mejores remedios caseros para equilibrar sus niveles de hormonas

Las hormonas son mensajeros químicos del cuerpo. Aunque son producidos por las glándulas endocrinas, viajan a través del torrente sanguíneo a diferentes sitios en el cuerpo y regulan las funciones de los tejidos y órganos. Afectan muchos de los procesos del cuerpo, incluido el metabolismo y la reproducción.

«Demasiado» o «muy poco» de cualquiera de estas hormonas puede causar un desequilibrio hormonal. Incluso pequeñas alteraciones en sus niveles pueden afectar negativamente nuestros procesos corporales. Es bastante normal que muchos de estos niveles de hormonas varíen a lo largo de su vida o según los diferentes ciclos del cuerpo.

Los cambios hormonales suelen ocurrir durante la pubertad, la menstruación, el embarazo y la menopausia. Sin embargo, a veces los niveles de hormonas pueden verse afectados debido a otras razones, como la producción defectuosa de las glándulas endocrinas.

Además de lo anterior, factores como el avance de la edad, la mala alimentación, demasiado o muy poco ejercicio, agotamiento suprarrenal y estrés, falta de sueño, píldoras anticonceptivas, trastornos metabólicos como diabetes, tiroidismo, trastornos de la alimentación, tumores, ciertos medicamentos, toxinas y productos químicos como pesticidas contribuyen al desequilibrio hormonal.

Las hormonas juegan un papel clave en nuestra salud; por lo tanto, un desequilibrio en cualquiera de estas hormonas puede desencadenar una cascada de síntomas. Algunos síntomas comunes incluyen ansiedad, irritabilidad, cambios de humor, insomnio, fatiga, problemas de peso, exceso de crecimiento de cabello o pérdida de cabello, migrañas, bajo deseo sexual, piel grasa o seca, acné, antojos de alimentos, síndrome premenstrual, infertilidad y otros. Muy a menudo, el desequilibrio hormonal es causado por las variaciones en los niveles de estrógeno y es más común en las mujeres que en los hombres.

Como las hormonas tienen un impacto en las funciones metabólicas, prestar atención a las sensaciones como el hambre, la energía y los antojos puede darte una ligera idea de si tus hormonas están en equilibrio.

Puede utilizar remedios caseros naturales y hierbas para aliviar los síntomas e incluso ayudar a restablecer el equilibrio hormonal. También es importante consultar a su médico para un diagnóstico y tratamiento adecuados.

Pida consejo a su médico antes de tomar cualquier remedio herbal o comenzar un régimen de suplemento, especialmente si tiene una condición sensible a las hormonas, como fibromas uterinos, endometriosis, cáncer de mama, cáncer de útero o cáncer de ovario.

Cómo equilibrar los niveles hormonales de forma natural

1. Ácidos grasos Omega-3
Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la producción de hormonas, por lo tanto, son muy beneficiosos para equilibrarlos.
Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados (que tienen dos o más de dos enlaces dobles en la estructura química). En resumen, se conocen como PUFA. Estos ácidos grasos junto con los ácidos grasos omega-6 se llaman ácidos grasos esenciales, ya que no pueden ser sintetizados por el cuerpo.

Obtenemos nuestro requerimiento dietético de PUFA de plantas y mariscos tales como nueces (especialmente nueces), ajonjolí, semillas de lino, aceite de soja, pescados grasos marinos como atún, sardina y salmón. Dos ácidos grasos omega esenciales para el cuerpo son EPA (ácido eicosapentanoico) y DHA (ácido docosahexaenoico).

Se informa que estos dos ácidos grasos esenciales son esenciales para la función tiroidea normal. La administración de suplementos de ácidos grasos Omega-3 mejora la función cerebral en enfermedades cognitivas graves.

Son especialmente beneficiosos para las mujeres ya que ayudan a reducir los cólicos menstruales y los síntomas de la menopausia. Debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, los ácidos grasos omega-3 también tienen un profundo efecto en su salud.

Algunas buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son el pescado azul, las semillas de lino, las semillas de chia, las nueces, los extractos de soja, la calabaza de invierno y el aceite de oliva. Por lo tanto, cargue con estos alimentos para tratar su desequilibrio hormonal de forma natural.
También puede tomar suplementos de omega-3 después de consultar a su médico. La dosificación general es de 500 mg por día.

Raíz de maca
La raíz de maca es un adaptógeno endocrino que aumenta la producción normal de hormonas. Esta planta nativa de América del Sur se ha utilizado como un afrodisíaco y para mejorar la fertilidad tanto para los animales como para los humanos en la medicina tradicional.
La maca es rica en proteínas, ácidos grasos insaturados como ácidos linoleico y oleico y minerales como hierro, manganeso, cobre, potasio, zinc y calcio. Contiene más de 18 aminoácidos diferentes que también incluye siete aminoácidos esenciales. Al ser una buena fuente de nutrición, fibra y esteroles, mejora su salud y energía y vitalidad en general.

Algunos estudios realizados en modelos animales muestran que los extractos de Maca pueden mejorar la fertilidad de las ratas hembras y mejorar el rendimiento sexual de las ratas macho.

Se informa que la maca orgánica gelatinizada es una alternativa natural a la terapia de reemplazo hormonal para prevenir o combatir desequilibrios en mujeres posmenopáusicas tempranas. También se dice que ayuda a revertir el hipotiroidismo de ciertos herbolarios.

Mezcle ¼ de cucharadita de polvo de raíz de maca en una taza de agua, jugo, té de hierbas, licuado o yogurt.
Consumir a diario, aumentando gradualmente la cantidad de raíz de maca hasta 1 o 2 cucharaditas en unas pocas semanas.
Continúa al menos por unos meses.

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vitex

Chasteberry, también llamado vitex, es un gran tónico hormonal para las mujeres. Las bayas de esta planta nativa del Mediterráneo y Asia se han utilizado para tratar problemas ginecológicos desde tiempos antiguos de Greco. Se dice que regula la ovulación y promueve la fertilidad.

Un estudio publicado en el Journal of Women’s Health and Gender-based Medicine en el año 2000 con 1634 pacientes con síndrome premenstrual informó que el 93% de los pacientes reportaron alivio de los síntomas del síndrome premenstrual cuando fueron tratados con extractos de bayas de árbol casto durante un período de tres ciclos menstruales.

Por lo tanto, la baya del árbol casto se considera excelente para reducir el síndrome premenstrual y tratar otros problemas menstruales. Este antiandrógeno natural también puede reducir los niveles de testosterona.

Tome una cápsula de polvo de 400 a 500 mg al día durante al menos unos meses o hasta que esté satisfecho con los resultados.

También puedes tomar esta hierba en forma de tintura. Consulte a su médico para la dosis adecuada.

Nota: la baya del árbol casto puede aumentar el flujo menstrual en algunas mujeres. No tome esta hierba durante el embarazo, o cuando tome medicamentos relacionados con la dopamina o reemplazos de hormonas.

Vitamina D

La vitamina D es una prehormona que juega un papel muy importante en la formación de los huesos y regula los niveles de calcio en la sangre. Además de esto, la evidencia de la investigación apunta al papel de la deficiencia de vitamina D en trastornos autoinmunes como el lupus sistémico, el desorden intestinal inflamatorio, la esclerosis múltiple, etc.

La vitamina D también está involucrada en el funcionamiento normal de la glándula paratiroides, que regula los niveles de calcio del cuerpo. Los estudios también sugieren que la vitamina D afecta la glándula pituitaria, que produce una variedad de hormonas. La vitamina D también juega un papel importante en la función reproductiva.

Los resultados de un estudio publicado en 2000 revelaron que la vitamina D juega un papel vital en la síntesis de estrógeno en el cuerpo . Puede ayudar a aliviar los síntomas asociados con niveles bajos de estrógeno. También afecta su peso y apetito. Unos minutos de exposición al sol a diario pueden ser de gran ayuda para el cuerpo para producir vitamina D para mantener sus hormonas.

• También puede comer alimentos como el pescado azul, el aceite de hígado de bacalao, la leche y los huevos que son ricos en vitamina D.
• Otra opción es tomar suplementos de vitamina D. Para una dosificación adecuada, consulte a su médico.

Aceite de coco

El aceite de coco extra virgen es otro remedio casero natural eficaz para equilibrar las hormonas.

Es particularmente útil para aquellos que sufren de hipotiroidismo ya que sus ácidos grasos de cadena media promueven un funcionamiento saludable de la tiroides. El agua tierno de coco es rica en fitoestrógenos y otros compuestos similares a las hormonas sexuales.

Estos compuestos tienen una aplicación potencial en la terapia de reemplazo hormonal, para reducir el riesgo de demencia y cicatrización de heridas en mujeres posmenopáusicas como se documenta en estudios en animales.

El aceite de coco también ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la inmunidad, acelerar su metabolismo y promover la pérdida de peso. Al contrario del concepto erróneo popular, no es malo para tu corazón. De hecho, puede proteger contra la enfermedad cardíaca.

Coma de 2 a 3 cucharadas de aceite de coco extra virgen al día durante al menos unos meses. Se puede usar muy bien en la cocina, ya que no produce productos químicos nocivos en la calefacción debido a su alto punto de humo.

Las semillas de alholva

Las semillas de alholva contienen un fitoestrógeno llamado diosgenina que se cree que tiene un efecto estrogénico. Los herbolarios a menudo recomiendan esta hierba para aumentar la lactancia y la ampliación natural de los senos.

El aminoácido 4-hidroxiisoleucina, un componente de las semillas de fenogreco, estimula las células beta del páncreas para secretar insulina. La actividad estrogénica del componente fenogreco inhibe los niveles de lípidos indirectamente a través de la hormona tiroidea.

También ayuda a mejorar el metabolismo de la glucosa, lo que resulta útil para los diabéticos para reducir los niveles de azúcar en la sangre y los trastornos metabólicos de la glucosa asociados con la obesidad.

Remoje 1 cucharadita de semillas de fenogreco en una taza de agua caliente durante unos 15 minutos. Cuela y toma este té 2 o 3 veces al día. También puede agregar un poco de miel y jugo de limón para el gusto.

Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento. Para una dosificación adecuada, consulte a su médico. También se puede comer en productos horneados u otros alimentos según se desee.

Si la alholva no le conviene, considere tomar el hinojo de la misma manera

Albahaca

la albahaca es otro remedio excelente para equilibrar las hormonas ya que funciona como un adaptógeno natural. El aceite esencial de albahaca contiene ingredientes activos como eugenol, euginal, ácido ursólico, carvacrol, linalol, etc.

Ayuda a disminuir y estabilizar los niveles de cortisol; los niveles altos de cortisol afectan adversamente la glándula tiroides, los ovarios y el páncreas.

En 2006, un estudio publicado en el Journal of Clinical and Experimental Pharmacology and Physiology informó que los extractos alcohólicos de albahaca podrían reducir notablemente los niveles de azúcar en sangre y aumentar la insulina en modelos de ratas diabéticas.

Los extractos de albahaca también se encontraron en naturaleza antitiroidea en otro estudio.

Además, la albahaca sagrada mejora la claridad mental y eleva el estado de ánimo.

Simplemente coma algunas hojas de albahaca santa diariamente durante al menos unos meses.

También puede tomar té de albahaca preparado hirviendo unas hojas de albahaca en una taza de agua durante unos minutos. Cuela y toma este té a diario, hasta 3 tazas.

Otra opción es tomar esta hierba en forma de suplemento, de 250 a 500 mg diariamente. Consulte a su doctor primero.

Precaución: no tomar si está embarazada o intentar quedar embarazada, ya que puede impedir la implantación fetal.

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Ginseng asiático

El ginseng asiático (Panax ginseng), también conocido como ginseng rojo coreano, ayuda a regular la glándula suprarrenal que produce las hormonas del estrés.

Actúa como un adaptógeno para mantener un equilibrio hormonal adecuado en su cuerpo. Contiene ginsenósidos, componentes principales del ginseng, que es estructuralmente similar a la hormona sexual femenina estradiol. Debido a esta similitud, imita el estrógeno al activar los receptores de estrógeno

Los estudios sugieren que esta hierba también puede ser útil para aliviar algunos de los síntomas de la menopausia. También puede ayudar a aumentar la producción y la motilidad de los espermatozoides.

Esta hierba debe tomarse en ciclos. Por lo tanto, tome de 200 a 400 mg de extracto de ginseng asiático (estandarizado para contener al menos 4 por ciento de ginsenósidos) diariamente durante 2 a 3 semanas, tómese un descanso por 3 semanas y reanude nuevamente. Continúa por hasta 3 meses.

Nota: esta hierba puede interactuar con ciertos medicamentos, aumentar los efectos de los estimulantes y disminuir el nivel de azúcar en la sangre. Las mujeres lactantes y las mujeres embarazadas, durante el primer trimestre, deben evitar el ginseng. Por favor, consulte a su médico antes de tomarlo

Ashwagandha

Ashwagandha (Withania somnifera) es una hierba ayurvédica popular que ayuda a aumentar su energía y reducir el estrés y la fatiga.

Además, ayuda a restablecer el equilibrio hormonal de su cuerpo ya que actúa como un adaptógeno y reduce el cortisol. Aumenta la producción de DHEA (dehidroepiandrosterona), testosterona y andrógenos. Además, ayuda a mejorar la función tiroidea.

Se ha informado que los extractos de raíz de Ashwagandha estimulan la actividad tiroidea en animales de experimentación en un estudio publicado en 1998. Los extractos de Ashwagandha fueron capaces de disminuir notablemente los síntomas relacionados con el estrés crónico, como las úlceras, el comportamiento sexual y las discapacidades de aprendizaje en modelos animales de estrés crónico.

Tome 300 mg de ashwagandha dos veces al día durante unos meses. Consulte a su doctor primero.

Consejos adicionales

Coma grasas saludables como las que se encuentran en los aguacates y la mantequilla alimentada con pasto.

Elija alimentos orgánicos en lugar de orgánicos.

Incluya fibra y alimentos ricos en fitonutrientes como repollo, col rizada, brócoli y coles de Bruselas en su dieta. Los fitonutrientes mejoran la capacidad de desintoxicación del hígado, eliminando las toxinas del cuerpo.

Cuando se trata de síntomas de la menopausia, coma productos de soja fermentados. La soya, sin embargo, no es buena para aquellos que sufren de tiroides poco activa.

Elimine los carbohidratos refinados de su dieta evitando los alimentos procesados ​​y envasados.

Limite su ingesta de cafeína, ya que aumenta los niveles de cortisol que ralentizan su función tiroidea.

Controle su estrés y duerma bien.

Manténgase alejado de las hormonas sintéticas, como las píldoras anticonceptivas.

Reduzca la exposición a toxinas ambientales, especialmente al limitar el uso de plástico.