ألم الجماع Painful Intercourse أو عسر الجماع Dyspareunia هو الجماع المؤلم لأسباب طبية أو نفسية أو غير مبررة.
بينما لا تناقش معظم النساء هذه الحالة المستمرة ، تؤكد الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) على أن أكثر من 20٪ من النساء يعانين من الإيلاج المؤلم أو الألم الجنسي عند الجماع . قد يحدث الألم الجنسي مباشرة قبل أو أثناء أو بعد النشاط الجنسي.
تؤدي تجربة ألم الجماع أو الجنس المؤلم إلى مشاكل صحية وعلاقات زوجية غير طبيعية . قد يصف الأخصائيون الطبيون أدوية للضعف الجنسي في البداية ، ولكن قد يكون لها آثار جانبية مزعجة. تريد النساء إيجاد علاجات طبيعية فعّالة لعسر الجماع. في هذه المقالة يناقش الشفاء الأخضر العلاجات المنزلية المقترحة لـ «ألم الجماع » والتي أجمع عليها الخبراء في مختلف أنحاء العالم .
ألم الجماع : علاجات طبية
سيقوم الطبيب بتشخيص عسر الجماع بعد أخذ تاريخ طبي شامل من المريض وإجراء فحص للحوض. قد تكون هناك حاجة لمزيد من الاختبارات مثل الموجات فوق الصوتية للحوض ، واختبار مزرعة البول ، واختبار الحساسية.
يعتمد علاج عسر الجماع على السبب. تُعالج الأسباب الجسدية عادةً بالتدخل الطبي. يمكن وصف الأدوية مثل المضادات الحيوية والأدوية المضادة للفطريات لعلاج الالتهابات بينما يمكن استخدام الكريمات والمزلقات الموضعية لتخفيف جفاف المهبل.
قد تتطلب الأسباب النفسية الاستشارة أو العلاج الجنسي لإحياء التواصل والحميمية في العلاقة. قد يُوصى بممارسة التمارين ، مثل تمارين كيجل ، لتحسين التحكم في عضلات المهبل.
عادة ما يحدث عسر الجماع عند النساء بعد سن اليأس بسبب جفاف المهبل بسبب تذبذب الهرمونات. يتم علاجه بكريم أو دواء يطلق جرعات صغيرة من الإستروجين مباشرة في المهبل.
اقرأ أيضا :
فرط التصبغ.. 22 نصيحة للعلاج الفعال
ألم الجماع : علاجات منزلية
إذا كنت تعاني من عسر الجماع ، فيمكنك اتخاذ خطوات بسيطة في المنزل. من الأفضل اتباع هذه الخطوات قبل ممارسة الجنس. تستطيع:
أفرغ مثانتك بالكامل.
خذ حمامًا دافئًا.
خذ مسكنًا للألم.
استخدم مزلقًا مائيًا.
ضع كيس ثلج على الفرج.
أخبر زوجك بألمك.
1.المزيد من المداعبة
أحد الأسباب المحتملة للألم أثناء ممارسة الجنس قلة المداعبة. تزداد المزلقات الطبيعية في المهبل مع زيادة تدفق الدم بسبب الإثارة. قبل الجماع الفعلي ، خصص وقتًا لبناء عملية الإيلاج ، مما قد يساعد في التخفيف من آلام الجماع. في حين أن هذا قد لا يزيل الألم العميق في البداية ، إلا أنه قد يزيد من الدافع الجنسي لديك والعمل الإضافي.
2.الاستشارة
الصحة الجنسية معقدة ، وبالنسبة للبعض ، فإن عسر الجماع هو مصدر قلق للصحة العقلية. تختلف الأسباب من التعرض للإيذاء الجنسي أو التعرض لصدمة جنسية أو القلق والاكتئاب. بالنسبة للبعض ، السبب الدقيق غير واضح. تعاني النساء أحيانًا في صمت وقد يساعد التحدث إلى معالج جنسي في العثور على المشكلة الأساسية والسماح بالشفاء. اسأل طبيبك عن توصيات المعالج.
3.الحياة صحية
قد يكون الحفاظ على الصحة والعافية أسهل مما تعتقد. إحدى الطرق هي اتباع نظام غذائي صحي مليء بالفواكه والخضروات. يعد شرب الكثير من الماء والامتناع عن الإفراط في تناول الكحوليات أو النيكوتين تغييرات صحية في نمط الحياة أيضًا. قد تحتاج النساء بعد سن اليأس مع مستويات عالية من هرمون الاستروجين إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة في النظام الغذائي لتشجيع فقدان الوزن وزيادة تزييت المهبل. كل هذه التدابير تزيد من صحتك العامة بينما تساعد في علاج المشاكل الجنسية للإناث.
4.الموسعات المهبلية
أفضل علاج طبيعي لعسر الجماع هو استخدام الموسعات المهبلية. الموسعات المهبلية عبارة عن أجهزة على شكل أنبوب تستخدم لشد وإطالة المهبل بشكل طبيعي. على الرغم من وجود موسعات مختلفة للاختيار من بينها ، فقد ثبت أن الموسع المغناطيسي VuVa ™ نيوديميوم يخفف آلام الحوض لـ 80٪ من جميع المشاركين في الدراسة.
عند استخدام الموسع ، لا توجد آثار جانبية ويحدث العلاج في خصوصية منزلك. تأتي كل مجموعة من الموسعات المغناطيسية بأحجام متدرجة (صغيرة إلى كبيرة) وتحتوي على أكثر من 60 مغناطيس نيوديميوم. إن الجمع بين بلاستيك البولي كربونات من الدرجة الطبية ومغناطيس نيوديميوم يجعل الموسعات فعالة بشكل خاص.
في البداية ، قد يبدو استخدام الموسعات غير مريح ، لكن البدء البطيء يساعد في جعل العلاج أكثر راحة. عندما تبدئين في شد عضلات قاع الحوض ، يصبح الاختراق أثناء الجماع ، أو فحص الحوض ، أو حتى إدخال السدادة القطنية أمرًا طبيعيًا وخاليًا من الألم في النهاية.
5.المزلقات المهبلية
ضمور المهبل سبب شائع لعسر الجماع. عندما يفتقر جدار المهبل إلى التزليق ، فإنه يسبب ألمًا شديدًا لاذعًا. يعود سبب جفاف المهبل لعدة أسباب منها:
علاج السرطان مثل العلاج الإشعاعي
المعاناة من أعراض ما قبل أو بعد سن اليأس
مرض التهاب الحوض
التهاب المسالك البولية
أحد علاجات الضمور المهبلي هو استخدام مادة تشحيم غير معطرة وقائمة على الماء وخالية من الجلسرين قبل ممارسة الجنس.
علاج جفاف المهبل باستخدام مرطب المهبل هو علاج طبيعي آخر لألم الجماع. قد تكون المرطبات المهبلية أكثر فعالية من المرطبات المهبلية لأنه يمكنك وضعها على مدار اليوم أو كل 2-3 ساعات. عندما يحتوي المهبل على رطوبة كافية ، يكون الجنس أقل إيلامًا.
6.علاج قاع الحوض
نشرت هارفارد هيلث مقالاً يوضح كيف يمكن أن يساعد علاج قاع الحوض في علاج عسر الجماع بشكل طبيعي. في حين أن السبب الدقيق للايلاج المؤلم يمكن أن يكون بعيد المنال ، فإن الحالة الطبية التي غالبًا ما يتم تجاهلها هي ألم اللفافة العضلية.
يحدث ألم اللفافة العضلية عندما تكون عضلات قاع الحوض شديدة الشد. يمكن أن يكون سبب عسر الجماع. في حين أن الموسعات هي خيار علاجي ممتاز ، فإن علاج قاع الحوض هو خيار علاجي. تستخدم أخصائية علاج طبيعي متخصصة يديها لتدليك عضلات قاع الحوض الداخلية والخارجية من خلال مهبل المرأة أو المستقيم.
7.تغيير المواقف الجنسية
علاج طبيعي آخر لعسر الجماع هو تجربة أوضاع جنسية مختلفة. في بعض الأحيان يؤلم الجنس أكثر في بعض المواقع أكثر من غيرها. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي التجربة ومعرفة ما هو الأفضل. يمكنك أيضًا أن تطلب من شريكك الإبطاء والدفع بشكل أبطأ. إن أخذ الأمر بشكل بطيء وسهل في وضع أكثر راحة بالنسبة لك سيخفف من القلق ويسمح لك بالاسترخاء أكثر.
في النهاية ، قد تعتمد طريقة علاج عسر الجماع الطبيعي التي تختارها على السبب. بشكل عام ، الحل الأفضل والأكثر أمانًا هو استخدام الموسعات المهبلية. يساعدون الرجال والنساء على إيجاد الراحة لعسر الجماع دون القلق من الآثار الجانبية.
8. تمارين التنفس
بسبب بنية جدار البطن ، يمكن أن تتأثر عضلات قاع الحوض بأنماط التنفس لدينا. من خلال ممارسة التنفس المريح في مكان هادئ ، ويفضل الاستلقاء ، يمكن تحريك قاع الحوض وتمدده برفق.
مع كل شهيق ، ينخفض قاع الحوض قليلاً ، مما يوفر تمددًا لطيفًا للعضلات. مع كل زفير ، يعود قاع الحوض إلى وضع الراحة. قد يكون من المفيد وضع يدك على طول منطقة العجان للمساعدة في الشعور بانخفاض طفيف في قاع الحوض عن طريق الاستنشاق ، مما يوفر ردود فعل إضافية للدماغ.
9. تمارين تحرير الحوض
يمكن شد عضلات قاع الحوض برفق من خلال تمارين تفتح الورك ، وكثير منها من أوضاع اليوجا الشائعة. إلى جانب التنفس المريح ، يمكن أن تساعدك هذه التمارين على تعلم تحرير عضلات قاع الحوض بوعي وإعادة تدريب جسمك للتخلص من التوتر اللاواعي.
باستخدام الأدوات الصحيحة والممارسة المتسقة ، يمكن أن يصبح الجنس خاليًا من الألم وممتعًا مرة أخرى.