صحتكمسودة

مستويات الزنك المنخفضة تقضي علي خصوبة النساء

مستويات الزنك المنخفضة تقضي علي خصوبة النساء
مستويات الزنك المنخفضة تقضي علي خصوبة النساء

توصلت دراسة حديثة إلى أن انخفاض مستويات الزنك في الجسم ،يقضي علي خصوبة النساء ويؤدي إلي عدم  القدرة علي الإنجاب.

ونصحت الدراسة   التي أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية السيدات الراغبات في الحمل ،بضرورة إجراء اختبار دوري لمستوي الزنك كل ثلاثة أشهر للكشف عن أوجه القصور التي قد تسبب مشاكل في الخصوبة.
 وأشارت الدراسة إلي النساء اللاتي يتناولن مزيدا من الزنك المعرف باسم معدن الخصوبة، تتزايد لديهم فرص الإنجاب لان الزنك بلعب الدور الأكبر في تنظيم الجهاز التناسلي.
وقالت الدراسة أن انخفاض الزنك يؤثر علي المراحل الأولية  لنمو البويضات ، مما يؤدي إلي صعوبة نموها بشكل سليم وعدم قدرتها علي الإخصاب.
المعروف أن الزنك من المغذيات الدقيقة التي تلعب دورها مهما ،في تنظيم الهرمونات  والانقسام الخلوي خلال عملية تطوير البويضات والحفاظ على بيئة صحية داخل المبيضين.
 و يتكون المبيض من حوالي مليون بنية تسمى بصيلات ، تتكون  كل منها من خلية بويضة واحدة مدعومة بطبقات من الخلايا الجسدية.
 و في كل شهر تبدأ العديد من الجريبات بالنضج قبل أن تتمكن من الإباضة.
وأظهرت الدراسة أن المستويات المخفضة من الزنك أضعفت قدرة خلية البويضة على الانقسام بشكل صحيح، وهي خطوة ضرورية قبل أن يحدث الإخصاب الناجح.
ويؤدي نقص الزنك في المبايض إلي عرقلة  إنتاج البويضات ، أو إنتاج بويضات غير مكتملة النمو من الصعب أن تصبح مخصبة .
و كانت دراسات سابقة قد ربطت بين  معدن الزنك ومستويات التستوستيرون في الدم  وأشارت إلي  انخفاض الزنك في الدم يمكن أن يؤثر في عمل الغدد الجنسية عند الذكور ويؤدي إلى انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
 وأشارت الدراسات إلي أن الزنك يرتبط بنمو الأعضاء الجنسية لدري الرجال والنساء بشكل صحي في وقت مبكر من الحياة ويحتاج الذكور إلي 11 ملليجرام من الزنك يوميا بينما تحتاج الإناث إلي و8 ملليجرام.

الأطعمة التي تحتوي على الزنك
– المحار: المحار يعد من أكثر الأطعمة الغنية ويوفر كمية من الزنك تقدر بـ 58 ملليجرام لكل 100 جرام منه.
– جنين القمح :معلقة من جنين القمح توفر 13 ملليجرام من الزنك.
– الكبد: يوفر الكبد كمية من الزنك تقدر بـ 60 ملليجرام لكل مائة جرام الكبد.
تعدّ اللحوم الحمراء من أكثر الأطعمة الغنية بالزنك
 المكسرات، والقمح، والزنجبيل، والسردين، ولحوم الأبقار، وفول الصويا، ومعظم الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين تحتوي الزنك وهو من الأغذية الأساسية للحفاظ على نظام مناعي وصحّي، ولبناء البروتينات، ولخلق الحمض النووي.
– المشمش: يحتوي كوب شرائح المشمش الطازج يحتوي على 31 ملليجرام من الزنك. والمجفف على 0.50 منه.
– الافوكادو: كوب من مكعبات الافوكادو يحتوي على 95 ملليجرام من الزنك .
– الموز: تحتوي على 0.21 ملليجرام من الزنك .
– العليق: يحتوي كوب من العليق الطازج على 51 ملليجرام من الزنك.
– الكيوي: يحتوي كوب من شرائح الكيوي على 24 ملليجرام من الزنك .
– الخوخ: يحتوي كوب من الخوخ على 76 ملليجرام من الزنك.
– الزبيب: يحتوي كوب من الزبيب على 32 ملليجرام من الزنك.
– الفراولة: يحتوي كوب على 23 ملليجرام من الزنك .