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Peras para controlar el azúcar en la sangre, la inmunidad, la pérdida de peso, la salud del corazón, prevenir el estreñimiento y el embarazo saludable


Los beneficios para la salud de Pears incluyen aumentar el sistema inmune, apoyar la pérdida de peso, aumentar la salud del corazón, controlar el nivel de azúcar en la sangre, acelerar la curación de heridas y mejorar la desintoxicación del material de desecho. Otros beneficios incluyen prevenir el estreñimiento, promover el embarazo saludable, mejorar la absorción de nutrientes, promover la mineralización ósea y ayudar a reducir el dolor crónico

Comer peras debería ser uno de los placeres obligatorios de la vida. Quiero decir, ¿quién no los ama? Las peras comparten muchas similitudes de sabor con las manzanas, aunque son posiblemente un poco más dulces y más deliciosas que las manzanas. Sin embargo, las peras son mucho más que frutas sabrosas, ya que tienen serios beneficios para la salud y son súper nutritivas. Probablemente hayas escuchado el viejo dicho de que “una manzana al día mantiene alejado al médico”, ¿verdad? No se sorprenda si las peras las reemplazan en un futuro cercano; en serio, son buenas para usted.

 Sorprendentes beneficios para la salud de las peras
1. Consumo de Pears Aumentar  Inmunidad
La construcción de un sistema inmune saludable requiere una ingesta adecuada de numerosos nutrientes, uno de los más importantes es la vitamina C. La vitamina C es un antioxidante extremadamente eficaz que elimina los radicales libres que dañan el sistema inmunitario. La vitamina C también promueve la acción de los glóbulos blancos y te hace menos propenso a contraer el resfriado común u otras afecciones asociadas con un sistema inmune suprimido. Los numerosos compuestos antiinflamatorios que se encuentran en las peras también reducen el daño a las células del sistema inmune y te hacen más resistente a varios tipos de enfermedades contagiosas.

2. Las peras ayudan con la pérdida de peso
Las verduras y frutas con un bajo índice glucémico se encuentran entre las mejores formas de perder peso, ya que son extremadamente abundantes y bajas en calorías. Además de esto, las peras son ricas en fibra, tanto soluble como insoluble, lo que aumenta la sensación de saciedad y ayuda mucho al proceso de pérdida de peso. Entonces, la próxima vez que tenga hambre, coma una pera y satisfaga sus antojos y promueva la pérdida de peso al mismo tiempo. Picar las peras entre comidas es una excelente estrategia para mantener baja su ingesta calórica diaria y para evitar comer en exceso.

3. Mejora la salud del corazón
Una vez más, puede agradecer el alto contenido de fibra de las peras para aumentar la salud de su corazón, ya que tradicionalmente se sabe que las dietas altas en fibra corresponden a una menor incidencia de enfermedades del corazón. La fibra ayuda a eliminar los ácidos biliares, que a su vez reducen los niveles de colesterol, manteniéndolos a ambos dentro de niveles relativamente normales. Además, las peras son ricas en numerosos antioxidantes que evitan que se produzca inflamación en los vasos sanguíneos, un gran contribuyente a los accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos y más. La investigación ha demostrado consistentemente que consumir más frutas y verduras se asocia con una menor incidencia de enfermedades del corazón, lo que justifica la ingesta de más peras.

4. Puede ayudarte a controlar tu azúcar en la sangre
Muchas personas no entienden cómo las frutas pueden ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre cuando contienen azúcar ellas mismas, pero hay mucho más en juego que lo que se ve en blanco y negro. Por un lado, se considera que las peras tienen un índice glucémico bajo, lo que significa que no se convierten apresuradamente en glucosa, que luego se vierte en el torrente sanguíneo. Por el contrario, están cargados de fibra que ralentiza la absorción de glucosa en el torrente sanguíneo. Además, se descubrió que el consumo regular de peras mejora la sensibilidad a la insulina, que a menudo desaparece cuando aparece la diabetes.

5. Acelera la cicatrización de heridas
Si bien un sistema inmunitario que funcione de manera eficiente es el primer requisito previo para una curación adecuada, también debe asegurarse de que su cuerpo pueda fabricar nuevas proteínas estructurales de manera oportuna. En este caso, el contenido de vitamina C de las peras facilita la síntesis de colágeno, una proteína estructural que promueve la salud de las articulaciones y la piel. Por lo tanto, cuando el colágeno se produce a un ritmo óptimo, sus heridas se cerrarán más rápido desde el exterior, mientras que su sistema inmunitario se encargará del negocio desde el interior.

6. Mejora la desintoxicación del material de desecho
Mientras que los riñones y el hígado hacen un trabajo excepcional para asegurar que el cuerpo elimine los productos de desecho, un poco de ayuda nunca duele. Las peras, gracias a su alto contenido de pectina, promueven activamente la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo. Muchas toxinas pueden salir a través de la bilis y las heces, que se sabe que es uno de los mecanismos preferidos de las peras de excreción de desechos. Por lo tanto, el cuerpo puede eliminar más eficientemente estos materiales de desecho y su salud mejora para agradecerle por ser un buen jefe.

7. Puede ayudar a prevenir el estreñimiento
Sabemos que las dos causas más comunes de estreñimiento son la ingesta inadecuada de agua y una dieta baja en fibra dietética. Cuando estos dos factores se combinan, el resultado es estreñimiento crónico, que incluso puede requerir atención médica. Sin embargo, al simplemente comer peras puede superar este problema. Las peras tienen mucha fibra y son ricas en agua, lo que las hace especialmente útiles para cumplir ambos requisitos cada día. La fibra hace mucho más por la salud digestiva que solo nos permite ser pobres, lo que la hace aún más esencial para su salud y bienestar, ya que las bacterias probióticas dependen de muchos tipos de fibra para la nutrición. Las bacterias probióticas son parte de su sistema inmune y actúan como una defensa de primera línea cuando comemos alimentos. Haz tu mejor esfuerzo para mantener densidades de colonias saludables comiendo más fibra diariamente.

8. Promueve un embarazo saludable
Uno de los nutrientes más importantes durante el embarazo es el ácido fólico. Este miembro de la familia de la vitamina B ayuda a prevenir los defectos de nacimiento, como la espina bífida y los trastornos del tubo neural. Para quienes les resulta difícil cumplir con sus requisitos de ácido fólico, las peras pueden ayudar a proteger la salud de su hijo por nacer y hacer que el embarazo sea mucho más seguro. El contenido de fibra en las peras también ayuda a prevenir el estreñimiento o hemorroides asociados con el embarazo molesto, razón suficiente para comenzar a consumirlos.

9. Mejora la absorción de nutrientes
Puede tener un lugar en la dieta, pero si la absorción de nutrientes es ineficiente, su cuerpo nunca funcionará de manera óptima. Afortunadamente, las peras pueden venir a tu rescate. Las peras son ricas en cobre, un mineral que mejora la absorción de otros nutrientes en la sangre, incluido el esquivo hierro. La absorción de hierro generalmente está limitada por una variedad de factores, siendo la presencia de vitamina C y B. el cobre ayuda a reducir esta barrera de entrada y permite una síntesis mejorada de glóbulos rojos.

10. Ayuda a promover la mineralización ósea
Contiene vitamina K, un co-factor raro pero esencial que es importante para la salud ósea. La deficiencia de vitamina K es extremadamente común en adultos, principalmente porque no aprecian la importancia de esta vitamina. El consumo regular de peras proporciona esta vitamina para obtener vitamina, lo que ayuda a preservar la salud ósea y también estimula la coagulación normal de la sangre. Las peras también contienen un poco de calcio que puede ayudar a completar su ingesta diaria de otras fuentes.

11. Puede ayudar a reducir el dolor crónico
Las peras son excelentes alimentos antiinflamatorios, contienen compuestos que son efectivos para mitigar el dolor en las articulaciones como resultado de la artritis; ya sea de naturaleza osteoartrítica o reumática. Las peras también ayudan a controlar otras afecciones proinflamatorias, como el envejecimiento acelerado e incluso la diverticulitis.