الإسهال شائع جدًا ، ويحدث لدى معظم الأشخاص عدة مرات كل عام. عندما تصاب بالإسهال ، سيكون برازك رخوًا ومائيًا. في معظم الحالات ، يكون السبب غير معروف ويزول من تلقاء نفسه بعد بضعة أيام. يمكن أن يكون سبب الإسهال البكتيريا. يعتبر الجفاف من الآثار الجانبية الخطيرة للإسهال وفقا لموقع mayoclinic.org.
ما الفرق بين الإسهال الطبيعي والإسهال الشديد؟
هناك بالفعل عدة طرق مختلفة لتصنيف الإسهال. تشمل هذه الأنواع من الإسهال:
الإسهال الحاد: الإسهال الحاد الأكثر شيوعًا هو الإسهال المائي الرخو الذي يستمر من يوم إلى يومين. هذا النوع لا يحتاج إلى علاج وعادة ما يختفي بعد بضعة أيام.
الإسهال المستمر: يستمر هذا النوع من الإسهال بشكل عام لعدة أسابيع – من أسبوعين إلى أربعة أسابيع
الإسهال المزمن: الإسهال الذي يستمر لأكثر من أربعة أسابيع أو يأتي ويستمر بانتظام لفترة طويلة من الزمن يسمى الإسهال المزمن.
ما الذي يسبب الإسهال؟
عادة ، يحدث الإسهال بسبب فيروس يصيب أمعائك. يسميها البعض “الأنفلونزا المعوية” أو “أنفلونزا المعدة”.
تشمل الأسباب الأخرى ما يلي:
مدمن كحول
الحساسية تجاه بعض الأطعمة
داء السكري
أمراض الأمعاء (مثل مرض كرون أو التهاب القولون التقرحي)
تناول الأطعمة التي تزعج الجهاز الهضمي
العدوى بالبكتيريا (سبب معظم أنواع التسمم الغذائي) أو الكائنات الحية الأخرى
تعاطي ملين
الأدوية
فرط نشاط الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)
علاج إشعاعي
الجري (يصاب بعض الأشخاص “بإسهال العداء” لأسباب غير واضحة).
بعض أنواع السرطان
جراحة في الجهاز الهضمي
صعوبة في امتصاص بعض العناصر الغذائية ، وتسمى أيضًا “سوء الامتصاص”
قد يتبع الإسهال أيضًا الإمساك ، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
الأعراض
انت ربما لديك:
انتفاخ بطنك
تشنجات
براز رقيق أو رخو
براز مائي
شعور عاجل بأنك بحاجة إلى حركة الأمعاء
الغثيان والتقيؤ
تشمل الأعراض الأكثر خطورة ما يلي:
دم أو مخاط في البراز
فقدان الوزن
حُمى
إذا كان لديك براز مائي أكثر من ثلاث مرات في اليوم ولا تشرب كمية كافية من السوائل ، فقد تصاب بالجفاف. يمكن أن تكون هذه مشكلة خطيرة إذا لم يتم علاجها.
العلاجات المنزلية
1- ماء الليمون
يعتبر مزيج عصير الليمون والسكر والملح والماء علاجًا شائعًا يستخدمه الكثيرون لعلاج أعراض الإسهال ، مثل الجفاف).
سوف تحتاج
½ ليمون
1 كوب ماء
قليل من الملح
2 ملاعق صغيرة من السكر
ما عليك القيام به
اعصر نصف ليمونة في كوب من الماء.
أضف رشة ملح وملعقتين صغيرتين من السكر إليها.
اخلط جيدا واشرب.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
ارتشف هذا الخليط كل بضع دقائق.
2. خل التفاح
خل التفاح له خصائص مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات. قد يساعد في محاربة الميكروبات المسؤولة عن التسبب في الإسهال وتهدئة الأمعاء الملتهبة.
سوف تحتاج
2 ملاعق صغيرة من خل التفاح
1 كوب ماء
عسل (اختياري)
ما عليك القيام به
أضف ملعقتين صغيرتين من خل التفاح إلى كوب من الماء.
نخلط جيداً ونضيف إليها القليل من العسل.
اشرب الخليط.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 2-3 مرات في اليوم حتى تهدأ الأعراض.
3. حليب اللوز
يميل البالغون والرضع الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز إلى الإصابة بالإسهال عند تناول منتجات الألبان. حليب اللوز بديل صحي وآمن.
سوف تحتاج
حليب اللوز (حسب الحاجة)
ما عليك القيام به
استبدل حليب البقر بحليب اللوز في الحبوب والعصائر وغيرها من الأطباق.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك جعل هذه عادة يومية إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
4- ماء جوز الهند
يمكن استخدام ماء جوز الهند كحل لمعالجة الجفاف للأشخاص الذين يعانون من أعراض خفيفة من الإسهال. ومع ذلك ، يجب استخدامه مع إعادة التغذية المبكرة
سوف تحتاج
1 كوب من ماء جوز الهند الطازج
ما عليك القيام به
اشرب كوبًا من ماء جوز الهند الصغير يوميًا.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يفضل شرب هذا الخليط بعد كل نوبة إسهال.
تحذير: يجب عدم استخدام هذا العلاج لعلاج أعراض الجفاف. كما يجب عدم استخدامه في حالات الكوليرا أو القصور الكلوي.
5. زيت النعناع العطري
المكون النشط لزيت النعناع هو المنثول. يمكن أن يساعد المنثول في تخفيف آلام البطن المصاحبة للإسهال وأعراض القولون العصبي الأخرى. أكدت دراستان نشرتا في مجلة أمراض الجهاز الهضمي والعلوم ومجلة ميمينسينغ الطبية أيضًا نفس الإصدار المستمر لزيت النعناع المغلف في الأمعاء الدقيقة.
سوف تحتاج
1 قطرة من زيت النعناع الغذائي
1 كوب ماء دافئ
ما عليك القيام به
أضف قطرة من زيت النعناع المخصص للطعام إلى كوب من الماء الدافئ.
اشرب المحلول.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 1-2 مرات يوميا.
6. الزنجبيل
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الجمعية الصيدلانية اليابانية Yakugaku Zasshi ، فإن مستخلص الأسيتون من الزنجبيل يمكن أن يساعد في كبح الإسهال الناجم عن السيروتونين.
سوف تحتاج
1-2 إنش من شرائح الزنجبيل
1 كوب ماء
ما عليك القيام به
أضف بوصة أو اثنتين من شرائح الزنجبيل إلى كوب من الماء.
يُغلى المزيج في قدر.
ينضج وتوتر.
اشرب شاي الزنجبيل الدافئ.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب هذا الخليط 2-3 مرات يوميا.
7. الشاي الأخضر
من بين الفوائد العديدة للشاي الأخضر ، أحدها قدرته على علاج الإسهال لدى الأفراد المصابين.
سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر
1 كوب ماء ساخن
ما عليك القيام به
نقع ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر في كوب من الماء الساخن لمدة 5-7 دقائق.
يصفى ويشرب الشاي.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك شرب الشاي الأخضر 1-2 مرات يوميًا.
8. مشروبات الإلكتروليت (ORS)
قد يساعد استهلاك المشروبات المنحل بالكهرباء ، مثل المشروبات الرياضية ، وكذلك محلول معالجة الجفاف عن طريق الفم (ORS) ، في تخفيف أعراض الجفاف التي غالبًا ما تصاحب الإسهال (12).
سوف تحتاج
6 ملاعق صغيرة من السكر
1 ملعقة صغيرة ملح
1 لتر من الماء المغلي
ما عليك القيام به
أضف ستة ملاعق صغيرة من السكر إلى لتر من الماء. تخلط جيدا حتى تذوب.
أضف ملعقة صغيرة من الملح إلى المحلول واخلطه جيدًا.
اشرب كوبًا من المحلول.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك بعد كل حركة أمعاء مائية لديك.
9- فيتامين أ
غالبًا ما يرتبط نقص فيتامين أ بزيادة خطر الإصابة بالإسهال. وبالتالي ، فإن استعادة هذا النقص يمكن أن تقلل من شدة الأعراض.
سوف تحتاج
الأطعمة أو المكملات الغذائية الغنية بفيتامين أ
ما عليك القيام به
زد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ ، مثل الجزر والبطاطا الحلوة والمشمش والقرع الشتوي والشمام والسبانخ.
يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذا الفيتامين بعد التحدث مع طبيبك حول الجرعة المطلوبة لك.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك تضمين كميات صغيرة من الأطعمة الغنية بفيتامين أ في نظامك الغذائي اليومي.
10- ماء الأرز
يمكن لماء الأرز أن يقلل من عدد البراز دون أن يكون له أي آثار ضارة على صحتك. إنه مفيد بشكل خاص لعلاج الإسهال عند الرضع الذي يحدث نتيجة لالتهاب المعدة والأمعاء عند الأطفال في البلدان النامية.
سوف تحتاج
نصف كوب ماء أرز
ما عليك القيام به
صفي الماء من الأرز المطبوخ.
تناول نصف كوب من ماء الأرز بعد كل نوبة إسهال.
يمكن أيضًا استخدام هذا العلاج للأطفال.
كم مرة يجب أن تفعل هذا
يمكنك القيام بذلك 2-3 مرات أو أكثر يوميًا.
بينما تعمل هذه العلاجات في سحرها ، يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي من أجل الشفاء العاجل.