البروبيوتيك عبارة عن مزيج من البكتيريا الحية المفيدة أو الخميرة التي تعيش بشكل طبيعي في جسمك. عادة ما يُنظر إلى البكتيريا بشكل سلبي على أنها من مسببات الأمراض. ومع ذلك ، لديك نوعان من البكتيريا باستمرار في جسمك وعلى جسمك – البكتيريا الجيدة والبكتيريا السيئة.
وفقا لموقع my.clevelandclinic.org تتكون البروبيوتيك من بكتيريا جيدة تساعد في الحفاظ على صحة جسمك وعمله بشكل جيد. تساعدك هذه البكتيريا الجيدة بعدة طرق ، بما في ذلك محاربة البكتيريا السيئة عندما يكون لديك الكثير منها ، مما يساعدك على الشعور بالتحسن.
تعتبر البروبيوتيك جزءًا من صورة أكبر تتعلق بالبكتيريا وجسمك – الميكروبيوم الخاص بك. فكر في الميكروبيوم على أنه مجتمع متنوع من الكائنات الحية ، مثل الغابة ، التي تعمل معًا للحفاظ على صحة جسمك. يتكون هذا المجتمع من أشياء تسمى الميكروبات. لديك تريليونات من الميكروبات في جسمك وفي داخله. هذه الميكروبات هي مزيج من المكيروبات النافعة والخمائر والكائنات الأولية الدقيقة.
أين تعيش؟
على الرغم من أن المكان الأكثر شيوعًا المرتبط بالميكروبات المفيدة هو أمعائك (في الغالب الأمعاء الغليظة) ، إلا أن لديك عدة مواقع في جسمك وفي جسمك تستضيف ميكروبات جيدة. هذه المواقع تشمل ، الجلد والفم والرئتين و القناة الهضمية والمسالك البولية والمهبل .
كيف تعمل البروبيوتيك؟
الوظيفة الرئيسية للبروبيوتيك ، أو البكتيريا الجيدة ، هي الحفاظ على التوازن الصحي في جسمك. أي أن يظل الجسم في حالة حيادية. عندما تكون مريضًا ، تدخل البكتيريا السيئة جسمك ويتزايد عددها. وهو ما يخل بالتوازن البكتيري داخل الجسم.
هنا تبدأ البكتيريا الجيدة معركتها الكبري وتبدأ في محاربة البكتيريا السيئة واستعادة التوازن داخل جسمك ، مما يجعلك تشعر بتحسن.
تحافظ البكتيريا الجيدة على صحتك من خلال دعم وظائف المناعة والسيطرة على الالتهاب. بالاضافة غلي القيام بعدة وظائف اخري من بينها:
مساعد جسمك على هضم الطعام.
منع البكتيريا السيئة من الخروج عن السيطرة وجعلك مريضًا.
صنع الفيتامينات والانزيمات اللازمة لصحة الجسم.
لمساعد في دعم الخلايا التي تبطن أمعائك لمنع البكتيريا السيئة من دخول الدم.
تفيكك وامتصاص الأدوية.
يحدث هذا التوازن بشكل طبيعي في جسمك طوال الوقت. يساعد تناول نظام غذائي متوازن غني بالألياف كل يوم في الحفاظ على عدد البكتيريا الجيدة عند المستويات المناسبة.
البروبيوتيك ومشاكل الجهاز التنفسي
كشفت دراسة مراجعة حديثة نشرتها دورية cochranelibrary.com عن الدور الحيوي المهم للبروبيوتيك في الوقاية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي الحادة والتي بحثت في كيفية مساعدة البروبيوتيك – البكتيريا الحية الموجودة عادة في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي – في الحماية من التهابات الجهاز التنفسي العلوي. مجموعة واسعة من التهابات الجهاز التنفسي.
و نتائج دراسة المراجعة كانت مفاجئة جدًا. حيث أكدت أن كلاً من البالغين والأطفال الذين يتناولون البروبيوتيك هم الأقل عرضة للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي العلوي – السعال ونزلات البرد بشكل أساسي – مقارنة بالأشخاص الذين لا يتناولونها.
وجد مؤلفو المراجعة أنه من بين كل ألف شخص ، كان لدى حوالي 76 شخصًا يتناولون البروبيوتيك التهابات الجهاز التنفسي مقارنة بـ 129 شخصًا ممن لا يتناولون البروبيوتيك.
ربما الأهم من ذلك ، أنه من بين الأشخاص الذين يتناولون البروبيوتيك ، احتاج عدد أقل إلى تناول المضادات الحيوية لعدوى الجهاز التنفسي.
من بين ألف شخص ، استخدم ما بين 42 و 81 من الأشخاص الذين يتناولون البروبيوتيك المضادات الحيوية مقارنة بـ 100 من بين ممن لا يتناولون البروبيوتيك.
تشعر الحكومات والأنظمة الصحية في جميع أنحاء العالم بالقلق من الاستخدام المتكرر للمضادات الحيوية مما يؤدي إلى مقاومة البكتيريا المسببة للمرض.
اقرأ أيضا :
حب العزيز.. 20 فائدة صحية منها الرغبة الجنسية ويقوي القلب
لذلك من الواضح أن أي علاج يقلل من الحاجة إلى استخدام هذه الأدوية المهمة والتي تنقذ الحياة في بعض الأحيان يمثل فائدة هائلة للمجتمع.
البروبيوتيك يقلل من مدة المرض
تم الكشف عن المزيد من الأخبار السارة عندما نظر مؤلفو الدراسة في المدة التي استمر فيها مرض الجهاز التنفسي الذي عانى منه الأشخاص المشاركون في الدراسات.
أولئك الذين يتناولون البروبيوتيك قد يكونون مرضى لمدة يوم أقل من أولئك الذين لم يتناولوا البروبيوتيك.
وفيما يتعلق بالآثار الجانبية ، فقدت كانت الأثار الجانبية معدومة بين من يستخدمون البروبيوتيك
الخلاصة
بشكل عام ، تم تناول البروبيوتيك بانتظام على مدار ثلاثة إلى ستة أشهر وشوهدت الفوائد مع كل من الجرعات المنخفضة والعالية.
كانت سلالات البكتيريا المستخدمة في الدراسات هي العصيات اللبنية بشكل أساسي من النوع المستخدم في صنع الزبادي على الرغم من أن الأنواع الفرعية المعينة قد لا تكون بالضبط تلك الموجودة على الرفوف في “الزبادي الحي” المباع في محلات السوبر ماركت.
وخلصت الدراسة إلي أن تناول الخمائر الطبيعية بشكل منتظم يقلل من مخاطر الإصابة بمشاكل الجهاز التنفسي العلوي وعلي رأسها نزلات البرد والإنفلونزا والزكام والسعال والتهاب القصبة الهوائية وغيرها ،كما أنه يقلل الحادة إلي استخدام المضادات الحيوية والتي تسبب اثارا جانبية خطيرة لجسم الإنسان، و الأهم من ذلك هو أن البروبيوتيك يقلل من المدة التي يحتاجها المريض للتعافي من مشاكل الجهاز التنفسي.