Durante siglos, las personas han usado infusiones de hierbas para aliviar problemas digestivos. Ciertos tés pueden estimular el sistema digestivo y ayudar a aliviar el estreñimiento.
El estreñimiento es cuando alguien tiene menos de tres deposiciones en una semana. Sin embargo, algunas personas pueden sentirse estreñidas si no evacuan todos los días. Las heces pueden ser duras, secas y difíciles de pasar.
En este artículo, analizamos cómo diferentes tés pueden ayudar a mover los intestinos y discutimos las causas y los factores de riesgo del uso de infusiones.
¿Puede el té ayudar con el estreñimiento?
Té de hierbas para el estreñimiento
El consumo de ciertos tés puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Ciertos tés pueden ayudar con el estreñimiento, ya sea directa o indirectamente.
Beber líquidos calientes es una gran manera de obtener más agua en el cuerpo, y mantenerse hidratado es un poderoso método natural para aliviar el estreñimiento.
El agua extra en el excremento lo hace más suave y lo ayuda a pasar más suavemente. De hecho, tener pocos líquidos es una causa común de estreñimiento.
La tibieza del té también puede estimular el sistema digestivo y ayudar a aliviar los síntomas.
El estrés puede jugar un papel adicional. Los autores de una revisión de 2014 concluyeron que el estrés puede causar problemas con el sistema digestivo.
Esto puede explicar por qué tanta gente usa infusiones de hierbas para relajarse y aliviar la ansiedad. Para aliviar el estrés, intente agregar infusiones de hierbas en una rutina de autocuidado.
Nueve infusiones para el estreñimiento
Los siguientes tés pueden tener efectos laxantes o relajantes musculares que ayudan a aliviar el estreñimiento y estimulan las deposiciones.
1. Senna
Senna es uno de los ingredientes laxantes más conocidos y utilizados con mayor frecuencia en los tés. El té Senna está hecho de las hojas secas y las vainas del arbusto Senna alexandrina.
La planta de sen contiene compuestos llamados glucósidos que estimulan el sistema digestivo. Esto puede tener efectos laxantes.
Muchas píldoras laxantes de venta libre (OTC) contienen concentraciones más altas de sen que de los tés. Estas píldoras pueden ser muy efectivas para aliviar el estreñimiento.
2. Té de hierbabuena
El té de menta es un remedio natural popular para problemas digestivos, y muchos medicamentos OTC para problemas digestivos contienen extracto de menta.
El efecto calmante del mentol en la menta puede ayudar a relajar el malestar estomacal al mover las heces a través de los intestinos.
Beber una taza de té de menta después de cada comida puede beneficiar a las personas que experimentan estreñimiento y malestar estomacal.
3. Jengibre
Cuando el estreñimiento se debe a una mala digestión, la raíz de jengibre puede ayudar. Muchas personas usan té de jengibre para calmar la irritación en el sistema digestivo y mejorar la digestión.
El té de jengibre puede ayudar con la digestión después de una comida pesada. Beber 1 o 2 tazas por día, después de las comidas, puede ayudar al cuerpo a procesar los alimentos y producir evacuaciones intestinales.
4. diente de león
El té de diente de león puede ayudar con síntomas digestivos leves, como hinchazón o estreñimiento ocasional.
El diente de león puede estimular el hígado para producir bilis, lo que indirectamente puede ayudar con el estreñimiento.
El té de diente de león también puede actuar como un diurético en el cuerpo, agregando más agua al sistema digestivo y las heces. Esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve.
Para facilitar el proceso digestivo, intente beber una taza de té de diente de león después de las comidas.
5. Té negro, té verde o café
Tomar té con cafeína puede acelerar las deposiciones.
Los tés estimulantes y el café también tienen un efecto laxante.
El té negro, el té verde y el café contienen naturalmente cafeína, un estimulante que acelera las evacuaciones intestinales en muchas personas.
Las personas a menudo beben estas bebidas por la mañana para despertarse y alentar el movimiento intestinal.
Sin embargo, la cafeína puede tener efectos secundarios negativos en personas que son sensibles a ella.
6. Raíz de regaliz
El té hecho de raíz de regaliz es un tónico popular para problemas digestivos. La raíz de regaliz tiene un efecto antiinflamatorio y puede ayudar a la digestión.
Después de que se haya asentado la comida, beber una taza de té de raíz de regaliz puede calmar el sistema digestivo y estimular el movimiento intestinal.
7. raíz de malvavisco
La raíz de malvavisco puede tener un efecto calmante similar al regaliz, y sus propiedades laxantes lo convierten en un ingrediente común en los tés medicinales.
Puede ser mejor beber una taza de este té hacia el final del día.
8. Manzanilla
La manzanilla es una hierba fragante familiar utilizada en tés por sus efectos calmantes en el cuerpo.
Beber una taza de té de manzanilla después de las comidas o hacia el final del día puede ayudar a calmar los músculos de los intestinos y acelerar el tiempo entre una comida y una evacuación intestinal.
9. Perejil
El perejil es una hierba común que puede ayudar con los trastornos digestivos.
Un té que incluya las hojas o las semillas de la planta puede ayudar a aliviar el estreñimiento leve.
Tradicionalmente, las personas han masticado las hojas o tallos para abordar problemas como el mal aliento y la flatulencia.