تجربتي مع التشنج المهبلي وكيفية التخلص منه

التشنج المهبلي حالة مؤلمة ومحبطة تصيب الكثير من النساء لأسباب مختلفة لكن معظمها نفسي .

وبصرف النظر عن السبب فإن الحالة غير مريحة  ويسبب ما يعرف بـ«عسر الجماع أو الجماع المؤلم »وقد تؤدي إلي تدمير العلاقة الزوجية ، لأن عضلات المهبل تتشنج بشكل تلقائي عند توقع أي شكل من أشكال الإيلاج،ويشمل التشنج انقباض عضلات قاع الحوض والأرداف والوركين والفخذين والرقبة والصدر والكتفين. وفي معظم الحالات يكون مصحوبا بنوبه من الهلع و الخوف تدفع المرأة إلي البكاء ومحاولة الهروب، وربما يكون مصحوبا بالصداع والغثيان.

من واقع تجربتي مع التشنج المهبلي فهو محبط ومزعج ومؤلم في كل الأحوال خاصة أنه يحرم المرأة من أجمل لحظات حياتها وهو الاستمتاع بنشوة الجماع والتحليق في عالم جنوني من اللذة الحسية والعاطفية، وهي اسعد لحظات يمكن أن تعيشها المرأة ، و تتفوق علي أي نشوة في الحياة باستثناء نشوة الأمومة والإنجاب ،وحتي هذه النشوة لابد من الجماع حتي تتحقق، لأنه بدون الجماع لن يحدث الحمل أبدا.

تجربتي مع التشنج المهبلي: قصص مؤلمة

مئات وربما آلالاف القصص المحزنة و المؤلمة التي تختبئ خلف الابواب المغلقة  في المنطقة العربية ،ولا تخرج إلإ علي استحياء عبر المنتديات الإلكترونية، بعد أن يختبأ صاحباتها خلف شاشات الكومبيوتر والهواتف الجوالة ليرسمن بدموعهن أوجاعهم التي حرمتهم لذة الحياة وربما لذة الأمومة.

تحكي أحداهن قائلة : «لقد تزوجت قبل 3 سنوات، وعانيت ألما فظيعا في ليلة الزفاف، رغم أن زوجي كان لطيفا وودودا، وتفهم ظروفي ولم يتقرب مني وظللت عذراء لمدة 6 اشهر تقريبا، وبعد ذلك ذهبنا الي طبيبة أمراض نساء واخبرتني أنني اعاني من حلة صحية أسمها التشنج المهبلي.

اقرأ أيضا :

البلغم.. الأعراض والأسباب وكيفية العلاج بالأعشاب

عندها طلبت من زوجي الطلاق ،وقلت له أنا لن استطيع ممارسة الجنس ، ولابد أن تبدأ حياتك بشكل رائع مع امرأة أخري.وحتي الآن أنا لا زالت عذراء وارفض الزواج خوفا من الألم الذي يسيطر علي عقلي بمجرد التفكير في الزواج».

وأخري تقول :« أنا متزوجة منذ 5 أعوام ، أعاني من التشنج المهبلي الذي يحرمني متعة الجماع… ماذا أفعل علاقتي الزوجية باتت في خطر بسبب هذه المشكلة ».

وثالثة  تقول :« بعد ٦ اشهر من زواجي لا زلت عذراء وذهبت إلي أكثر من طبيبة ونصحوني جميعا باستخدام الموسعات المهبلية والمخدر الموضعي، لكن لا أعرف من أين تباع الموسعات المهبلية وحاولت شرائها عبر شبكة الانترنت لكنني فشلت أكثر من مرة».
هناك الكثير والكثير من هذه القصص .. لكن العديد من النساء اللاتي يعانين من التشنج المهبلي يتساءلن ، هل يمكن الشفاء ؟

لحسن الحظ ، ومن واقع تجربتي مع التشنج المهبلي الجواب نعم يمكن ذلك وبسهولة.. لكن الأمر يتطلب قليلا من الشجاعة والجرأة والحديث مع الزوج لأنه سيلعب الدور الأكبر في علاج التشنج المهبلي الذي تعاني منه زوجته.

من واقع تجربتي مع التشنج المهبلي ، فإن الزوج وحده فقط ، هو الذي يستطيع أن يحول «كابوس الجماع » إلي لحظة حميمية تبحث عنها الزوجة في كل يوم ، وتتهيأ لها ، وتتفن في إغراء الزوج من أجلها. بدلا من المعاناة من التشنج المهبلي والهروب.

لكن المشكلة أن معظم  النساء المصابات بالتشنج المهبلي خاصة في المنطقة العربية يفضلن المعاناة في صمت ويرفضن الحديث عنها بصراحة مع الأزواج أو حتي مع الأمهات ، وتظل الألآم والأوجاع حبيسه القلوب خلف أبواب الغرف المغلقة ، ربما بدافع الخوف ، وربما بسبب الخجل وهو ما يؤدي إلي تفاقم المشكلة بمرور الوقت حيث تتحول لي الإصابة بالبرود الجنسي.

إذا كنت تعانين من التشنج المهبلي ، فيجب أن تعرفي أولا أن هناك نوعين هما:

التشنج المهبلي الأولي

. التشنج المهبلي الأولي هو حالة لا تكون فيها المرأة قادرة على الإيلاج في المهبل ولا تستطيع ممارسة الجماع ويظهر عند الفتيات خاصة عند التجربة الأولي للجماع وهي ليلة الدخلة . أو عند خضوع الفتاة لفحص طبي عند طبيب النساء والتوليد ،وغالبا ما تكون اسباب هذا النوع من التشنج  المهبلي نفسية بحته ، منها  الخوف من التجربة الجديدة أو رهبة الزواج أو الخوف من الزوج ، أو التربية  الأسرية المحافظة  التي ترسخ في عقل الفتاة منذ الصغر أن الجنس من المحرمات .

وربما يكون السبب ايضا تعرض الفتاة لتجربة جنسية قاسية في الصغر ،مثل التحرش الجنسي أو الإغتصاب وهو ما يدفعها إلي الخوف من كل ما هو متعلق بالجنس حتي الزواج الشرعي.

لكن أيا كانت الأسباب ومن واقع تجربتي مع التشنج المهبلي  فهذا النوع من السهل علاجه في المنزل بين الزوجين ، ودون الحاجة إلي زيارة الطبيب، فقط يحتاج إلي بعض الصبر والرومانسية من الزوج وبعض الشجاعة والصراحة من الزوجة وسوف ينتهي الكابوس وتعشق الزوجة لحظة الجماع وتبحث عنها طوال الوقت.

التشنج المهبلي الثانوي

التشنج المهبلي الثانوي غالبًا ما يحدث  بعد فترة الحياة العادية التي تمارس فيها الزوجة الجماع مع زوجها دون اي مشاكل . لذلك فهو الأصعب في العلاج ، لأنه قد يكون مرتبطا بأسباب عضوية ومن بينها  التغيرات الهرمونية  التي تتعرض لها المرأة ، أو التهاب المهبل أو الحوض  أو علاج سرطان أمراض النساء ، أو الولادة ، أو جراحة أمراض النساء ، أو انقطاع الطمث ، أو عدوى الخميرة ، أو حدث صادم.، لذلك يتطلب الأمر ضرورة التدخل الطبي لمعرفة سبب التشنج المهبلي ، وتحديد علاجه .

تجربتي مع التشنج المهبلي والعلاجات المنزلية المتاحة

الخبر السار ومن واقع تجربتي مع التشنج المهبلي هو أن هناك العديد من العلاجات اللطيفة والمتاحة المتاحة لعلاج هذه الحالة خاصة النوع الأولي بدون الحاجة إلي الموسعات المهبلية.

أما  التشنج المهبلي الثانوي فهو سهل العلاج أيضا لكنه يحتاج إلي تدخل طبي كما ذكرنا من قبل وقد يستغرق بعض الوقت .

وتعالوا نتحدث بصراحة عن علاج  النوع الأولي من واقع تجربتي مع التشنج المهبلي ..و اليكم الخطوات العلاجية المهمة:

الخطوة الأولي: التنفس العميق واليوجا

دعونا نتحدث عن تجربتي مع التشنج المهبلي الأولي وهو الأكثر شيوعا بين الفتيات الصغيرات المقبلات  الزواج أو في بداياته، وأنا لا  أنصحهم  بتجربة تمارين كيجل؛ لانها تحتاج إلي ممدرب متخصص وقد تزيد الحالة سوء، والأفضل منها هو ممارسة  تمارين التنفس العميق؛لأنها تساعد كثيرا في استرخاء عضلات الحوض .

أنا أنصح بممارسة تمارين التنفس العميق لمدة 20-30 دقيقة يوميًا، وسوف تلاحظين تحسن الحالة  سريعا ، خاصةً أنني لم أعد أشعر بالتوتر والقلق كما في السابق.

كما أنصح بممارسة اليوجا لمدة ربع ساعة يوميًا؛ لأنها ساعدتني على الاسترخاء والتخلص من القلق.

الخطوة الثانية : التفكير الإيجابي

جربي التفكير بإيجابية في الجماع ،لأنه في حقيقته من أجمل متع الحياة ،وعندما تعيشين لحظاته الممتعة ،سوف تندمين علي كل لحظة مرت في حياتك دون جماع أو إيلاج ، لذلك لابد أن تتخلصي من مخاوفك وتوترك ، وتنفردي بنفسك في لحظات تفكير وتخيل للجماع دون منغصات الألم والتشنج،كوني رومانسية ولطيفة مع نفسك واطلقي العنان لخيالك ، دعيه يلقيكي بين أحضان الزوج ،وإذا احسست ببواد التشنج عند التفكير في الجماع سارعي بالحصول علي حمام دافئ ثم عودي بسرعة لاستكمال التفكير.

تكرار التفكير الأيجابي لعدة دقائق بشكل يومي،سوف يساعدك في التدريب علي التحكم في عضلات المهبل التي تتشنج ، وسوف يمنحك الجرأة علي التعامل مع مواقف الجماع حتي ولو في الخيال ،ورويدا رويدا سوف تجدين نفسك قادرة علي التعامل معها بشجاعة ودون خوف أو توتر.

الخطوة الثالثة : التدريب علي الإستثارة

من واقع تجربتي مع التشنج المهبلي ،فإن الخوف من مجرد التفكير في الجماع ، يشل دماغ المرأة وأعصابها ،ويجعلها عاجزة تماما عن أي محاولة للأثارة يقوم بها الزوج ، لذلك فهيلا تستطيع التجاوب أو الإنفعال مع هذه المحاولات، ويظل المهبل جافا دون إفراز أي مزلقات طبيعية تساعد في عملية الإيلاج.

لذلك الحل هو ان تقومي بتدريب نفسك علي الإستثارة الذاتية، من خلال التعرف علي أكثر المناطق التي تثيرك في جسدك، وتدفعك إإلي جنون  الرغبة ، وتجبرك علي الشعور بأنك أنثي حقيقية تحتاج إلي حضن زوجها .

لابد أن تعرفي كل النقاط الأكثر حساسية في جسدك، وتجربة الأحاسيس الممتعة  التي تشعر بها المرأة  عند لمس تلك الأجزاء المعينة في جسدها  ولا أريد الإفصاح أكثر من ذلك فكلنا يعرفها وسيمنحك مزيدا من الجرأة والشجاعة ويدفعك إلي طلب الجماع بنفسك.

خلال مرحلة التدريب علي الإستثارة قد تشعرين برغبة جامحة في إدخال أي شيئ في فتحه المهبل ، لا مانع من أدخال جزء من الاصبع في البداية ،عند الشعور بالالم توقفي فورا ، ثم عاودي الإستثارة من جديد  وجربي عملية ادخال الإصيع مرة اخري وهكذا ومع التكرار سيتلاشي الخوف والالم والتشنج.

لكن احذري أن تكون الأظافر طويلة ، لأنها ربما تسبب جروحا داخل المهبل وتتسبب في تفاقم المشكلة ، واحذري أدخال اي اشياء شديدة الصلابة ،أوي أي نوع من الخضروات لأنها قد تسبب الالتهابات.

الخطوة الرابعة : الصراحة مع الزوج

من واقع تجربتي لابد من الحديث بصراحة مع الزوج ، لأنه الوحيد القادر علي المساعدة بشكل فعال ، ولن تخجلي في طلب العون منه ، لذلك لابد أن يكون علي دراية تامة بكل ما تعانيه خلال نوبة التشنج المهبلي  التي تسبق الجماع أو تتخلله وتحرمك من اجل متع الحياة .

لابد من الإتفاق علي كل شيئ،لابد أن يعرف زوجك أكثر المناطق التي تدفعك إلي جنون الرغبة ،فالنساء تختلف فيما بينها ،بعضنا يثيره التقبيل أكثر من اللمس،وبعضنا يثيرة لمس مناطق معينة ،المهم ان يعرف الزوج ذلك.

من الأفضل الاتفاق مع الزوج علي تطويل فترة المداعبة بحيث لا تقل عن 30 دقيقة ، يستخدم فيها القبلات ولمس كل أجزاء الجسم.

خلال فترة المداعبة من الأفضل ان تكون الزوجة مستلقية علي ظهرها ومسترخية تماما وتطلق لنفسها العنان في التعبير عن مشاعرها بحرية وصراحة .

من الأفضل أن  يبدأ الزوج  بما يسمي «الجماع الوهمي» ، أي بإستخدام أصبعه أولا بحيث يتم أدخال عقلة واحدة في البداية ،ثم عقلتين ، ثم الأصبع بكامله،مع ضرورة التحريك ببطئ في الداخل.

يمكن أن يستمر الزوج في عملية الجماع  الوهمي لمدة شهر مثلا ، تبدأ بإدخال أصبع واحد تدريجيا ، ثم  اصبعين ثم ثلاثة واثناء ذلك لا يتوقف عن المداعبة والتقبيل وهي طريقة نجحت تماما معي ومع العديد من صديقاتي .

مع بدء الجماع الفعلي (الإيلاج)لابد أن يتم الاتفاق مع الزوج علي طريقة البداية،واشارات معينة يتوقف عندها عندما تشعرين بالألم أو بداية التشنج

يمكن اثناء الجماع الفعلي استخدام المزلقات الطبيعية  المنزلية مثل زيت الزيتون أو المزلقات الصناعية القابلة للزوبان في الماء  والمتوافرة في جميع الصيدليات.

يمكن عند الضرورة اللجوء إلي مخدر موضعي (اسبراي) مثل الليدوكائين أو مرخيات العضلات مثل مرهم النتروجليسرين لكن عند الضرورة فقط ولا أنصح باستخدام  المهدئات والأدوية المضادة للقلق مثل الديازيبام.

من خلال تجربتي مع التشنج المهبلي تصبح نتائج العلاج فعالة وسريعة جدا عندما تكون الزوجة وزوجها متفاهمين ومتعاونين .

الخطوة الخامسة :تمارين التنسيق والتحكم

تمارين التنسيق والتحكم هي مجموعة من التمارين البسيطة التي يمكن القيام بها في المنزل و تساعد علي الاسترخاء والتدريب علي التحكم في عضلات قاع الحوض التي تلعب دورا مهما فى التشنج المهبلي.

وهذه التمارين يمكن إجراؤها يوميًا اثناء وقت الفراغ في المنزل ويمكن حدولتها بسهولة في نظامك اليومي. ويمكن مشاهدتها في الفيديو التالي:

 تنفس أرضية الحوض

وبالاضافة إلي مجموعة التمارين السابقة ، يمكن الاستلقاء على ظهرك مع فرد رجليك بشكل مستقيم أو مسند إلى وسادتين إذا كان الاستلقاء بشكل مسطح أمرًا مزعجًا. حاولي التركيز في نقطة معينة خلال تنفسك وركزي على توسيع بطنك والقفص الصدري.

تخيلي أنهم بطنك وقفصك الصدري يرتفعون بلطف  أثناء الشهيق. في الزفير ، اسمح للأضلاع والبطن برفق بالعودة إلى حالة الراحة.
استمري في نمط التنفس ولفت والنظر إلى قاع حوضك. هذه المجموعة من العضلات علي شكل ماسة وتقع بين عظم الذنب وعظمة العانة من الأمام إلى الخلف ، وبين عظام الجلوس من اليمين إلى اليسار.

في الشهيق ، لاحظي كيف ينخفض قاع الحوض ، ثم في الزفير ، كيف يرتفع مرة أخرى. هذه الحركة دقيقة للغاية ، وقد تشعري بها أكثر كأن عظم الذنب يتساقط نحو الأرض عند الشهيق ويصعد عن الأرض عند الزفير وفقا لموقع intimaterose.com.

يمكنك أيضًا أداء هذا التمرين وأنتي جالسة على كرسي ثابت. يمكن أن يكون الكرسي مفيدًا فلتوفير المزيد من الإحساس لقاع الحوض أثناء التمرين. استمري في نمط التنفس اللطيف هذا لمدة دقيقتين.

 القطرة الأرضية 

تمرين اخر مفيد في  تحسين الحركة العامة لقاع الحوض. هذا الانخفاض في قاع الحوض هو مناورة ضرورية للاسترخاء وفتح قاع الحوض  أثناء الجماع .

للقيام بهذا التمرين ، استلقي على ظهرك أو اجلسي بوضعية جيدة على كرسي ثابت.  استنشقي الهواء بقوة ثم اضغطي بقوة   كما لو كنتي تحاوليت إخراج الغازات  من البطن ، ثم أخرجي هواء الزفير واسمحي لقاع الحوض بالعودة إلى حالة الراحة.

إذا كان الضغط يمثل تحديًا ، فقد يكون من المفيد أن تتخيل أنك أثناء الشهيق تحاول وضع بيضة أو تفجير فقاعة لبان أسفل فتحة المهبل. كرر هذه الحركة لمدة 20-30 مرة. من المفيد ممارسة هذا 1-2 مرات في اليوم.

نصائح مهمة من واقع تجربتي مع التشنج المهبلي

لابد من  التمهل والتحلي بالصبر  من الزوج والزوجة

إفراغ المثانة عن طريق التبول ضروري قبل الجماع الفعلي
التخلص من الخوف والقلق : يجب على المرأة أن تتفهم العلاقة الجنسية جيدًا وتتوقف عن شعورها بالخوف من هذه الممارسة بل ينبغي أن تستمتع بها مع الزوج.

الكمّادات الدافئة والباردة
تُساعد الكمّادات الدافئة والباردة علي  المهبل اثناء المداعبة قبل الجماع وبعده فى تهدئة التشنجات المهبلية ويفضل التبديل بينهما وتكرار هذا الأمر لأكثر من مرّة يوميًا.

لكن يجب التأكد من تجفيف منطقة المهبل جيدًا بعد الانتهاء من الكمّادات حتى لا تتسبب الرطوبة في نمو وتكاثر البكتيريا والجراثيم في المهبل، وما يعقبها من مشكلات صحية عديدة مثل الالتهابات والحكّة وغيرها.