Diabetes tipo 2: las almendras podrían reducir el azúcar en la sangre
El riesgo de diabetes tipo 2 podría reducirse mediante una dieta pequeña o cambios en el estilo de vida. Reduzca sus posibilidades de tener síntomas de hiperglucemia comiendo un puñado de esta nuez «superestrella».
La diabetes tipo 2 es causada por el páncreas que no produce suficiente hormona insulina o porque el cuerpo no reacciona a la insulina.
Sin suficiente insulina, el cuerpo lucha para convertir el azúcar en la sangre en energía utilizable.
Hacer algunos pequeños cambios en la dieta podría ayudar a prevenir el nivel alto de azúcar en la sangre.
Las almendras son una de las mejores opciones de bocadillos para pacientes con diabetes, según la nutricionista Joy Bauer.
Son ricos en magnesio, lo que puede reducir el riesgo de los síntomas de la diabetes, dijo.
«Las almendras proporcionan una mezcla saludable, baja en carbohidratos de grasas monoinsaturadas más magnesio, que se cree que es instrumental en el metabolismo de carbohidratos», dijo Bauer.
«Incluir en su dieta más alimentos ricos en magnesio como almendras, semillas de calabaza, espinacas y acelgas suizas es una decisión inteligente».
Comer grandes cantidades de magnesio todos los días reduce el riesgo de desarrollar diabetes en un 33 por ciento, según un estudio de la Universidad de Harvard.
El sitio web médico Everyday Health agregó: «Una razón más para que las almendras sean superestrellas para personas con diabetes: una porción ofrece el 20 por ciento de su recomendación diaria de magnesio.
«Muchas personas con diabetes son deficientes en este mineral, que promueve la salud de los huesos, la presión arterial normal, el control de la glucosa en la sangre y una buena función muscular y nerviosa».
Las almendras también son una gran fuente de fibra, dijo.
La fibra ayuda a los pacientes a sentirse más llenos por más tiempo, a la vez que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre.
Los pacientes con diabetes deben comer una sola porción de almendras al día, agregó. Una porción individual es de aproximadamente 23 nueces.
Comer más nueces podría beneficiar al corazón.
Eso es importante, ya que los pacientes con diabetes tienen entre dos y cuatro veces más probabilidades de morir de una enfermedad cardíaca, según la American Heart Association.
Administrar los niveles de azúcar en la sangre es crucial para los pacientes con diabetes, ya que es más probable que desarrollen algunas afecciones potencialmente mortales, como los accidentes cerebrovasculares.
Los síntomas de la diabetes pueden incluir pérdida de peso, fatiga y pasar más orina de lo normal.
Hable con un médico de cabecera si le preocupan los signos y síntomas de la diabetes.
Diagnosticar la condición temprana podría reducir las posibilidades de desarrollar complicaciones relacionadas con la diabetes.