الحمل والحموضة.. 9 علاجات منزلية
الضعف الجنسيالعجز الجنسيالقذف المبكرسرعة القذفضعف الانتصابضعف الانتصاب الصباحيالحمل والحموضة مشكلة شائعة تواجهها معظم النساء ، خاصة في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل. تحدث الحموضة عندما تبدأ العضلة العاصرة للمريء السفلية ، وهي عضلة مسؤولة عن إبقاء محتويات المعدة في مكانها ، في الاسترخاء أو التسرب ، مما يسمح لأحماض المعدة بالتدفق صعودًا إلى المريء.
أثناء الحمل ، تحدث الحموضة بشكل رئيسي لسببين.
أولاً ، يبطئ هرمون ريلاكسين عملية الهضم ، مما يعني أن الطعام يبقى في معدتك لفترة أطول ويؤدي إلى إنتاج المزيد من الأحماض.
ثانيًا ، يمارس الطفل النامي داخل الرحم ضغطًا على كل من المعدة والعضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يزيد من فرصة دفع الأحماض إلى المريء.
تكون المشكلة شائعة بشكل خاص إذا كنت حاملاً بأكثر من طفل ، أو كان طفلك كبيرًا جدًا (عملقة) أو كان طفلك في وضع المقعد (أسفل أولاً) في أواخر الحمل ، حيث قد يضغط رأسه تحت الحجاب الحاجز.
يُعرف الشكل الحاد أو المزمن من الحموضة بمرض الجزر المعدي المريئي (GERD). وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والكبد ، فإن الارتجاع المعدي المريئي شائع جدًا أثناء الحمل ويشكو ما يقرب من 30 إلى 50 بالمائة من النساء الحوامل من حرقة المعدة.
الحموضة أثناء الحمل ليست خطيرة ولن تؤثر على ولادة طفلك أو صحته بعد الولادة. ومع ذلك ، يمكن أن يزيد ذلك من المضايقات التي قد تشعرين بها أثناء الحمل.
تشير دراسة نشرت عام 2010 في مجلة “أطباء الأسرة الكندية” إلى أنه يجب علاج حرقة المعدة والارتجاع الحمضي أثناء الحمل ، حيث تشير الدراسات الحديثة إلى أن أعراض الارتجاع المعدي المريئي قد ارتبطت بزيادة شدة الغثيان والقيء المرتبطين بالحمل.
على الرغم من عدم التوصية بالأدوية للحموضة المرتبطة بالحمل ، إلا أن هناك العديد من العلاجات البسيطة وتغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعدك في التعامل مع هذه المشكلة والحفاظ على حمل صحي.
الحمل والحموضة :العلاجات المنزلية
فيما يلي يقدم الشفاء الأخضر أهم علاجات منزلية للحموضة أثناء الحمل.
1. الزنجبيل
الزنجبيل مساعد طبيعي للتخلص من الحموضة أثناء الحمل.
تساعد المكونات النشطة مثل الزيوت الطيارة ومركبات الفينول الموجودة في الزنجبيل على تحييد أحماض المعدة ، والتي بدورها تقلل من حرقة المعدة أو الحموضة.
كما أنه يساعد في مكافحة الغثيان والقيء اللذين يترافقان غالبًا مع حرقة المعدة أو الحموضة. تشير دراسة نشرت عام 2014 في مجلة Nutrition Journal إلى أن الزنجبيل يمكن اعتباره خيارًا غير ضار وربما فعالًا بديلًا للنساء اللاتي يعانين من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
اشرب شاي الزنجبيل الدافئ بعد تناول الوجبة. لتحضير الشاي ، أضف ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور إلى كوب من الماء الساخن. اتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق ، ثم صفيه واستمتع به وهو لا يزال دافئًا. لا تشرب أكثر من كوبين من شاي الزنجبيل في اليوم.
يمكنك أيضًا الاستمتاع ببعض حلوى الزنجبيل.
تحذير: بما أن الزنجبيل يمكن أن يؤدي إلى تقلصات ، فمن المستحسن استخدامه باعتدال.
2. خل التفاح
على الرغم من أن الكثيرين لا يحبون طعم خل التفاح ، إلا أنه يمكن أن يساعد في تقليل الحموضة. يخبر المحتوى الحمضي الموجود فيه المعدة بالتوقف عن إنتاج المزيد من الأحماض ، ويوقف حرقة المعدة أو الحموضة في مساراتها.
هذا المنشط الصحي مليء أيضًا بالعناصر الغذائية التي ستفيد صحتك والطفل الذي ينمو داخل رحمك.
ببساطة أضف 1 إلى 2 ملاعق صغيرة من خل التفاح غير المصفى الخام إلى كوب من الماء الدافئ.
إذا كنت ترغب في ذلك ، أضف القليل من العسل لجعل المشروب أكثر استساغة.
اشربه قبل 30 دقيقة من تناول الوجبة بشكل منتظم.
3. الماء
إن الحفاظ على رطوبة جيدة من خلال شرب كمية كافية من الماء يساعد على التحكم في عملية الهضم ويخفف من الحموضة عن طريق جعل من الصعب على الحمض أن يتدفق مرة أخرى إلى أنبوب الطعام.
يجب أن تشرب الكثير من الماء ، ولكن ليس دفعة واحدة. إن تناول الكثير من الماء في جلسة واحدة يزيد في الواقع من خطر الإصابة بالحموضة المعوية ، خاصة عندما يدفع حجم طفلك المتزايد معدتك إلى الأعلى. بدلًا من ذلك ، حاول شرب الماء طوال اليوم.
أيضا ، اشرب الماء بين الوجبات وليس مع الوجبة. يؤدي الشرب أثناء الأكل إلى تخفيف عصارة الجهاز الهضمي ، مما يعني أنها لا تعمل بشكل جيد في تكسير الطعام.
بصرف النظر عن الماء ، قم بتضمين المزيد من الأطعمة التي تعتمد على السوائل في نظامك الغذائي ، حيث إنها تتحرك عبر المعدة بسرعة أكبر من الأطعمة الصلبة. لذا قم بتضمين الحساء والعصائر واللبن والميلك شيك ومخفوقات البروتين والحلويات في نظامك الغذائي.
4. مضغ اللبان (العلكة)
يعد مضغ قطعة من اللبان الخالية من السكر بعد الوجبات طريقة أخرى بسيطة لعلاج الحموضة أثناء الحمل. يزيد مضغ العلكة من إنتاج اللعاب الذي يساعد على تحييد أي حمض عائد إلى المريء.
أفادت دراسة نشرت عام 2001 في مجلة Alimentary Pharmacology & Therapeutics أن مضغ مضغ اللبان بعد الوجبة يساعد في تقليل التعرض لحمض المريء بعد الأكل.
مرة أخرى ، وجدت دراسة نُشرت في مجلة Journal of Dental Research في عام 2005 أن مضغ العلكة الخالية من السكر لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من ارتجاع المريء الحمضي بعد الأكل.
ضع قطعة من العلكة الخالية من السكر في فمك بعد الانتهاء من وجبتك للسيطرة على الحموضة.
5. تناول كميات أقل ، في كثير من الأحيان
يمكن أن يزيد الحمل من الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة وقد ينتهي بك الأمر بتناول طعام أكثر من المعتاد. لكن إذا كنت تعاني من الحموضة ، ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى تفاقم الحموضة والحموضة ، حيث يوجد مساحة أقل لمعدتك لتوسيعها.
ليس من المستغرب أن تحدث معظم أعراض الارتجاع بعد تناول الوجبة.
لذلك ، تناول كميات أقل وأكثر في كثير من الأحيان للتعامل مع الحموضة. بدلًا من تناول ثلاث وجبات كبيرة يوميًا ، استهدف ست وجبات صغيرة. يسهل على جسمك هضم الوجبات الصغيرة.
خذ وقتك في إنهاء طعامك وتأكد من مضغه جيدًا. أيضًا ، تجنب تناول وجبة دسمة قبل ساعتين إلى ثلاث ساعات من الذهاب إلى الفراش ، ولا تستلقي فورًا بعد تناول الوجبة.
تشير دراسة نشرت عام 2005 في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أن قصر مدة تناول العشاء قبل النوم كان مرتبطًا بشكل كبير بزيادة أعراض ارتداد الحمض.
كمكافأة ، فإن تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم يساعد أيضًا على منع غثيان الصباح.
6. شرب اللبن
علاج منزلي بسيط آخر للتعامل مع الحموضة أثناء الحمل هو اللبن. يحتوي على حمض اللاكتيك الذي يعمل على تطبيع الحموضة في المعدة. كما أنه مفيد للجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على مكونات قابلة للذوبان في الماء بما في ذلك اللاكتوز وأملاح الحليب والفيتامينات وكذلك الحليب والبروتينات والدهون المتبقية المفيدة لصحتك.
اشرب اللبن العادي عدة مرات في اليوم حتى تشعر بالراحة. اخلطي القليل من الفلفل الأسود أو ملعقة صغيرة من بذور الكمون المحمص الجاف للحصول على أفضل النتائج.
أيضا ، طحن 1 ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع القليل من الماء لعمل عجينة. امزجه في كوب من اللبن العادي واشربه بعد تناول وجبتك.
7. ارفع رأس سريرك
قد تكون الحموضة أكثر حدة أثناء الليل. قد يؤدي ذلك إلى اضطراب جودة النوم ويجعل من الصعب التعامل مع المشكلات المتعلقة بالحمل.
في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يساعد رفع رأس السرير في علاج الحموضة أثناء الحمل.
تشير دراسة نُشرت عام 1977 في مجلة Digestion إلى أنه من خلال تبني وضعية الفراش (ارتفاع طرف الرأس من السرير بكتل يبلغ ارتفاعها 28 سم) سيكون له فائدة عرضية ، وسيقل معدل الارتداد وتحسين إزالة الحمض.
لاحقًا ، أشارت دراسة نُشرت عام 2006 في دورية Archives of Internal Medicine إلى أن رفع رأس السرير هو استراتيجية فعالة لتقليل أعراض ارتداد الحمض وحرقة المعدة ليلًا.
حاول رفع رأس سريرك حوالي قدمين. يمكنك استخدام وسادة مطاطية إسفنجية الشكل لرفع الجزء العلوي من جسمك. تجنب استخدام الوسائد فقط لرفع الجزء العلوي من الجسم ، لأنها ستضغط على المعدة وتفاقم الأعراض.
8. النوم على جانبك الأيسر
إذا كنت تعاني من الحموضة ، خاصة في الليل ، تجنب النوم على الجانب الأيمن من جسمك. عندما تستلقي على جانبك الأيمن ، فإن حمض المعدة يغطي العضلة العاصرة للمريء السفلية ، والتي بدورها تزيد من خطر تسرب الحمض عبرها والتسبب في ارتجاع المريء.
بدلًا من ذلك ، حاول الاستلقاء على جانبك الأيسر أو ظهرك ليلًا. النوم على جانبك الأيسر قد يمنع الحمض من التدفق إلى المريء ، وبالتالي يمنع الحموضة.
تشير دراسة نشرت عام 2000 في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي إلى أن زيادة التعرض لحمض المريء يمكن رؤيتها في وضع الاستلقاء الأيمن بالنسبة إلى وضع الاستلقاء الأيسر .
أثناء الحمل ، تمنع وضعية النوم على الجانب الأيسر الكبد من الضغط على الرحم وتعزز أيضًا تدفق الدم إلى الجنين. بالإضافة إلى أنه يقلل من آلام الظهر ويساعدك على الاستمتاع بالنوم الذي تشتد الحاجة إليه.
9. تجنب الأطعمة المثيرة للحموضة
عندما تكونين حاملاً ، يجب أن تعتني بنظامك الغذائي بشكل خاص. يصبح هذا أكثر أهمية إذا كنت تعاني من الحموضة أو الحرقة أو مشاكل أخرى في الجهاز الهضمي.
يمكن لبعض الأطعمة أن تزيد من حدة مشكلة الحموضة لديك. يجب عليك تحديدهم وإبعادهم عن نظامك الغذائي تمامًا.
بعض الأطعمة الشائعة التي تسبب الحموضة هي الأطعمة الحمضية مثل الحمضيات والطماطم والأطعمة الدهنية أو المقلية والأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية والشوكولاتة والقهوة والمشروبات الغازية والكحول.
الحمل والحموضة :نصائح إضافية
لا تأخذ مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم كمكون. يمكن أن يسبب الإمساك وقد يكون سامًا بجرعات كبيرة.
عند تناوله نيئًا ، يمكن أن يساعد اللوز في تقليل أعراض الحموضة.
ماء جوز الهند عبارة عن معادل طبيعي للأحماض ، لذا اشربه كثيرًا لتخفيف الحموضة.
أدخل المزيد من الزبادي أو الحليب البارد في نظامك الغذائي.
مهما كان الأمر ، لا تدخني أو تشرب الكحوليات أثناء الحمل.
ارتدِ ملابس مريحة وتجنب الملابس الضيقة جدًا ، لأن مثل هذه الملابس تضع ضغطًا غير مرغوب فيه على المعدة وتزيد من حموضة المعدة.
من المهم مراجعة طبيبك بانتظام كجزء من الرعاية الجيدة قبل الولادة. ناقش أي مشكلة حموضة تواجهها مع طبيبك.
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/12011-heartburn-during-pregnancytop10homeremedies.comwebmd.comhealthline.com