Cada día es cada vez más importante cuidar su piel debido a que está expuesta al sol y las diferentes toxinas en el medio ambiente. No es suficiente usar filtro solar, cremas hidratantes o tratamientos faciales: los alimentos que usted come también juegan un papel importante en el cuidado de la piel.
Recuerde el dicho «usted es lo que come». Por lo tanto, compartiremos con usted en este post una simple lista de alimentos que son útiles para que su piel sea más saludable y radiante.
1. agua
Este líquido vital aporta múltiples beneficios, tanto para su salud y belleza.
Es útil para reafirmar y desintoxicar tu piel. Además, retrasa la aparición de arrugas y líneas de expresión, al mismo tiempo que la aparición de la celulitis.
2. Zanahorias
Las zanahorias son una fuente de vitamina A, que se encarga, entre otras cosas, de reducir la flojedad de la piel y combatir las arrugas.
Tiene una alta concentración de betacaroteno y muchos antioxidantes. Por lo tanto, es muy útil a la hora de proteger su piel de los rayos UV y luchar contra el envejecimiento y el deterioro de la piel.
Es importante saber que las zanahorias no solo cuidan su piel, sino que también benefician enormemente su salud general para:
Fortalece tus dientes
Combatir el estreñimiento
Estimula tu apetito
Trabaja como un diurético
Proporcione potasio y fósforo.
Fortalece tus uñas y cabello.
Mantener una gran visión.
3. Tuercas de árbol
Las nueces de árbol son una fuente de ácido alfa-linolénico, un componente fundamental para el crecimiento y la reparación celular.
Son antioxidantes que protegen y revitalizan tu piel.
También tienen altos niveles de vitamina E, excelentes para prevenir la pérdida de elasticidad en su piel y prevenir varias marcas de envejecimiento.
Si comes estas nueces todos los días, además de cuidar tu piel, también le dará a tu cuerpo una explosión de energía. Por lo tanto, no dude en incluirlos, con moderación, en su dieta diaria.
4. Pepino
Al ser una excelente fuente de agua, vitaminas y minerales, los pepinos son muy recomendables para hidratar y proteger su piel.
Son ricos en antioxidantes y vitaminas A, C y E.
Causan producción de colágeno y elastina y sirven para reducir el exceso de grasa en la piel debido a sus propiedades astringentes.
Este vegetal le ofrece muchas ventajas, ya sea que lo tome en jugos o lo aplique con una máscara sobre su piel.
5. frutas cítricas
Los cítricos tienen un gran poder rejuvenecedor debido a sus funciones antioxidantes y astringentes.
Debido a su alta concentración de vitamina C, son uno de los ingredientes principales en las fórmulas de tratamiento cosmético.
Comerlos reduce las líneas de expresión y las arrugas, mejora la textura de la piel, optimiza la calidad de la piel y minimiza la irritación en la piel sensible.
Por lo tanto, los recomendamos para combatir los signos del envejecimiento.
Para no perder sus grandes cualidades, es necesario mantener los cítricos en un lugar fresco y no pelarlos hasta que los comas.
6. Bebida de avena
Las cualidades hidratantes de la avena hacen que sea una bebida muy conocida para el cuidado de la piel.
Hidrata, elimina las células muertas y reduce la producción de espinillas y espinillas.
7. Alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3
Alimentos ricos en ácidos grasos Omega-3
Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 ayudan a revitalizar y rejuvenecer su piel a la vez que la protegen de los rayos UV.
Son emolientes, humectantes y ayudan a combatir la sequedad.
Puede encontrar ácidos grasos omega-3 en alimentos tales como:
Chia y semillas de lino
Aceite de linaza
Pescado graso (atún, salmón, sardinas)
Soja
8. Chocolate oscuro
En la tienda, hay una gran cantidad de productos de belleza que incluyen este dulce ingrediente.
Esto se debe a su gran cantidad de flavonoides, ácidos grasos y antioxidantes.
El chocolate con más del 70% de cacao hidrata y suaviza la piel, combate los radicales libres, suaviza las arrugas y mejora la circulación.
Además de consumirlo, la aplicación de chocolate negro te beneficia en gran medida al suavizar tu piel e invertir los signos del envejecimiento.
9. Té verde
No podemos dejar de lado este líquido en nuestra lista de recomendaciones para cuidar su piel.
Su gran cantidad de antioxidantes y flavonoides es muy importante para combatir el envejecimiento.
También previene la inflamación y la irritación y combate los radicales libres.