Diabetes tipo 2: agregue estos cinco alimentos a su dieta para reducir el azúcar en la sangre

La diabetes tipo 2 síntomas incluyen pérdida de peso, sentirse muy cansado, o corriendo al baño con más frecuencia de lo normal de orinar. Sin embargo, se puede afirmar que se puede disminuir el nivel de azúcar en la sangre al agregar estos alimentos a la dieta.

Es causado por el cuerpo no reaccionar a la hormona insulina, o el páncreas no produce suficiente insulina, de acuerdo con la NHS.

Sin suficiente insulina, el cuerpo lucha para convertir el azúcar en la sangre en energía utilizable.

síntomas de la diabetes incluyen visión borrosa, que tiene cortes o heridas que tardan más en curarse de lo normal, o tener una sed insaciable.

La gestión de su azúcar en la sangre es crucial, ya que los pacientes con diabetes son más propensas a desarrollar algunas condiciones que amenazan la vida, incluyendo enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

Sin embargo, podría reducir su nivel de azúcar en la sangre agregando estos alimentos a su dieta.

Alcachofas

Podría reducir su riesgo de hiperglucemia comiendo más alcachofas, según el nutricionista Dr. Josh Axe.

El vegetal tiene un alto contenido de fibra, lo que reduce el riesgo de picos de azúcar en la sangre, dijo.

«Los alimentos ricos en fibra ayudan a ralentizar la absorción de glucosa, regular sus niveles de azúcar en la sangre y el apoyo de desintoxicación», dijo la nutricionista.

«Trate de comer al menos 30 gramos de fibra por día, que puede venir a partir de vegetales [como coles de Bruselas, guisantes y alcachofas], aguacates, bayas, nueces y semillas, especialmente las semillas de chía y las semillas de lino.»

Brócoli

El brócoli es rico en cromo de nutrientes, lo que ayuda a equilibrar los niveles de azúcar en la sangre, dijo.

«El cromo es un nutriente que está involucrado en los carbohidratos normales y el metabolismo de los lípidos.

«Los alimentos con alto contenido de cromo puede mejorar el factor de tolerancia a la glucosa en su cuerpo y, naturalmente, equilibrar los niveles de glucosa en sangre.

«Desempeña un papel en las vías de insulina, ayudando a llevar la glucosa a nuestras células para que pueda ser utilizada como energía corporal.

«El brócoli tiene las mayores cantidades de cromo, pero también se puede encontrar en queso crudo, judías verdes, levadura de cerveza y carne de vacuno alimentado con pasto.»

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Almendras

Usted podría reducir su riesgo de hiperglucemia comiendo más almendras, reclamó la nutricionista.

«El magnesio puede ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre porque desempeña un papel en el metabolismo de la glucosa.

«La investigación muestra que la diabetes se asocia con frecuencia a la deficiencia de magnesio.

«El consumo de alimentos ricos en magnesio, como la espinaca, acelga, semillas de calabaza, almendras, yogur y frijoles negros, puede mejorar el tipo 2 síntomas de la diabetes.

Aguacate

Los pacientes con diabetes tipo 2 deben tratar de comer alimentos con un índice glucémico bajo.

Los alimentos con un bajo índice glucémico se convierten en azúcar después de ser comidos más lentamente, lo que provoca picos de azúcar en la sangre.

El aguacate tiene un índice glucémico bajo y es excelente para los pacientes, dijo Ax.

«Si usted está luchando contra la diabetes, se adhieren a los alimentos con bajo índice glicémico como verduras sin almidón, frutas de hueso y bayas, nueces, semillas, aguacates, el coco, la carne orgánica, huevos, pescado silvestre y productos lácteos de pastoreo en bruto.»

Huevos

Los huevos son una buena fuente de proteína limpia, dijo el nutricionista.

«Comer alimentos con proteínas tiene un efecto mínimo en los niveles de glucosa en la sangre y puede ralentizar la absorción de azúcar.

«Algunas de las mejores fuentes de proteínas limpio incluyen peces capturados en la naturaleza, que contiene grasas omega-3 que reducen la inflamación, la carne de vacuno alimentado con pasto, pollo orgánico, lentejas, huevos y el caldo de hueso.»