Girasol beneficios Semillas de salud incluye la mejora de los niveles de colesterol, el apoyo a la salud ósea, promoviendo la desintoxicación sana, el apoyo a la salud de la piel, una buena fuente de proteínas, ayuda a promover la pérdida de peso, ayudar en la prevención del cáncer, gestiona la hipertensión, ayuda a promover el crecimiento del cabello y brillo, y ayuda a controlar el azúcar en la sangre.
El girasol en su propio derecho es una hermosa planta decorativa, pero lo que muchos no se detendrá y apreciativa es los beneficios de sus semillas de girasol pueden tener sobre nosotros.
La posesión de la científica annuus nombre Helianthus, hay más de 50 especies del girasol, la mayoría de las cuales son nativas de América del Norte, a excepción de unos 3 especies específicas que son nativas de América del Sur. El girasol debe ser conocido por más de su belleza, sin embargo, ya que sus semillas son únicas en el espectro de nutrientes que contienen, ubicándose entre los 10 mejores fuentes de muchos nutrientes, como el cobre, selenio, vitamina E y muchos más.
Como tal, hay mucho que ganar con el consumo de semillas de girasol, ya sea como ella o ligeramente tostado, como es común hacer para semillas de calabaza.
Beneficios para la salud de las semillas de girasol
Prevención del cáncer
Las semillas de girasol contienen muchos minerales raros, tales como el selenio versátil, que es un co-factor en muchas reacciones enzimáticas y ayuda con la desintoxicación. Esto ayuda a mejorar la amortiguación del estrés oxidativo y el daño de compensación que puede ser causado. La fibra también acelera la eliminación de material de desecho en el colon, por lo que pasan menos tiempo en el colon, donde pueden causar cambios adversos allí.
Administre la hipertensión
Las semillas de girasol contienen la “trinidad santa” de minerales que ayudan a regular la presión sanguínea, que son calcio, potasio y magnesio, cada uno de los cuales juegan un papel beneficioso en mantener la presión arterial en rangos normales. El potasio equilibra el sodio y funciona como un vasodilatador. El magnesio puede ayudar a regular los canales de calcio, mientras que el calcio en sí es necesario para la dotación de los canales y asegurar que abren y cierran según sea necesario, que se tradujo en una mayor flexibilidad de los vasos sanguíneos.
Controle el azúcar en sangre
Las dietas que contienen una alta cantidad de frutos secos y semillas como parte de sus planes de comidas diarias han demostrado una asociación positiva con una menor tasa de desarrollo de la diabetes, las complicaciones resultantes de un empeoramiento de la diabetes, y la gestión global de azúcar en sangre. En este caso, las semillas de girasol se cargan con fibra que ralentizar la absorción de azúcar en la sangre en la sangre, mientras que el magnesio ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina. Esta combinación resulta en un mejor control de la glucosa en sangre para la mayoría de las personas que la consumen.
Estado de ánimo y sueño reparador
El mineral magnesio es una vez más responsable de las semillas de girasol efectos beneficiosos sobre el estado de ánimo, ayudando a mejorar los niveles cerebrales de serotonina, un neurotransmisor determinante fuerte de nuestro estado de ánimo. También ayuda a reducir los niveles de la hormona del estrés cortisol, que en grandes cantidades inhibe los neurotransmisores responsables de un buen estado de ánimo. Las semillas de girasol son también ricos en el aminoácido triptófano, un precursor de la dopamina y otros neurotransmisores que ayuda a lograr un sueño reparador y la relajación por la noche.
Desintoxicación
El selenio es un mineral importante cuando se trata de ayudar en la eliminación de material de desecho del cuerpo, jugando un papel importante en muchos procesos biológicos. Desempeña un papel en el mantenimiento de los más fuertes glutatión antioxidante natural del cuerpo, que el hígado utiliza en protegerse de los efectos del metabolismo de los residuos. El selenio también ha demostrado para ayudar a estimular la reparación de las células dañadas debido a la acción de las toxinas en ellos.