Su arsenal de remedios caseros está a punto de volverse mucho más picante con estas mejores hierbas curativas. Aunque las hierbas se han utilizado durante cientos de años para sanar, los científicos finalmente están comenzando a corroborar la capacidad de estas plantas para aliviar el dolor de la artritis, reducir los niveles altos de azúcar en la sangre y el colesterol, y ayudar con muchas otras afecciones. Incluso están descubriendo increíbles poderes nuevos en las mejores hierbas curativas, como la capacidad de matar células cancerígenas y ayudar a los bebedores problemáticos a frenar su ingesta de alcohol, según el sitio de prevención.
«Las hierbas y otros remedios naturales pueden ser tan efectivos como los tratamientos tradicionales, a menudo sin los mismos efectos secundarios negativos», dice Roberta Lee, MD, directora médica del Centro Continuo de Salud y Curación en el Centro Médico Beth Israel en la ciudad de Nueva York.
Aquí hay sobrecalentadores que querrá agregar a la sección natural de su botiquín, e incluso a sus recetas favoritas. Doblar una o dos de ellas en su cocina todos los días puede generar grandes beneficios.
Cúrcuma: aliviar la artritis
Una gran cantidad de curry puede aliviar tu dolor. Eso es porque la cúrcuma, una especia utilizada en el curry, contiene curcumina, un potente antiinflamatorio que funciona de manera similar a los inhibidores de la Cox-2, medicamentos que reducen la enzima Cox-2 que causa el dolor y la hinchazón de la artritis, dice Lee.
además:
Prevenga el cáncer de colon y la enfermedad de Alzheimer. Según un pequeño ensayo clínico realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins, la curcumina puede ayudar a reducir las lesiones precancerosas conocidas como pólipos en el colon cuando se toma con una pequeña cantidad de quercetina, un poderoso antioxidante que se encuentra en cebollas, manzanas y repollo. El número promedio de pólipos cayó más del 60% y los que permanecieron se redujeron en más del 50%. En un estudio de 2006 publicado en el Journal of Alzheimer’s Disease, los investigadores de la UCLA también descubrieron que la curcumina ayuda a despejar el cerebro de las placas que son características de la enfermedad.
Maximiza los beneficios:
Para la salud general, Lee recomienda agregar la especia a su cocina siempre que sea posible. Para una dosis terapéutica, James A. Duke, PhD, autor de The Green Pharmacy, sugiere 400 mg de extracto de curcumina tres veces al día, en línea con lo que tomaron los sujetos en el estudio de pólipos de colon (480 mg de curcumina y 20 mg de quercetina). , tres veces al día).
Canela: nivel bajo de azúcar en la sangre
En un estudio alemán reciente de diabéticos tipo 2, tomar extracto de canela diariamente redujo con éxito el azúcar en sangre en aproximadamente un 10%.
además:
Colesterol bajo. Cinnamon ofrece un doble golpe para las personas con diabetes tipo 2 al reducir los riesgos cardíacos relacionados. En otro estudio de diabéticos, recortó el colesterol en un 13% y los triglicéridos en un 23%.
Maximiza los beneficios:
Para domesticar el azúcar en la sangre, los sujetos del estudio tomaron 1 g de cápsulas de extracto de canela estandarizado diariamente, mientras que las personas en el estudio de colesterol tomaron de 1 a 6 g. Pero tenga en cuenta que una gran cantidad de la especia real puede ser peligrosa, así que quédese con un extracto soluble en agua. Terry Graedon, PhD, co-autor con su esposo, Joe, de Best Choices de People’s Pharmacy, recomienda la marca Cinnulin PF.
Romero: evitar carcinógenos
Freír, asar a la parrilla o asar carnes a altas temperaturas crea HCA (aminas heterocíclicas), potentes carcinógenos implicados en varios cánceres. Pero los niveles de HCA se reducen significativamente cuando el extracto de romero (un polvo común) se mezcla con la carne de res antes de cocinar, dicen los investigadores de la Universidad Estatal de Kansas. «Rosemary contiene carnosol y ácido rosemarínico, dos poderosos antioxidantes que destruyen las HCA», explica el investigador principal J. Scott Smith, PhD.
también:
detener los tumores. El extracto de romero ayuda a prevenir que los carcinógenos que ingresan al cuerpo se unan al ADN, el primer paso en la formación del tumor, según varios estudios en animales. Cuando los investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign alimentaron con extracto de romero a ratas expuestas al dimetilbenzantraceno, un carcinógeno que causa cáncer de mama, tanto el daño en el ADN como los tumores disminuyeron. «La investigación humana debe hacerse», dice el autor del estudio Keith W. Singletary, PhD. «Pero el romero ha demostrado un gran potencial de protección contra el cáncer».
Maximiza los beneficios:
Para reducir las HCA, Smith recomienda marinar los alimentos en cualquier mezcla de especias de supermercado que contenga romero, así como una o más de las especias: tomillo, orégano, albahaca, ajo, cebolla o perejil.
Jengibre: evitar las náuseas
El jengibre puede prevenir el malestar estomacal de muchas fuentes, incluido el embarazo, el mareo y la quimioterapia. «Este es uno de los remedios de mamá que realmente funciona», dice Suzanna M. Zick, ND, MPH, investigadora investigadora de la Universidad de Michigan. Un poderoso antioxidante, el jengibre actúa bloqueando los efectos de la serotonina, un químico producido por el cerebro y el estómago cuando tiene náuseas, y al detener la producción de radicales libres, otra causa de malestar en el estómago. En un estudio de pasajeros de cruceros que viajaban en mares agitados, 500 mg de jengibre cada 4 horas fue tan efectivo como Dramamine, el medicamento OTC para el mareo de uso común. En otro estudio, donde los sujetos tomaron 940 mg, fue incluso más efectivo que el medicamento.
además:
Disminuya su presión arterial, dolor de artritis y riesgo de cáncer. El jengibre ayuda a regular el flujo sanguíneo, lo que puede disminuir la presión arterial, dice Zick, y sus propiedades antiinflamatorias pueden ayudar a aliviar la artritis. El extracto de jengibre tuvo un efecto significativo en la reducción del dolor en los 124 pacientes con osteoartritis de la rodilla, en un estudio realizado en el Miami Veterans Affairs Medical Center y la Universidad de Miami. Esos mismos poderes antiinflamatorios ayudan a que el jengibre en polvo elimine las células cancerosas ováricas, o mejor que la quimioterapia tradicional, al menos en el tubo de ensayo, según un estudio del Centro Integral del Cáncer de la Universidad de Michigan. Aunque se necesitan más pruebas, Zick y los autores del estudio están entusiasmados con sus perspectivas: «Nuestros resultados preliminares indican que el jengibre puede tener un beneficio terapéutico significativo para los pacientes con cáncer de ovario».
Maximiza los beneficios:
Para las náuseas, el jengibre se toma mejor antes de que comiencen los síntomas, al menos 30 minutos antes de la salida, dicen los Graedons. Recomiendan cápsulas que contienen 500 a 1,000 mg de jengibre seco cada cuatro horas, hasta un máximo de 4 g al día.
la albahaca santa: combatir el estrés
Varios estudios en animales dan vuelta a la albahaca santa, una variedad especial de la planta que usas en tu salsa de pesto, como eficaz para reducir el estrés al aumentar la adrenalina y la noradrenalina y disminuir la serotonina. Esto no sorprende a Pratima Nangia-Makker, PhD, investigadora del Instituto del Cáncer Barbara Ann Karmanos en Detroit, cuya madre y abuela confiaron en un té hecho con hojas de albahaca para aliviar la indigestión y los dolores de cabeza.
además:
Inhibir el cáncer de mama Primero en tubos de ensayo y luego en ratones, un té hecho con albahaca sagrada redujo los tumores, redujo el suministro de sangre y detuvo su propagación, encontró a Nangia-Makker, que planea estudiar los efectos en humanos.
Maximiza los beneficios:
Para aliviar el estrés, pruebe el extracto de albahaca sagrada de New Chapter u Om Organics, ampliamente disponible en las tiendas naturistas. Para ayudar en el tratamiento del cáncer de mama, Nangia-Makker recomienda beber este té a diario: vierta 2 tazas de agua hirviendo sobre 10 a 15 hojas frescas de albahaca santa (otras variedades de albahaca no funcionan) y empinadas durante 5 minutos. Retire las hojas antes de consumirlas. Si está siendo tratado por cáncer de mama, asegúrese de consultar con su médico. Es poco probable que encuentre las plantas en su vivero local, pero puede pedirlas y semillas orgánicas de albahaca santa de Horizon Herbs.
St. John’s Wort: calme sus preocupaciones
Probablemente sepas que la investigación ha confirmado el poder de esta hierba para aliviar la depresión y la ansiedad de leves a moderadas con la misma eficacia que muchas drogas, sin muchos de los efectos secundarios.
además:
Ayuda a dormir más profundamente. La hierba de San Juan no solo contiene melatonina, la hormona que regula nuestros ciclos de sueño-vigilia, sino que también aumenta la propia melatonina del cuerpo, mejorando el sueño, según un informe del Cirujano General. (Estas 20 formas de dormir mejor cada noche también pueden ayudar).
Maximiza los beneficios:
Para el estado de ánimo y los problemas de sueño, el autor Duke recomienda un suplemento que contenga al menos un 0,3% de hipericina (el fitoquímico activo) por cápsula o 300 mg del extracto que se tomará tres veces al día. Advertencia: se ha demostrado que la hierba de San Juan interactúa con varios medicamentos recetados, así que asegúrese de consultar con su médico antes de tomarla.
Ajo: menor riesgo de cáncer
El alto consumo de ajo redujo las tasas de cáncer de ovario, colorrectal y otros cánceres, según una revisión de investigación en el American Journal of Clinical Nutrition. Un ensayo clínico japonés también descubrió que después de un año de tomar suplementos de extracto de ajo envejecido, las personas con antecedentes de pólipos en el colon observaron una reducción en el tamaño y el número de crecimientos precancerosos detectados por sus médicos.
además:
Proporcionar beneficios cardiovasculares. El ajo contiene más de 70 fitoquímicos activos, incluida la alicina, que muchos estudios han demostrado que reduce la presión arterial alta en hasta 30 puntos. El ajo también puede ayudar a prevenir los accidentes cerebrovasculares al desacelerar los bloqueos arteriales, según un estudio clínico de un año en UCLA. Además, los niveles de homocisteína en los pacientes, un químico que conduce a la acumulación de placa, disminuyeron en un 12%.
Maximiza los beneficios:
El ajo fresco triturado ofrece los mejores beneficios cardiovasculares y contra el cáncer, dice Duke. Pero tendrá que bajar hasta cinco dientes por día. Pruebe las cápsulas de extracto de ajo envejecido Kyolic (1,000 mg), el producto utilizado en muchos de los estudios.
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