قشرة الشعر القشرة هي حالة شائعة في فروة الرأس تصيب ما يقرب من نصف سكان العالم في سن ما قبل البلوغ ومن أي جنس وعرق.
لن يمر أي سكان في أي منطقة جغرافية بحرية دون التعرض لقشرة الرأس في مرحلة ما من حياتهم. حيث تتساقط قطع صغيرة من الجلد الجاف من فروة الرأس. وفقا لموقع healthline.com
إذا كان شعرك داكنًا أو ترتدي ألوانًا داكنة ، فقد تلاحظين التقشر في شعرك أو على كتفيك. قد تسبب القشرة أيضًا حكة في فروة الرأس.
يعتقد الكثير من الناس أن القشرة ناتجة عن قلة النظافة ، لكن هذا ليس صحيحًا. لأنها ترتبط بالتهاب الجلد الدهني (SD) ، والذي يسبب حكة وتقشر الجلد ، ولكنه يحدث فقط على فروة الرأس.
ما الذي يسبب القشرة ؟
يمكن أن تساهم العديد من العوامل في ظهور القشرة ، لذا قد يكون من الصعب تحديد السبب الدقيق لحكة فروة رأسك المتقشرة. فيما يلي بعض المذنبين المحتملين من مصادر موثوقة:
إفرازات من الغدد الدهنية
الاستعمار الفطري على سطح بشرتك
عدم استخدام الشامبو الكافي ، مما قد يتسبب في تراكم خلايا الجلد وخلق قشور وحكة ، أو بدلاً من ذلك الإفراط في استخدام الشامبو وتجفيف فروة الرأس.
تمشيط شعر الرأس بشكل مفرط ، مما يسبب احتكاكًا شديدًا بالجلد الحساس على فروة الرأس
خميرة تسمى الملاسيزية ، والتي تؤدي إلى تفاقم فروة رأسك وتسبب نمو خلايا الجلد الزائدة
قد تسبب منتجات العناية الشخصية المختلفة التهاب الجلد التماسي ، مما يجعل فروة رأسك حمراء وحكة
التعرض المفرط لأشعة الشمس
الضغط المفرط على فروة الرأس من القبعات
ما تأكله بشكل روتيني
التعرض للغبار أو الأوساخ
قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بالقشرة لأسباب غير معروفة. ومع ذلك ، فمن المعروف أن القشرة لدى الرجال أكثر من النساء.
الأشخاص الذين يميلون إلى أن يكون لديهم شعر أكثر دهنًا أو يعيشون مع أمراض معينة (مثل مرض باركنسون أو فيروس نقص المناعة البشرية) هم أيضًا أكثر عرضة للإصابة. ربما تكون قد بدأت في ملاحظة الأعراض حول سن البلوغ ، لكن قشرة الرأس يمكن أن تتطور في أي عمر.
أعراض القشرة
تعتبر القشرة وحكة فروة الرأس المتقشرة من الأعراض الرئيسية لقشرة الرأس. تتراكم القشور الزيتية البيضاء عادة في شعرك وعلى كتفيك وغالبًا ما تزداد سوءًا خلال أشهر الخريف والشتاء ، عندما يكون الهواء جافًا.
يمكن أن تشمل الأعراض الإضافية:
حمامي ، وهي بقع حمراء على جلد فروة الرأس ، وأحيانًا على الوجه
قشرة الحاجب
تساقط الشعر
قشور جافة على بشرة الوجه
القشرة : علاجات منزلية
قشرة الشعر هناك عدة طرق للتخلص من قشرة الرأس ، من الشامبو الطبي والكورتيكوستيرويدات إلى العلاجات البديلة مثل زيت شجرة الشاي وصودا الخبز وفيما يلي يستعرض الشفاء الأخضر أفضل علاجات منزلية للتخلص بشكل طبيعي من القشرة .
إقرأ أيضاً
عرق النسا.. 10 نصائح مفيدة لتخفيف الألم
1. زيت شجرة الشاي
تاريخيًا ، استخدم زيت شجرة الشاي لعلاج أمراض مثل حب الشباب والصدفية.
ثبت أيضًا أن له خصائص قوية مضادة للميكروبات ومضادة للالتهابات ، والتي قد تساعد في تخفيف أعراض القشرة .
في الواقع ، وفقًا لمراجعة أقدم ، فإن زيت شجرة الشاي فعال في محاربة سلالة معينة من الفطريات التي يمكن أن تسبب التهاب الجلد الدهني والقشرة .
وجدت دراسة أخرى أن وضع نسيج المشيمة المنقوع في زيت شجرة الشاي على الجلد كان أكثر فعالية من العلاج المضاد للفطريات في علاج الآفات التي تسببها هذه الفطريات.
علاوة على ذلك ، في دراسة قديمة ، استخدم 126 شخصًا يعانون من القشرة شامبو يحتوي إما على 5٪ من زيت شجرة الشاي أو دواء وهمي يوميًا.
بعد 4 أسابيع ، قلل زيت شجرة الشاي من حدة الأعراض بنسبة 41٪ وحسّن من نسبة الدهون والحكة مقارنةً بالعلاج الوهمي.
قشرة الشعر
تحذير: قد يسبب زيت شجرة الشاي تهيجًا لمن يعانون من حساسية الجلد. لذلك ، من الأفضل تخفيفه عن طريق إضافة بضع قطرات إلى زيت ناقل مثل زيت جوز الهند قبل وضعه مباشرة على بشرتك.
2. زيت جوز الهند
يشتهر زيت جوز الهند بفوائده الصحية المتعددة ، كما يستخدم كعلاج طبيعي لقشرة الرأس.
قد يعمل عن طريق تحسين ترطيب البشرة والوقاية من الجفاف ، مما قد يؤدي إلى تفاقم القشرة .
وفقًا لبعض الأبحاث ، قد يكون زيت جوز الهند فعالًا مثل الزيت المعدني في تحسين ترطيب البشرة عند استخدامه كمرطب.
تشير أبحاث أخرى إلى أن زيت جوز الهند يساعد في علاج الأكزيما ، وهي حالة جلدية قد تساهم في ظهور القشرة .
وجدت دراسة أقدم استمرت 8 أسابيع أن تطبيق زيت جوز الهند على الجلد يقلل من أعراض التهاب الجلد التأتبي – وهو نوع من الأكزيما يتميز بالحكة والالتهاب – بنسبة 68٪.
في دراسة استمرت 12 أسبوعًا على 140 امرأة ، أدى تطبيق زيت جوز الهند على فروة الرأس إلى تحسينات كبيرة في ميكروبيوم فروة الرأس وبعض علامات القشرة .
ثبت أيضًا أن زيت جوز الهند ومركباته لها خصائص مضادة للميكروبات في بعض دراسات أنابيب الاختبار ، على الرغم من أن الباحثين لم يفحصوا بعد التأثيرات على سلالة معينة من الفطريات التي تسبب القشرة .
3. الصبار
الصبار نبات عصاري يضاف غالبًا إلى مراهم البشرة ومستحضرات التجميل والمستحضرات.
عند وضعه على الجلد ، قد يساعد في علاج الأمراض الجلدية مثل الحروق والصدفية والقروح الباردة.
وفقًا لإحدى المراجعات ، فإن الخصائص المضادة للبكتيريا والفطريات في الألوة فيرا قد تحمي أيضًا من القشرة .
وبالمثل ، تظهر العديد من الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أن الصبار قد يكون فعالًا ضد عدة أنواع من الفطريات وقد يساعد في السيطرة على بعض أنواع العدوى الفطرية التي تسبب القشرة .
وجدت الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار أيضًا أن الصبار يمكن أن يقلل الالتهاب ، مما قد يخفف الأعراض.
على الرغم من هذه النتائج الواعدة ، هناك حاجة لدراسات إضافية.
4. خل التفاح
ارتبط خل التفاح بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية وغالبًا ما يستخدم كعلاج طبيعي في قشرة الشعر .
وذلك لأنه يُعتقد أن حموضة الخل تساعد في تحفيز إفراز خلايا الجلد الميتة على فروة رأسك. يُقال أيضًا أن خل التفاح يوازن درجة الحموضة في بشرتك لتقليل نمو الفطريات وبالتالي محاربة قشرة الرأس.
ومع ذلك ، لا توجد دراسات تدعم هذه الادعاءات. تعتمد العديد من الفوائد المفترضة لخل التفاح على قشرة الرأس على أدلة غير مؤكدة.
في الواقع ، وجدت دراسة صغيرة أجريت على 22 شخصًا أن تطبيق خل التفاح المخفف على الجلد موضعيًا لم يحسن الأكزيما أو سلامة حاجز الجلد – بل أدى إلى تفاقم تهيج الجلد.
ومع ذلك ، تظهر دراسات أنبوب الاختبار أن خل التفاح ومركباته قد تمنع نمو أنواع معينة من الفطريات.
إذا كنت ترغبين في تجربة خل التفاح ، أضيفي بضع ملاعق كبيرة إلى الشامبو أو امزجيها مع الزيوت الأساسية ورشيها مباشرة على شعرك.
5. الأسبرين
حمض الساليسيليك هو أحد المركبات الأساسية الموجودة في الأسبرين والمسؤول عن خصائصه المضادة للالتهابات.
هذا الحمض أيضًا عنصر في العديد من أنواع الشامبو المضاد تساعد في علاج قشرة الشعر.
وهو يعمل عن طريق المساعدة في التخلص من الجلد المتقشر وتخفيف القشرة حتى يمكن إزالتها.
في دراسة أقدم استمرت 4 أسابيع ، استخدم 19 شخصًا يعانون من قشرة الشعر نوعين من الشامبو يحتويان إما على بيروكتون أولامين وحمض الساليسيليك أو بيريثيون الزنك. قلل كلا الشامبوين من قشرة الرأس ، لكن النوع الذي يحتوي على حمض الساليسيليك كان أكثر فاعلية في تقليل شدة التقشر.
أظهرت دراسة صغيرة أخرى أن الشامبو الذي يحتوي على حمض الساليسيليك – إلى جانب مكونات أخرى مثل حمض الجليكوليك واليوريا – أدى إلى تحسن كبير في التهيج والحكة لدى 10 أشخاص يعانون من التهاب فروة الرأس.
للحصول على علاج سهل لقشرة الرأس ، جربي سحق حبتين من أقراص الأسبرين وإضافة المسحوق إلى الشامبو قبل غسل شعرك.
6. أوميغا 3
تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا في جسمك.
فهي لا تشكل أغشية الخلايا التي تحيط بخلاياك فحسب ، بل إنها أيضًا ضرورية لوظيفة قلبك وجهاز المناعة والرئتين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أوميغا 3 ضرورية لصحة الجلد. إنها تساعد في إدارة إنتاج الزيت وترطيبه ، وتعزيز التئام الجروح ، ومنع الشيخوخة المبكرة.
يمكن أن يسبب نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية مجموعة من الأعراض ، بما في ذلك جفاف الشعر والجلد وحتى القشرة .
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث ، إلا أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تقلل الالتهاب ، والتي بدورها قد تخفف أعراض التهيج والقشرة.
تعتبر الأسماك الدهنية مثل السلمون والسلمون المرقط والماكريل مصادر ممتازة لأحماض أوميغا 3 الدهنية. يمكنك أيضًا تناول مكمل زيت السمك أو زيادة تناولك للأطعمة الأخرى الغنية بالأوميغا 3 ، مثل بذور الكتان وبذور الشيا والجوز.
7. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا مفيدة تم ربطها بالعديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية من الحساسية ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وزيادة فقدان الوزن.
قد تعزز هذه البكتيريا أيضًا وظيفة المناعة ، مما قد يساعد جسمك على محاربة الالتهابات الفطرية التي تسبب قشرة الشعر .
في الواقع ، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول البروبيوتيك لمدة 56 يومًا قلل بشكل كبير من شدة قشرة الرأس لدى 60 شخصًا.
كما ثبت أن البروبيوتيك تساعد في علاج الأمراض الجلدية والوقاية منها مثل الأكزيما والتهاب الجلد ، خاصة عند الرضع والأطفال.
تتوفر البروبيوتيك على نطاق واسع في شكل مكملات للحصول على جرعة سريعة ومريحة. يمكن العثور عليها أيضًا في العديد من الأطعمة المخمرة ، مثل kombucha و kimchi و tempeh و sauerkraut و natto.
8. صودا الخبز
تعد صودا الخبز علاجًا سريعًا ومريحًا ومتوفرًا لقشرة الرأس.
يُعتقد أنه يعمل كمقشر لطيف لإزالة خلايا الجلد الميتة وتقليل القشور والحكة. كما أن لها خصائص مضادة للفطريات قد تفيد في علاج قشرة الشعر.
قامت دراسة قديمة في أنبوب الاختبار بقياس التأثيرات المضادة للفطريات لصودا الخبز على بعض سلالات الفطريات الأكثر شيوعًا التي تسبب التهابات الجلد ووجدت أنها تثبط نمو الفطريات تمامًا في 79٪ من العينات بعد 7 أيام.
نظرت دراسة قديمة أخرى في تأثيرات صودا الخبز على 31 شخصًا مصابًا بالصدفية. العلاج باستخدام حمامات صودا الخبز قلل بشكل كبير من الحكة والتهيج بعد 3 أسابيع فقط.
ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث ، حيث وجدت إحدى الدراسات أن صودا الخبز ليس لها أي تأثير على الصدفية أو ترطيب الجلد أو احمرار الجلد.
للحصول على أفضل النتائج ، ضعي صودا الخبز مباشرة على الشعر المبلل ودلكي فروة رأسك به. اتركيه لمدة 1-2 دقيقة ، ثم استمري في غسل شعرك بالشامبو كالمعتاد.
9. تجنب بعض الأطعمة
على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث حول العلاقة بين النظام الغذائي والقشرة ، فقد يجد بعض الأشخاص أن الحد من تناول بعض الأطعمة يخفف الالتهاب ، مما قد يساعد في تحسين صحة فروة الرأس.
علاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن التعديلات الغذائية تمنع العدوى الفطرية من خلال التحكم في نمو الخميرة وتحسين ميكروبيوم الأمعاء ، مما قد يساعد في علاج قشرة الشعر .
بعض الأطعمة التي قد ترغب في الحد منها هي:
الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة البيضاء والتورتيلا والمقرمشات
لحم أحمر
الأطعمة المصنعة
الأطعمة المقلية
الأطعمة والمشروبات السكرية
بالإضافة إلى ذلك ، قد تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث نوبات تهيج للأمراض الجلدية مثل الأكزيما ، والتي قد تساهم في ظهور قشرة الشعر .
في حين أن الأطعمة المحفزة المحددة تختلف من شخص لآخر ، فإن بعضًا من أكثرها شيوعًا هي الدقيق الأبيض والمنتجات المحتوية على الغلوتين والنباتات الليلية مثل الباذنجان والفلفل والطماطم
10. التقليل من مستويات التوتر
يُعتقد أن الإجهاد يؤثر على العديد من جوانب الصحة والعافية ، حيث يؤثر على كل شيء من الحالات المزمنة إلى الصحة العقلية.
في حين أن الإجهاد في حد ذاته لا يسبب قشرة الرأس ، إلا أنه قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض مثل الجفاف والحكة.
قد تؤدي مستويات الإجهاد المرتفعة على المدى الطويل إلى تغيير أو قمع نشاط جهاز المناعة لديك ، مما قد يضعف قدرة الجسم على محاربة بعض الالتهابات الفطرية وحالات الجلد التي تساهم في ظهور القشرة .
في الواقع ، في دراسة أجريت على 166 شخصًا يعانون من التهاب الجلد الدهني – أحد أكثر أسباب قشرة الرأس شيوعًا – أفاد 28٪ تقريبًا أن التوتر كان سببًا لأعراض التهاب الجلد.
للحفاظ على مستويات التوتر تحت السيطرة ، يمكنك تجربة تقنيات الحد من التوتر مثل التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق أو العلاج بالروائح.
11. الثوم
قد تجعل الرائحة النفاذة للقرنفل العرضي من الثوم أمرًا محظورًا بالنسبة للبعض ، لكن قيمته الطبية هي بالتأكيد شيء لا يمكن التغاضي عنه. الثوم مفيد للغاية كمنتج طبيعي مضاد للفطريات والقشرة .
. قم بسحق فص أو فصين من الثوم وبعد خلطه بالماء ، استخدمه على فروة رأسك لترى نتائج سريعة. يمكنك دائمًا خلط القليل من العسل والزنجبيل!
12. شامبو النيم
أسهل حل لجميع مشاكل القشرة . عندما لا يكون لديك الوقت أو الصبر لتجربة العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه ، فكل ما عليك فعله هو الحصول على الشامبو القائم على النيم من أقرب متجر.
يحتوي النيم على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا ، وبالتالي فإن شامبو النيم للقشرة يتساءل كحل سريع وسهل لقشرة الرأس في المنزل. ضعي واغسلي شعرك 2-3 مرات في الأسبوع.