Los mejores remedios caseros para tratar el síndrome del intestino irritable

El síndrome del intestino irritable (SII), también llamado colon espástico y colitis mucosa, es un trastorno gastrointestinal funcional causado por irritabilidad e irregularidad en el movimiento del intestino delgado y el intestino grueso.
Algunos de los síntomas más comunes del SII son calambres abdominales o dolor, diarrea, estreñimiento, hinchazón, gases, moco en las heces, náuseas, dolor de cabeza, depresión y fatiga.
 De hecho, el SII es uno de los trastornos más comúnmente diagnosticados. Las mujeres son más propensas al SII que los hombres y generalmente comienza alrededor de los 20 años.
Se desconocen las causas exactas del síndrome del intestino irritable, pero se ha descubierto que los sentimientos de nerviosismo, frustración o ira pueden contribuir a ello. Beber demasiado café y comer frutas crudas, vegetales crucíferos o productos lácteos puede agravar el problema.
Si tiene problemas para tratar el SII, puede encontrar alivio al usar remedios caseros fáciles y naturales.

Aquí están los mejores remedios caseros para el síndrome del intestino irritable.

Menta
Una revisión encontró que la menta redujo la severidad del dolor para las personas con SII en comparación con un placebo.
No se recomienda el uso de menta en personas con hernia hiatal, enfermedad por reflujo gastroesofágico o problemas de la vesícula biliar. La acidez estomacal no es un efecto secundario poco común.
El aceite esencial de menta también se ha estudiado como un tratamiento para el SII. Los aceites esenciales deben inhalarse a través de un difusor o aplicarse a la piel solo después de diluirse con aceite transportador.
Las personas siempre deben hablar con un médico o aromatherapist antes de considerar tomar un aceite esencial por vía oral. Un artículo en American Family Physician informa que dosis muy altas de aceite de menta pueden ser extremadamente peligrosas e incluso provocar la muerte.
Sin embargo, los riesgos de beber té de menta son bajos y los beneficios pueden ser significativos. Algunos estudios muestran que el té de menta puede reducir los espasmos intestinales y ayudar al hígado a desintoxicar el cuerpo.

Cúrcuma
La cúrcuma es otra hierba que se ha estudiado en personas con SII.
En un estudio publicado en 2005, los investigadores examinaron el efecto de las tabletas de extracto de cúrcuma en los síntomas de IBS en adultos. Los participantes tomaron 1 o 2 tabletas cada día durante 8 semanas.
Al final del estudio, los investigadores encontraron que el extracto de cúrcuma disminuía el dolor abdominal. En general, alrededor de dos tercios de los que recibieron el extracto de cúrcuma tuvieron una mejoría en sus síntomas.
Desde entonces, ha habido más investigación sobre el efecto de la cúrcuma sobre la inflamación en las enfermedades intestinales. Aunque aún no se ha probado en humanos, esta investigación produjo resultados positivos para los síntomas del SII.
Comer cúrcuma tiene relativamente poco riesgo y se sabe que disminuye la inflamación y actúa como un antioxidante, ambos son beneficios para la salud de una persona con SII.
El té de cúrcuma se vende en bolsas de té preempaquetadas o se puede preparar en casa utilizando cúrcuma molida o una pieza de raíz de cúrcuma.
La cúrcuma también se puede mezclar con hierba de limón y canela para hacer una mezcla sabrosa, como en la receta que se brinda aquí.
Algunos científicos informan que la curcumina, el componente activo en la cúrcuma, podría tener un impacto en los niveles de azúcar en la sangre, por lo que es especialmente importante que las personas con diabetes lo analicen con un médico.
Las personas con problemas de vesícula también deben hablar con un médico antes de consumir cúrcuma. La especia tiene el potencial de empeorar el reflujo ácido y causar malestar estomacal. Otra preocupación es el impacto de la cúrcuma en la coagulación de la sangre.

Jengibre
El jengibre puede ayudar a las personas con un sistema digestivo molesto.
La gente con frecuencia consume jengibre para los síntomas asociados con un sistema digestivo disgustado, de acuerdo con la Fundación Internacional para los Trastornos Gastrointestinales Funcionales. También se usa comúnmente en la medicina tradicional china.

Sin embargo, faltan estudios científicos sobre la efectividad del jengibre para el SII. Se cree que el extracto puede ayudar a disminuir la inflamación, fortalecer el revestimiento del estómago y promover el movimiento en los intestinos.

El té de jengibre se puede hacer usando bolsas de té preempaquetadas. También se ofrecen recetas que usan jengibre fresco o jengibre seco, como este para el té de miel de jengibre y este para el té de cúrcuma y jengibre.

Hinojo
El hinojo puede ser útil para personas con SII, ya que puede ayudar a relajar el músculo intestinal y aliviar el gas. Tiene un sabor dulce similar al anís.
Los científicos estudiaron el impacto combinado de la curcumina y el aceite esencial de hinojo en los síntomas del SII en 121 personas. Después de 30 días, los que tomaron la combinación de curcumina e hinojo redujeron la gravedad de los síntomas y obtuvieron una puntuación significativamente más alta en la medición de la calidad de vida que aquellos que recibieron un placebo.
Se necesita más investigación para saber si el té de hinojo también puede ayudar a aliviar los síntomas. El té de hinojo se puede comprar en bolsitas de té preenvasadas o elaboradas en casa utilizando la receta que se brinda aquí.
Los investigadores informan que el hinojo puede no ser recomendado para las mujeres embarazadas, y que puede interactuar con ciertos medicamentos

Manzanilla
El té de manzanilla es un tipo popular de té de hierbas. Algunas personas creen que es útil para la relajación, pero no muchos estudios lo han confirmado.
Algunas personas eligen el té de manzanilla para aliviar el malestar estomacal. Podría ofrecer beneficios para las personas con SII, ya que los síntomas digestivos pueden estar relacionados con el estrés

Yogur
El yogur que contiene «culturas vivas» es un remedio popular para la diarrea relacionada con el SII. Las culturas vivas son bacterias amigables que proporcionan una capa de protección en los intestinos y ayudan a generar ácido láctico para eliminar las toxinas bacterianas del cuerpo.

Puedes comer yogur como está o hacer un batido. Tome algunas varias veces al día hasta que note una mejoría en su condición.
Alternativamente, mezcle media cucharadita de cáscaras de psyllium o Isabgol (disponible en farmacias) y una taza de yogurt. Cómelo una hora después de tu almuerzo y cena. Repita diariamente hasta que haya una mejoría.

Semilla de lino
La linaza es una buena fuente de fibra dietética necesaria para el paso rápido y completo de los productos de desecho. Además, la linaza es un buen proveedor de ácidos grasos esenciales omega-3 que se sabe que son compatibles con los sistemas inmunes y digestivos. Tanto el estreñimiento como la diarrea se pueden tratar con linaza.

Tome una cucharada de linaza recién molida con agua, una vez al día.
Alternativamente, agregue una cucharadita de linaza a una taza de agua hirviendo. Empápese de cinco a 10 minutos y luego beba este té de hierbas antes de acostarse. Beba diariamente para mantener el estómago limpio y sin gases.
También puede mezclar una cucharada de linaza en un vaso de agua y dejar reposar durante dos o tres horas. Beba el agua diariamente antes de acostarse para promover evacuaciones intestinales suaves.

Jugo de repollo
El jugo de repollo es otro remedio muy eficaz para los pacientes con SII que experimentan estreñimiento.
El jugo de repollo crudo tiene azufre y cloro que ayudan a limpiar profundamente las membranas mucosas del estómago y el tracto intestinal. El efecto laxante suave del jugo de repollo hace que las evacuaciones intestinales sean más suaves y fáciles de pasar y también ayudan a mantener el cuerpo hidratado.
Lave un repollo fresco y córtelo en pedazos pequeños.
Coloque las piezas en un exprimidor o licuadora para hacer jugo de repollo fresco.
Beba medio vaso de este jugo a la vez, tres o cuatro veces al día.
Debe beber jugo de repollo tan pronto como comience a tener estreñimiento.
Nota: en algunas personas, el jugo de repollo puede causar hinchazón y flatulencia.

Salvado de avena
Comer salvado de avena a diario le dará a su cuerpo la fibra que tanto necesita y ayudará a reducir los síntomas del SII en gran medida. Cuando comes salvado de avena, las heces se ablandan y se transmiten sin dolor y con facilidad. Además, tiene antioxidantes, proteínas, calcio, hierro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnesio y zinc.
Agregue una cucharada de salvado de avena a su cereal de desayuno diariamente.
Además, puede mezclar una parte de salvado de avena con dos partes de agua y cocinarla durante unos minutos. Entonces cómelo como avena.
También puede agregar una cucharada de salvado de avena al yogur, un batido o una ensalada.
Nota: cuando comience a comer salvado de avena, puede tener gases e hinchazón, pero estos síntomas disminuirán a medida que el cuerpo se adapte a ellos.

Plátanos
Los plátanos frescos y maduros son una fruta nutritiva que también ayuda a aliviar los síntomas del SII. Puedes comer plátanos para tratar la diarrea porque la fibra soluble en los plátanos ayuda a absorber el líquido en los intestinos. Además, el potasio presente en los plátanos ayuda a aliviar la hinchazón y el gas.
Coma uno o dos plátanos maduros diariamente para mantener un sistema digestivo saludable y prevenir el SII.
Si tiene diarrea, machaque un plátano maduro y mezcle en una cucharadita de pulpa de tamarindo y una pizca de sal. Cómelo dos veces al día hasta que la diarrea se detenga.

zanahorias
Las zanahorias son una buena fuente de pectina que puede ayudar a prevenir los síntomas del SII, así como a tratar la diarrea y el estreñimiento.
Ponga unas zanahorias frescas en un exprimidor para extraer el jugo. Agregue unas gotas de jugo de limón y un poco de miel al jugo. Tómelo varias veces al día hasta que note mejoría.
También puede mezclar zanahorias suaves cocidas en una licuadora con un poco de agua para hacer puré. Agregue un poco de sal y coma media taza de puré de zanahoria varias veces al día.
Nota: Evite comer zanahorias crudas si le causa dolor de estómago.
Si padece otros problemas de salud, es esencial hablar con su médico antes de probar cualquiera de estos remedios caseros. Además, debe seguir una dieta estricta y un estilo de vida saludable a diario para mantener los síntomas del SII bajo control.