La acidez es un problema común que enfrentan la mayoría de las mujeres durante su embarazo, especialmente en el segundo o tercer trimestre.
La acidez ocurre cuando el esfínter esofágico inferior, un músculo responsable de mantener el contenido del estómago en su lugar, comienza a relajarse o filtrarse, lo que permite que los ácidos del estómago fluyan hacia el esófago.
Durante el embarazo, la acidez ocurre principalmente por dos razones.
En primer lugar, la hormona relaxina reduce la velocidad del proceso de digestión, lo que significa que los alimentos permanecen más tiempo en el estómago y desencadenan una mayor producción de ácido.
En segundo lugar, el bebé en crecimiento dentro del útero ejerce presión sobre el estómago y el esfínter esofágico inferior, lo que aumenta las posibilidades de que los ácidos suban al esófago.
El problema es particularmente común si está embarazada con más de un bebé, si su bebé es muy grande (macrosomía) o si su bebé está en posición de nalgas al comienzo del embarazo, ya que su cabeza puede presionar hacia arriba debajo del diafragma.
Una forma grave o crónica de acidez se conoce como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). De acuerdo con un estudio de 2012 publicado en Gastroenterology & Hepatology, GERD es muy común durante el embarazo y aproximadamente del 30 al 50 por ciento de las mujeres embarazadas se quejan de acidez estomacal.
La acidez durante el embarazo no es peligrosa y no afectará la entrega de su hijo o su salud después del nacimiento. Sin embargo, puede aumentar las molestias que puede sentir durante el embarazo.
Un estudio de 2010 publicado en Canadian Family Physicians informa que deben tratarse la acidez estomacal y el reflujo ácido durante el embarazo, ya que estudios recientes informan que los síntomas de GERD se han asociado con una mayor gravedad de las náuseas y los vómitos relacionados con el embarazo.
Si bien no se recomiendan los medicamentos para la acidez relacionada con el embarazo, hay muchos remedios simples y cambios en el estilo de vida que pueden ayudarlo a lidiar con este problema y mantener un embarazo saludable.
Aquí están los mejores remedios caseros para la acidez durante el embarazo.
Jengibre
El jengibre es una ayuda natural para aliviar la acidez durante el embarazo.
Los componentes activos como los aceites volátiles y los compuestos de fenol en el jengibre ayudan a neutralizar los ácidos del estómago, que a su vez reducen la acidez estomacal o la acidez.
También ayuda a combatir las náuseas y los vómitos, que a menudo van de la mano con acidez estomacal o acidez. Un estudio de 2014 publicado en el Nutrition Journal informa que el jengibre podría considerarse una opción alternativa inofensiva y posiblemente efectiva para las mujeres que sufren de náuseas y vómitos durante el embarazo (3).
Beba té caliente de jengibre después de comer. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de jengibre rallado en una taza de agua caliente. Déjelo reposar durante 10 minutos, cuele y disfrútelo mientras aún esté caliente. No tome más de 2 tazas de té de jengibre al día.
También puedes disfrutar algunos dulces de jengibre.
Precaución: como el jengibre puede provocar contracciones, se recomienda usarlo con moderación.
Vinagre de sidra de manzana
Aunque a muchos no les gusta el sabor del vinagre de sidra de manzana, puede ayudar a reducir la acidez. El contenido de ácido en él le dice al estómago que deje de producir más ácido, y detiene la acidez estomacal o la acidez en sus pistas.
Este tónico saludable también está lleno de nutrientes que beneficiarán a su salud y al bebé que crece dentro de su útero.
Simplemente agregue de 1 a 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a un vaso de agua tibia.
Si lo desea, agregue un poco de miel para que la bebida sea más sabrosa.
Tómelo 30 minutos antes de comer, regularmente.
Agua corriente
Mantenerse bien hidratado al beber suficiente agua ayuda a controlar el proceso de digestión y alivia la acidez al hacer que sea más difícil que el ácido vuelva a fluir por la cañería.
Debes beber mucha agua, pero no todos a la vez. Tragar mucha agua de una sentada realmente aumenta el riesgo de acidez estomacal, especialmente cuando el tamaño creciente de su bebé empuja su estómago hacia arriba. En cambio, trate de beber agua todo el día.
Además, beba agua entre comidas, en lugar de tomar una comida. Beber mientras comes diluye tus jugos digestivos, lo que significa que no funcionan tan bien como para descomponer los alimentos.
Además del agua, incluya más alimentos a base de líquidos en su dieta, ya que se mueven a través del estómago más rápidamente que los alimentos sólidos. Así que incluye sopas, licuados, yogurt, batidos, batidos de proteínas y postres en tu dieta.
Chicle
Masticar un pedazo de chicle sin azúcar después de las comidas es otra manera simple de tratar la acidez durante el embarazo. Masticar chicle aumenta la producción de saliva que ayuda a neutralizar cualquier ácido que vuelva al esófago.
Un estudio de 2001 publicado en Alimentary Pharmacology & Therapeutics informa que masticar chicle después de una comida ayuda a reducir la exposición posprandial al ácido esofágico.
Una vez más, un estudio publicado en el Journal of Dental Research en 2005 descubrió que masticar chicle sin azúcar durante 30 minutos después de una comida puede reducir el reflujo esofágico posprandial ácido.
Saca un chicle sin azúcar en la boca después de terminar la comida para controlar la acidez.
Coma menos, más a menudo
El embarazo puede aumentar sus antojos de ciertos alimentos y puede terminar comiendo más de lo normal. Pero si sufre de acidez, tenga en cuenta que comer en exceso aumenta la acidez estomacal y la acidez, ya que hay menos espacio para que se expanda su estómago.
Como era de esperar, la mayoría de los síntomas de reflujo tienen lugar después de una comida.
Por lo tanto, coma menos y más a menudo para lidiar con la acidez. En lugar de tener tres comidas grandes al día, apunte a seis mini comidas. Las comidas más pequeñas son más fáciles de digerir para su cuerpo.
Tómese su tiempo para terminar su comida y asegúrese de masticarla bien. Además, evite comer una comida pesada de 2 a 3 horas antes de acostarse, y no se acueste inmediatamente después de comer.
Un estudio de 2005 publicado en el American Journal of Gastroenterology informa que un tiempo más corto de la cena a la cama se asoció significativamente con el aumento de los síntomas de reflujo ácido
Como beneficio adicional, comer varias comidas pequeñas durante el día también ayuda a prevenir las náuseas matutinas.
Beber suero de leche
Otro remedio casero simple para tratar la acidez durante el embarazo es suero de leche. Contiene ácido láctico que normaliza la acidez en el estómago. También es bueno para el sistema digestivo.
Además, contiene componentes solubles en agua que incluyen lactosa, sales de leche y vitaminas, así como también leche, proteínas y grasas residuales que son buenas para su salud.
Puede comprar suero de leche o hacerlo usted mismo.
Beba suero de leche normal varias veces al día hasta que obtenga alivio. Mezcle un poco de pimienta negra o 1 cucharadita de semillas de comino tostadas secas para obtener mejores resultados.
Además, muela 1 cucharadita de semillas de fenogreco con un poco de agua para hacer una pasta. Mézclalo en un vaso de suero de leche y bébelo después de haber comido.
Eleve la cabeza de su cama
La acidez puede ser más severa durante la noche. Esto puede alterar la calidad del sueño y hacer que sea difícil hacer frente a los problemas relacionados con el embarazo.
En tal caso, elevar la cabecera de la cama puede ayudar a tratar la acidez durante el embarazo.
Un estudio de 1977 publicado en Digestión sugiere que al adoptar la posición acostada (elevación de la cabecera de la cama con bloques de 28 cm) tendrá un beneficio sintomático, disminuirá la frecuencia de reflujo y se mejorará la limpieza con ácido.
Más tarde, un estudio de 2006 publicado en Archives of Internal Medicine señaló que elevar la cabecera de la cama es una estrategia efectiva para reducir los síntomas de reflujo ácido y la acidez durante la noche.
Intenta elevar la cabecera de tu cama unos 2 pies. Puede usar una almohadilla de gomaespuma en forma de cuña para elevar la parte superior de su cuerpo. Evite usar solo almohadas para elevar la parte superior del cuerpo, ya que ejercerá presión sobre el estómago y agravará sus síntomas.
Duerma en su lado izquierdo
Si sufre de acidez, especialmente de noche, evite dormir en el lado derecho de su cuerpo. Cuando yace sobre su lado derecho, el ácido del estómago cubre el esfínter esofágico inferior, lo que a su vez aumenta el riesgo de que el ácido se filtre a través de él y cause reflujo.
En cambio, intente acostarse sobre su lado izquierdo o hacia atrás por la noche. Dormir sobre su lado izquierdo puede evitar que el ácido fluya hacia el esófago, evitando así la acidez.
Un estudio de 2000 publicado en el American Journal of Gastroenterology informa que la exposición aumentada al ácido esofágico se puede ver en la posición recostada derecha en relación con la posición decúbito izquierda (9).
Durante el embarazo, una posición para dormir del lado izquierdo también evitará que el hígado ejerza presión sobre el útero y también promoverá el flujo sanguíneo hacia el feto. Además, reduce el dolor de espalda y te ayuda a disfrutar del sueño que tanto necesitas.
Eliminar alimentos desencadenantes
Cuando está embarazada, debe tener especial cuidado con su dieta. Esto se vuelve aún más importante si padece acidez, acidez estomacal u otros problemas digestivos.
Ciertos alimentos pueden intensificar su problema de acidez. Debe identificarlos y desterrarlos de su dieta por completo.
Algunos alimentos desencadenantes comunes para la acidez son alimentos ácidos como frutas cítricas y tomates, alimentos grasosos o fritos, alimentos picantes, alimentos grasos, chocolate, café, bebidas carbonatadas y alcohol.