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Comer un puñado de almendras, avellanas y nueces todos los días aumenta la producción de esperma

Comer un puñado de almendras, avellanas y nueces todos los días aumenta la producción de esperma de los hombres, sugiere una investigación reciente.

Sólo una porción diaria de 60 g de nueces mixtas mejora su conteo de espermatozoides en un 16 por ciento, según un estudio español realizado hoy.

La merienda saludable también aumenta el movimiento de esperma en un seis por ciento, la supervivencia en un 4 por ciento y la forma en uno por ciento, que están todos relacionados con la fertilidad masculina, agrega la investigación.

Se cree que esto se debe a que las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, antioxidantes y ácido fólico.

La infertilidad afecta a alrededor del 11 por ciento de las mujeres y al nueve por ciento de los hombres en edad reproductiva en los Estados Unidos. Aproximadamente una de cada siete parejas tiene dificultades para concebir en el Reino Unido.

Los investigadores creen que “la contaminación, el tabaco y las tendencias hacia una dieta al estilo occidental” están afectando la salud de los espermatozoides.

 Cómo se llevó a cabo la investigación

Los investigadores, de la Universidad Rovira i Virgil, Tarragona, España, analizaron a 119 hombres sanos de entre 18 y 35 años durante 14 semanas.

La mitad de los hombres comía una dieta occidental típica, mientras que el resto tenía la misma comida junto con una porción diaria de 60 gramos de almendras, avellanas y nueces.

Se tomaron muestras de esperma y sangre al comienzo y al final del estudio.

Los cambios de estilo de vida saludables pueden ayudar a la concepción’


Los resultados sugieren que un puñado de frutos secos al día reduce el daño al ADN del esperma, lo que puede causar infertilidad masculina.

El autor del estudio, el Dr. Albert Salas-Huetos, dijo: “La evidencia está acumulando que los cambios de estilo de vida saludables, como seguir un patrón dietético saludable podrían ayudar a la concepción y, por supuesto, los frutos secos son un componente clave de una dieta mediterránea saludable”.

Aunque los hallazgos respaldan a los optimistas padres que agregan nueces a sus dietas, los investigadores enfatizaron que el estudio se llevó a cabo en hombres sanos que consumieron una dieta occidental y, por lo tanto, es posible que los resultados no se apliquen a todos.

Además, los participantes obviamente estaban al tanto de si estaban en el grupo de comer nueces o no y pueden haber hecho otros cambios en su estilo de vida que impulsaron la salud de sus espermatozoides.

Los hallazgos fueron presentados en la Sociedad Europea de Reproducción Humana y Embriología en Barcelona.

 La disminución de los recuentos de esperma podría ser una bomba de tiempo para la raza humana


Esto se produce luego de que un destacado científico advirtió en octubre pasado que la disminución del conteo de espermatozoides y la duplicación de las tasas de cáncer testicular podrían ser una bomba de tiempo para la raza humana.

El recuento de espermatozoides se ha reducido a la mitad en el mundo occidental en las últimas cuatro décadas, lo que junto con el aumento de los tumores testiculares podría estar detrás de las tasas de fertilidad y la creciente dependencia de la fecundación de las parejas, según el profesor Niels Skakkebaek de la Universidad de Copenhague.

Los pesticidas que alteran las hormonas que se rocían en los alimentos diarios pueden ser demasiado culpables ya que los cambios ocurren demasiado rápido como para que la genética sea la culpa, agrega.

El profesor Skakkebaek dijo: “Las alteraciones en nuestro genoma no pueden explicar las observaciones, ya que los cambios se han producido en solo un par de generaciones.

“Los estilos de vida modernos están asociados con una mayor exposición a diversos productos químicos que alteran el sistema endocrino, como los pesticidas que pueden ser nocivos para los seres humanos, aunque la exposición a sustancias químicas individuales es baja”.

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