Saborizar agua con cítricos, como la lima, puede animar un vaso de agua, alentando a los consumidores de agua reacios a consumir más.
El cuerpo necesita agua para sobrevivir y beber lo suficiente es crucial para mantener una salud óptima.
El agua asegura que el cuerpo humano esté adecuadamente hidratado. Las personas se mantienen hidratadas bebiendo líquidos y consumiendo alimentos con alto contenido de agua.
La cantidad de agua que una persona necesita para beber varía de acuerdo con:
su edad
su sexo
la cantidad de actividad física que hacen
si alguien está embarazada o amamantando
la temperatura y otros factores ambientales
si una persona tiene fiebre o diarrea o vómitos
Muchas personas no beben suficiente agua. De hecho, muchas personas beben más bebidas endulzadas que el agua pura.
Algunas personas pueden encontrar que un chorrito de lima mejora el sabor del agua, alentándolas a beber más de ella. Al beber agua con cal, las personas también pueden aprovechar los numerosos beneficios para la salud que ofrece.
12 beneficios del agua de cal
Agua de lima
El agua de cal puede ayudar a la digestión y puede alentar a las personas a beber más agua.
Este pequeño cítrico con orígenes en Asia tiene un gran impacto nutricional. De acuerdo con el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), una lima con un diámetro de 2 pulgadas contiene solo 20 calorías.
El mismo tamaño de lima también contiene los siguientes nutrientes:
22 miligramos (mg) de calcio
12 mg de fósforo
68 mg de potasio
19.5 mg de vitamina C, que es aproximadamente 20-25 por ciento del valor diario recomendado para adultos
Además del valor nutricional de las limas, el agua de cal tiene los siguientes beneficios:
1. Promueve el consumo de agua
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) sugieren que las personas que no consuman suficiente agua pueden agregar un toque de limón para mejorar el sabor, lo que puede alentarlos a beber más agua.
2. Ayuda a mejorar la dieta
Un estudio reciente en Nutritional Epidemiology mostró que las personas que bebían más agua en lugar de bebidas azucaradas, como refrescos o jugos, mejoraban su dieta.
Las personas que bebían agua en lugar de bebidas endulzadas reducían la cantidad de azúcar y grasa que consumían a diario.
3. Puede ayudar a la digestión
Agregar lima al agua puede ayudar a la digestión. Las limas contienen compuestos que ayudan a estimular las secreciones digestivas en el estómago. Además, el ácido del jugo de lima ayuda a la saliva a descomponer los alimentos.
4. Reduce las posibilidades de cáncer
Varios estudios muestran un vínculo entre los cítricos y un riesgo reducido de algunos tipos de cáncer. Un estudio de 2015 en Medicine (Baltimore) mostró un posible vínculo entre el aumento del consumo de cítricos y la disminución del riesgo de cáncer de esófago. Sin embargo, se requiere más investigación.
5. Mejora la calidad de la piel
Las limas contienen vitamina C y antioxidantes, los cuales son ingredientes en muchos productos comerciales para la piel. Cuando se consumen con agua, los ingredientes naturales en el jugo de lima pueden ayudar a mejorar la apariencia de la piel envejecida.
6. Promueve la pérdida de peso
Los nutricionistas a menudo recomiendan beber un vaso de agua con una comida para ayudar a evitar comer en exceso.
El agua de cal tiene un beneficio adicional. El ácido cítrico que se encuentra en el jugo de limón ayuda a aumentar el metabolismo de una persona, ayudándola a quemar más calorías y almacenar menos grasa.
7. Mejora el sistema inmune
La vitamina C combinada con los antioxidantes contenidos en las limas proporcionan apoyo al sistema inmune del cuerpo.
Cuando se bebe regularmente, el agua de cal puede ayudar a prevenir y acortar la vida útil de los resfriados y los casos de gripe.
8. Reduce el riesgo de enfermedades del corazón
Las limas contienen altos niveles de magnesio y potasio.
Ambos elementos ayudan a respaldar la salud general del corazón. En particular, el potasio puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial.
También hay investigaciones limitadas que indican que las limas también pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.
9. Baja el azúcar en la sangre
Según algunas investigaciones, la vitamina C puede ayudar a reducir los cambios de azúcar en la sangre en la mañana y después de las comidas. Aunque el estudio se centró en las personas que toman suplementos de vitamina C, la conclusión indicó que la vitamina C ofrece un excelente potencial para mejorar los niveles de azúcar de una persona.