكنتالوب علي مركبات ومغذيات دقيقة تساعد في تقوية الجهاز العصبي ، وتقي من التوتر والتشنج واضطرابات النوم  والاسترخاء.

  يعزز الهضم
يحتوي  الكنتالوب علي كمية كبيرة  من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين عملية الهضم ، وتقي من اضطرابات الجهاز الهضمي التي تؤدي إلي الإسهال أو الإمساك  وتعمل علي تنشيط حركة الأمعاء .
 تقوية البصر
مضادات الأكسدة الموجودة في الكنتالوب  ومن بينها البيتا كاروتين تساعد في الحفاظ علي صحة العين وقوة الإبصار ، بالإضافة إلي مادة الزياكسانثين التي تقي من إعتام عدسة العين والضمور البقعي المصاحب للتقدم في العمر .
 صحة البشرة
الكنتالوب غني بالكولاجين الطبيعي اللازم للحفاظ علي صحة الجلد والبشرة ، ويحافظ علي  أنسجة الجلد مشدودة ويقي من التجاعيد والهالات كما انه غني  بفيتامين C  الذي يمنح الجلد النضارة والشباب.
  الترطيب
يشكل الماء 90 % من محتوي الكنتالوب مما يساعد في ترطيب الجسم خاصة في ظل حرارة الصيف المرتفعة ، ويقي من الجفاف .
  يعزز نمو الشعر
الكنتالوب غني جداً بفيتامين A ، مما يساعد في الحفاظ علي صحة الشعر ويعزز نموه  ، ويعمل علي  إنتاج الزهم( إفراز زيتي) من الغدد الدهنية الموجودة تحت فروة الرأس مما يحافظ علي صحة الشعر ورطوبته .
 صحة الحمل:
 يلعب الكنتالوب دور  إيجابي في  صحة المرأة أثناء الحمل عن طريق تثبيط الاحتفاظ بالماء والمساعدة على طرد  الصوديوم الزائد من الجسم.
 مشاكل الطمث:
يساعد فيتامين C    الموجود في الكنتالوب  علي تنظيم تدفق الطمث وبالتالي تخفيف التشنجات المصاحبة للحيض خاصة انه يحتوي مركبات تمنع تجلط الدم  و تريح العضلات.
 الإقلاع عن التدخين:
يساعد تناول الكنتالوب على تنشيط الرئتين والمساعدة في الشفاء من انسحاب النيكوتين بعد الإقلاع عن التدخين .

loading…

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *