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Superalimentos para combatir la artritis: jengibre, bayas, pescado y otros alimentos antiinflamatorios

Superalimentos para combatir la artritis: jengibre, bayas, pescado y otros alimentos antiinflamatorios


Las personas diagnosticadas con artritis reumatoidea pueden experimentar dolor articular de leve a severo, y esto a menudo afecta su vida diaria. Afortunadamente, hay algunos súper alimentos que pueden ayudarte a lidiar con este tipo de dolor.

Estos superalimentos ayudan a reducir el estrés oxidativo o la capacidad del cuerpo para “contrarrestar o desintoxicar sustancias químicas nocivas”. El Dr. Bhawna Gupta, de la Universidad KIIT en India, dijo: “Consumo regular de fibras dietéticas, vegetales, frutas y especias específicas, como así como la eliminación de componentes que causan inflamación y daños, puede ayudar a los pacientes a controlar los efectos de la artritis reumatoide. La incorporación de probióticos en la dieta también puede reducir la progresión y los síntomas de esta enfermedad “. También aconsejó a los pacientes con artritis reumatoide que cambien de” dietas omnívoras, consumo de alcohol y tabaco “a” dietas mediterráneas, veganas, elementales o de eliminación “. “Después de consultar a su médico o dietista.

Según un estudio reciente, algunos de los superalimentos que puede comer para ayudar a combatir los síntomas de la artritis reumatoide (AR) incluyen los arándanos, el jengibre, el té verde y el aceite de oliva. Los científicos recomiendan a los pacientes que incorporen más de los alimentos enumerados a continuación en su dieta porque pueden ayudar a frenar la enfermedad autoinmune progresiva y debilitante.

Aquí hay algunos superalimentos que puedes comer para ayudar a aliviar el dolor artrítico.

Alimentos antiinflamatorios para aliviar la artritis

Lácteos – Yogur (cuajada)
Frutas: ciruelas secas, pomelos, uvas, arándanos, granadas, mangos, plátanos, melocotones y manzanas
Hierbas – Sallaki (Boswellia serrata), ashwagandha (Withania somnifera)
Leguminosas – soja negra, gramo negro
Aceites – Aceite de oliva, aceite de pescado, cápsulas de aceite de semilla de borraja
Especias – jengibre, cúrcuma
Té – Té verde y té de albahaca (tulsi)
Granos enteros y cereales: trigo, arroz, avena, maíz, centeno, cebada, mijo, sorgo y alpiste
Es difícil detectar las primeras etapas de la artritis reumatoide y si no se detecta o se diagnostica erróneamente, la enfermedad puede progresar rápidamente en los primeros años. El Dr. Gupta aconsejó: “Apoyar el control de enfermedades a través de los alimentos y la dieta no presenta ningún efecto secundario dañino y es relativamente barato y fácil”. Ella continuó: “Los médicos, médicos y dietistas pueden usar nuestro estudio para resumir el conocimiento comprobado actual en los enlaces entre ciertos alimentos y la artritis reumatoide. “Según Gupta, si los médicos determinan los requisitos nutricionales y medicinales de sus pacientes, se puede utilizar para mejorar su salud.

Los expertos médicos a menudo sugieren diferentes planes dietéticos para la artritis reumatoide, como el mediterráneo, el vegano y de siete a 10 días de ayuno. El estudio del equipo de investigación es solo la segunda evaluación general de la dieta y los alimentos con respecto a la artritis y se publicó en la revista Frontiers in Nutrition. El estudio también se centró en informar intervenciones dietéticas y alimentos específicos que han demostrado tener efectos a largo plazo.

Los investigadores esperan que su estudio sea útil como referencia para el desarrollo de nuevos medicamentos. El Dr. Gupta compartió: “Nuestra revisión se centró en componentes dietéticos específicos y fitoquímicos de alimentos que tienen un efecto beneficioso comprobado sobre la artritis reumatoide … Las compañías farmacéuticas pueden usar esta información para formular nutracéuticos”. El médico también cree que los nutracéuticos tienen una clara ventaja sobre los productos químicos medicamentos a medida, ya que los primeros no tienen efectos secundarios, están hechos de fuentes naturales y son más baratos.

El equipo del Dr. Gupta también revisó la investigación de varios experimentos de laboratorio bajo diferentes condiciones. Según la investigación, dado que los componentes de la dieta pueden variar según la geografía y las condiciones climáticas, los pacientes deben analizar sus alergias, sus requerimientos nutricionales y otros antecedentes de enfermedades relacionadas con los alimentos. Ella concluyó que el público en general debe hablar primero con sus proveedores de atención médica y dietistas antes de seguir cualquier programa de dieta o compuestos alimenticios cubiertos por el estudio.

Otros alimentos recomendados para combatir la artritis reumatoide

Si desea comer más alimentos que pueden ayudar a combatir los síntomas de esta enfermedad, revise la lista a continuación:
 
Melaza Blackstrap: aunque la investigación científica sobre la efectividad de la melaza es limitada, puede ayudar a aliviar el dolor porque es rica en vitaminas y nutrientes como el magnesio. El magnesio ayuda a preservar la función nerviosa y muscular, así como el cartílago articular, dice la Arthritis Foundation.
Cilantro – También conocido como cilantro y perejil chino, el cilantro es uno de los muchos remedios naturales que pueden tener un efecto beneficioso sobre las enfermedades inflamatorias crónicas como la artritis reumatoide, según un estudio publicado en Toxicology and Industrial Health en septiembre de 2014.
Piña: el tallo de una piña contiene bromelina, una enzima digestiva que puede ayudar a reducir la inflamación en personas con osteoartritis y artritis reumatoide. Pero como los tallos de piña no son comestibles, puede aumentar la ingesta de bromelina tomando suplementos en forma de cápsulas o píldoras.