ارتجاع المريء.. 24 نصيحة مفيدة للعلاج

ارتجاع المريء  أو الارتجاع المعدي المريئي GERD  يحدث  عندما يتدفق حمض المعدة بشكل متكرر إلى الأنبوب الذي يربط فمك بالمعدة (المريء). يمكن أن يؤدي هذا التدفق العكسي (الارتجاع الحمضي) إلى تهيج بطانة المريء وفقا لموقع webmd.com

يعاني الكثير من الأشخاص من ارتداد الحمض من وقت لآخر. الارتجاع المعدي المريئي هو ارتداد حمضي خفيف يحدث مرتين في الأسبوع على الأقل ، أو ارتداد حمض متوسط ​​إلى شديد يحدث مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

يمكن لمعظم الناس التحكم في الانزعاج الناتج عن ارتجاع المريء من خلال تغييرات نمط الحياة والأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. لكن قد يحتاج بعض الأشخاص المصابين بالارتجاع المعدي المريئي إلى أدوية أقوى أو جراحة لتخفيف الأعراض.

ما الذي يسبب مرض ارتجاع المريء؟

أحد الأسباب الشائعة لارتجاع المريء (الجزر الحمضي) هو خلل في المعدة يسمى فتق الحجاب الحاجز. يحدث هذا عندما يتحرك الجزء العلوي من المعدة و LES فوق الحجاب الحاجز ، وهي عضلة تفصل معدتك عن صدرك. عادة ، يساعد الحجاب الحاجز في الحفاظ على الحمض في معدتنا. ولكن إذا كنت تعاني من فتق الحجاب الحاجز ، يمكن أن ينتقل الحمض إلى المريء ويسبب أعراض مرض الجزر الحمضي.

هذه هي عوامل الخطر الشائعة الأخرى لمرض الجزر الحمضي:
تناول وجبات كبيرة أو الاستلقاء بعد الأكل مباشرة
زيادة الوزن أو السمنة
تناول وجبة دسمة والاستلقاء على ظهرك أو الانحناء عند الخصر
تناول وجبات خفيفة مع اقتراب موعد النوم

تناول أطعمة معينة مثل الحمضيات أو الطماطم أو الشوكولاتة أو النعناع أو الثوم أو البصل أو الأطعمة الحارة أو الدهنية
شرب بعض المشروبات كالكحول أو المشروبات الغازية أو القهوة أو الشاي
التدخين
الحمل

تناول الأسبرين أو الإيبوبروفين أو بعض مرخيات العضلات أو أدوية ضغط الدم

اقرأ أيضا:

الصداع النصفي.. 16 علاج منزلي فعال

ما هي أعراض ارتجاع المريء ؟

الأعراض الشائعة للارتجاع المريء هي:
حرقة المعدة:
ألم حارق أو إزعاج قد ينتقل من معدتك إلى بطنك أو صدرك ، أو حتى يصل إلى حلقك
ارتجاع:
حامض حامض أو مذاق مرير يتصاعد في حلقك أو فمك
تشمل الأعراض الأخرى لمرض الجزر الحمضي ما يلي:
الانتفاخ
براز دموي أو أسود أو قيء دموي
التجشؤ
عسر البلع – الإحساس بأن الطعام عالق في حلقك
الزغطة التي لا تهدأ
غثيان
فقدان الوزن من دون سبب معروف
أزيز أو سعال جاف أو بحة في الصوت أو التهاب الحلق المزمن

القلق والارتجاع المعدي المريئي

وفقًا لبحث عام 2015 ، فإن القلق قد يجعل بعض أعراض ارتجاع المريء أسوأ.
إذا كنت تشك في أن القلق يزيد الأعراض سوءًا ، ففكر في التحدث إلى طبيبك حول استراتيجيات تخفيفه.
تتضمن بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل القلق ما يلي:

قلل من تعرضك للتجارب والأشخاص والأماكن التي تجعلك تشعر بالقلق
مارس تقنيات الاسترخاء ، مثل التأمل أو تمارين التنفس العميق

ضبط عادات نومك أو ممارسة التمارين الرياضية أو سلوكيات نمط الحياة الأخرى

إذا اشتبه طبيبك في إصابتك باضطراب القلق ، فقد يحيلك إلى أخصائي الصحة العقلية للتشخيص والعلاج. قد يشمل علاج اضطراب القلق الأدوية أو العلاج بالكلام أو مزيج من الاثنين معًا.

الحمل والارتجاع المعدي المريئي

يمكن أن يزيد الحمل من فرص إصابتك بالارتجاع الحمضي. إذا كنتِ تعانين من ارتجاع المريء قبل الحمل ، فقد تزداد الأعراض سوءًا.
يمكن أن تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل إلى استرخاء عضلات المريء بشكل متكرر. يمكن أن يؤدي نمو الجنين أيضًا إلى الضغط على معدتك. يمكن أن يزيد ذلك من خطر دخول حمض المعدة إلى المريء.

العديد من الأدوية التي تُستخدم في علاج ارتجاع المريء تكون آمنة أثناء الحمل. لكن في بعض الحالات ، قد ينصحك طبيبك بتجنب بعض مضادات الحموضة أو العلاجات الأخرى. تعرف على المزيد حول الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لإدارة ارتداد الحمض أثناء الحمل.

الربو والارتجاع المعدي المريئي

تم الإبلاغ عن أن أكثر من 75 في المائة من المصابين بالربو يعانون أيضًا من ارتجاع المريء.
هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم العلاقة الدقيقة بين الربو والارتجاع المعدي المريئي. من الممكن أن يؤدي الارتجاع المعدي المريئي إلى تفاقم أعراض الربو. لكن الربو وبعض أدوية الربو قد تزيد من خطر إصابتك بالارتجاع المعدي المريئي.

إذا كنت تعاني من الربو والارتجاع المعدي المريئي ، فمن المهم إدارة كلتا الحالتين. اقرأ المزيد عن الروابط بين هذه الشروط وكيف يمكنك إدارتها بفعالية.

القولون العصبي والارتجاع المعدي المريئي

متلازمة القولون العصبي (IBS) هي حالة يمكن أن تؤثر على الأمعاء الغليظة. تشمل الأعراض الشائعة ما يلي:
وجع بطن
النفخ
إمساك
إسهال
وفقًا لمراجعة حديثة  ، فإن الأعراض المرتبطة بالارتجاع المعدي المريئي أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي من عامة السكان.

إذا كانت لديك أعراض كل من القولون العصبي والارتجاع المعدي المريئي ، فحدد موعدًا مع طبيبك. قد يوصون بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو الأدوية أو العلاجات الأخرى. تعرف على المزيد حول الارتباط بين هذه الحالات وكيف يمكنك الحصول على الراحة

ارتجاع المريء عند الرضع

يعاني حوالي ثلثي الأطفال بعمر 4 أشهر من أعراض ارتجاع المريء. يتأثر به ما يصل إلى 10 في المائة من الأطفال بعمر عام واحد.
من الطبيعي أن يبصق الأطفال الطعام ويتقيأون أحيانًا. ولكن إذا كان طفلك يبصق الطعام أو يتقيأ بشكل متكرر ، فقد يكون مصابًا بالارتجاع المعدي المريئي.

تشمل العلامات والأعراض المحتملة الأخرى للارتجاع المعدي المريئي عند الرضع ما يلي:
رفض الأكل
مشكلة في البلع
التقيؤ أو الاختناق
التجشؤ الرطب أو الفواق
التهيج أثناء أو بعد الرضاعة
تقوس ظهورهم أثناء أو بعد الرضاعة
فقدان الوزن أو ضعف النمو
السعال المتكرر أو الالتهاب الرئوي
صعوبة النوم

توجد العديد من هذه الأعراض أيضًا عند الأطفال المصابين برباط اللسان ، وهي حالة يمكن أن تجعل من الصعب عليهم تناول الطعام.

إذا كنت تشك في أن طفلك قد يكون مصابًا بمرض الارتجاع المعدي المريئي أو بحالة صحية أخرى ، فحدد موعدًا مع الطبيب. تعلم كيفية التعرف على ارتجاع المريء عند الرضع.

ما هي العلاجات الطبية لمرض ارتجاع المريء؟

للوقاية من أعراض الارتجاع المعدي المريئي وتخفيفها ، قد يشجعك طبيبك على إجراء تغييرات على عادات الأكل أو السلوكيات الأخرى.
قد يقترحون أيضًا تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل:
مضادات الحموضة
حاصرات مستقبلات H2
مثبطات مضخة البروتون (PPIs)
في بعض الحالات ، قد يصفون حاصرات أقوى لمستقبلات H2 أو مثبطات مضخة البروتون. إذا كان الارتجاع المعدي المريئي شديدًا ولا يستجيب للعلاجات الأخرى ، فقد يوصى بإجراء الجراحة.
يمكن لبعض الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية والأدوية الموصوفة أن تسبب آثارًا جانبية. اكتشف المزيد عن الأدوية المتوفرة لعلاج ارتجاع المريء.

 الارتجاع المعدي المريئي: العلاجات المنزلية

العلاجات التالية قدمت تخفيفًا للأعراض للكثير من المستخدمين بشكل عام.

1. اشرب عصير الصبار

يمكن أن يساعد تناول عصير الصبار في تخفيف ارتجاع الحمض
وجدت تجربة عشوائية محكومة أن الألوة فيرا علاج مساعد آمن وفعال للارتجاع المعدي المريئي ، والذي يمكن أن يساعد في الحد من التهاب المعدة الناجم عن العمل التآكل للأحماض الهضمية المفرطة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتقييم الدور الدقيق للصبار في علاج ارتجاع المريء.
تناول نصف كوب من عصير الصبار قبل كل وجبة. تجنب الإفراط في الاستخدام لأنه يمكن أن يبطل ملين.

2. البروبيوتيك (الخمائر الطبيعية)

يمكن إرجاع ارتجاع الحمض أحيانًا إلى خلل في بكتيريا الأمعاء ، والذي يمكن تصحيحه عن طريق تناول الأطعمة أو المكملات الغذائية التي تحتوي على بكتيريا مفيدة تعرف باسم البروبيوتيك(الخمائر الطبيعية ).

يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للأدوية لعلاج ارتجاع المريء أيضًا إلى اضطراب البكتيريا المعوية والتسبب في مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل عسر الهضم الوظيفي.
قم بتضمين الأطعمة مثل الزبادي ، والكيمتشي ، ومخلل الملفوف في نظامك الغذائي اليومي ، أو اطلب من طبيبك أن يبدأ في تناول مكمل غذائي.

يمكنك أيضًا أن تطلب من طبيبك أن يبدأ بك في تناول مكملات البروبيوتيك.
ومع ذلك ، التزم دائمًا بالكمية الموصى بها لأن الإفراط في استخدام البروبيوتيك يمكن أن يزيد من عملية الهضم ويسبب الإسهال.

3. امضغ العلكة (اللبان)

يمكن أن يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر أو علكة القرفة أو اللثة الجريئة بعد الوجبات على التخفيف من ارتداد الحمض. تجنب العلكة بنكهة النعناع حيث يساعد النعناع على استرخاء العضلة العاصرة المريئية السفلى ويمكن أن يؤدي إلى تفاقم ارتجاع الحمض وحموضة المعدة.
ومع ذلك ، فإن مضغ العلكة ليس بديلاً عن العلاج السريري لأنه يوفر فقط تخفيفًا مؤقتًا للأعراض بدلاً من معالجة السبب الكامن وراء ارتجاع المريء.

4. صودا الخبز

يمكن للخاصية القلوية لصودا الخبز أن تحيد الرقم الهيدروجيني الحمضي لمعدتك ويمكن أن توفر راحة مؤقتة من ارتداد الحمض. يمكن أن يؤدي الاستخدام المنتظم إلى نتائج عكسية بسبب محتواه العالي من الصوديوم ، مما قد يمنع امتصاص الأدوية الأخرى في مجرى الدم.
أضف نصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى نصف كوب ماء (125 مل).
حركه جيدًا حتى يذوب تمامًا ، ثم اشرب هذا المحلول كمضاد للحموضة.
ملحوظة: يجب على النساء الحوامل تجنب تناول صودا الخبز لأنها يمكن أن تسبب تراكم السوائل ، والتي قد تكون ضارة للطفل.

5. خل التفاح المخفف

يمكن أن يساعد استهلاك خل التفاح المخفف (ACV) في تقليل الحموضة في المعدة عن طريق تعزيز عملية الهضم ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من الدراسات لدعم هذا الادعاء.

يجب استخدام خل التفاح بكميات صغيرة ، أي 1-2 ملاعق كبيرة في 1 أونصة من الماء.

يحتوي عصير المخلل على الكثير من الخل ويعمل بشكل مشابه لـ ACV. عصير المخلل أكثر استساغة من الخل لكثير من الناس وفعال بنفس القدر.
ملحوظة: الخل غير المخفف حمضي بدرجة كافية لإحداث تسوس الأسنان ويجب تجنبه. علاوة على ذلك ، لا ينصح بهذا العلاج لمرضى السكري ، لأن تناول خل التفاح يمكن أن يؤثر سلبًا على مستويات الأنسولين.

6. شاي الاعشاب

قد تساعد العديد من أنواع شاي الأعشاب في تقليل ارتجاع الحمض ، وفقًا للأدلة القصصية. تُنسب الأعشاب بخصائص علاجية مهمة قد تساعد في تخفيف الانزعاج المرتبط بهذه الحالة ، غالبًا عن طريق العمل كمخزن للحمض.

يعتبر شاي الزنجبيل مشروبًا شائعًا في هذا الصدد لأنه يساعد على الهضم السليم ويقلل من حموضة العديد من الأطعمة.
الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تحد من الإفراز المفرط لأحماض المعدة وتمنعها من التراجع في المريء تشمل البابونج ، وعرق السوس ، والخطمي ، والدردار الزلق ، والشاي الأخضر.

ومع ذلك ، فإن شاي الأعشاب هذا ليس علاجًا مثبتًا علميًا للارتجاع الحمضي ، ولكنه يساعد في تخفيف الأعراض المزعجة. لقد حققوا نتائج جيدة للعديد من المستخدمين ، وهذا هو الأساس لإدراجهم في قائمة علاجات ارتداد الحمض.
اصنع الشاي الخاص بك عن طريق نقع الأعشاب المفضلة في الماء الساخن (وليس المغلي) لبضع دقائق وإضافة القليل من الليمون أو العسل لجعلها أكثر شهية.

استخدم شاي الأعشاب الفوري المتاح كمستخلصات سائبة وأكياس شاي.
ملاحظة: استشر طبيبك دائمًا قبل البدء في الاستخدام الطبي لهذه الأعشاب لتجنب أي آثار جانبية.

7. الخردل

تعتبر بذور الخردل من الأطعمة القلوية ، مما يعني أنها يمكن أن تقاوم أحماض المعدة وتزيد من مستويات الأس الهيدروجيني في معدتك.
كلما زادت قلوية المعدة ، انخفضت فرصة الإصابة بالارتجاع الحمضي. ومع ذلك ، يجب أن تتذكر أن هذا العلاج هو مجرد سرد قصصية ويوصى به بناءً على تقييمات المستخدمين الإيجابية بدلاً من الدعم العلمي.

وبالتالي ، لا تزال الفوائد الهضمية لبذور الخردل لتقليل الحموضة بحاجة إلى التحقق من خلال البحث القائم على الأدلة.
قم بتتبيل أطباقك ببذور الخردل أو مسحوق الخردل ، وحافظ على تناولك اليومي حوالي ملعقتين صغيرتين.

يمكنك أيضًا خلط ملعقتين صغيرتين من بذور الخردل الكاملة أو المسحوقة في نصف كوب من الماء وشرب هذا المنشط للحد من ارتداد الحمض.
ملحوظة: قبل البدء في تناول بذور الخردل الطبية للتخفيف من ارتداد الحمض ، يجب عليك مناقشة الأمر مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.

8- الموز

الموز هو فاكهة خفيفة منخفضة الحموضة ، وغالبًا ما يجد الناس أنها لطيفة على الجهاز الهضمي. يقول روزر: “تساعد الفيتامينات الموجودة في الموز على إيقاف التشنجات المعدية المعوية ، ولكن ليس من الواضح ما إذا كان يمكن أن تؤثر على ارتجاع الحمض”.

10- النعناع

النعناع يريح المعدة. “قد تشعر بتحسن بعد تناوله. ومع ذلك ، يمكن أن يزيد النعناع أيضًا من أعراض ارتجاع الحمض لدى بعض الأشخاص – لأنه قد يؤدي إلى إرخاء العضلات التي تمنع السوائل من التدفق مرة أخرى إلى المريء.”

11- شرب الحليب البارد

هذا هو أحد أبسط العلاجات المنزلية للحموضة. قد يساعدك كوب واحد من الحليب البارد على التخلص من الحموضة. نظرًا لأنه غني بالكالسيوم ، فإنه قد يمنع تراكم الأحماض في معدتك.

12- الزنجبيل

بفضل خصائصه الهضمية والمضادة للالتهابات ، يمكن اعتبار الزنجبيل أحد أكثر العلاجات المنزلية فاعلية لعلاج ارتجاع المريء.
يمكنك استخدام الزنجبيل في الطبخ أو مضغ شريحة من الزنجبيل الطازج. كما يمكنك غليه في كوب من الماء وتقليله إلى نصف كوب ثم شرب الماء. قد يكون بمثابة علاج مفيد للحموضة المعوية.

13- أوراق الريحان

تساعد هذه الأوراق ، المعروفة أيضًا باسم الريحان ، على إنتاج المخاط في المعدة. هذا يخفف من حرقة المعدة بينما الأوراق قد تهدئ بطانة المعدة أيضًا.
يمكنك فقط مضغ 2-3 أوراق ريحان أو غليها في الماء وشربها للتخفيف الفوري من الحموضة.

14. عصير بطيخ

من المعروف أن البطيخ يحافظ على ترطيب الجسم خلال فصل الصيف. لذلك ، فإن عصير البطيخ يعمل أيضًا كأحد العلاجات الطبيعية للحموضة المعوية.
يمكنك فقط تناول كوب من عصير البطيخ مع وجبة الإفطار للتخلص من الحموضة.

15- عصير أناناس

لفترة طويلة ، يُعتبر عصير الأناناس أحد أكثر العلاجات المنزلية فعالية للحموضة. يساعد كوب بسيط من عصير الأناناس بعد تناول وجبة ثقيلة على توفير راحة فورية من الحموضة.

16. تجنب تناول المشروبات الغازية

من المعروف أن المشروبات الغازية أو الغازية تزيد من أعراض ارتداد الحمض. السبب الرئيسي لذلك هو غاز ثاني أكسيد الكربون الموجود في المشروبات الغازية.
لذا ، فإن تقليل تناول المشروبات الغازية قد يخفف من الحموضة.

17- تجنب الإفراط في تناول الشوكولاتة

من المعروف أن مشروبات الشوكولاتة تزيد من كمية الحمض في المريء. لذا ، فإن النصيحة التي نقدمها لأطفالنا دائمًا – لا تأكلوا الكثير من الشوكولاتة – يمكن أن تساعدنا الآن في التخلص من الحموضة.

18. شرب قهوة أقل

من المعروف أن الاستهلاك الزائد للقهوة يؤدي إلى تفاقم آثار ارتجاع الحمض وحرقة المعدة. لذا ، فإن تقليل تناول القهوة قد يكون بمثابة علاج فعال للحموضة المعوية.

19- تجنب الأكل في غضون 3 ساعات من الذهاب للنوم

يؤثر تناول وجبات ثقيلة في وقت قريب جدًا من وقت النوم على الجهاز الهضمي. لا يحصل جسمك على الوقت الكافي لهضم الطعام مما يؤدي غالبًا إلى زيادة أعراض ارتجاع الحمض.

20. تجنب البصل النيء

أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء أن تناول وجبة تحتوي على البصل الخام زاد بشكل كبير من حرقة المعدة وارتجاع الحمض والتجشؤ مقارنة بوجبة مماثلة لا تحتوي على البصل.
قد يشير التجشؤ المتكرر إلى إنتاج المزيد من الغاز بسبب الكميات الكبيرة من الألياف القابلة للتخمير في البصل.
قد يتسبب البصل النيء أيضًا في تهيج بطانة المريء ، مما يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة.
مهما كان السبب ، إذا كنت تشعر بأن تناول البصل النيء يزيد الأعراض سوءًا ، فعليك تجنب ذلك.

21. أكل باعتدال وببطء

عندما تكون المعدة ممتلئة جدًا ، يمكن أن يكون هناك المزيد من الارتجاع إلى المريء. إذا كان هذا مناسبًا لجدولك الزمني ، فقد ترغب في تجربة ما يسمى أحيانًا “بالرعي” – تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة يوميًا.

22. اخسر الوزن

زيادة الوزن تنشر البنية العضلية التي تدعم العضلة العاصرة للمريء السفلية ، مما يقلل الضغط الذي يبقي العضلة العاصرة مغلقة. وهذا يؤدي إلى ارتجاع المريء والحموضة المعوية.

23. إذا كنت تدخن ، توقف عن التدخين
قد يؤدي النيكوتين إلى إرخاء العضلة العاصرة للمريء السفلية.

24. تحقق من الأدوية الخاصة بك

يمكن لبعضها – بما في ذلك هرمون الاستروجين بعد سن اليأس ، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، ومسكنات الألم المضادة للالتهابات – إرخاء العضلة العاصرة ، في حين أن البعض الآخر – خاصة البايفوسفونيت مثل أليندرونات (فوساماكس) ، إيباندرونات (بونيفا) ، أو ريزدرونات (أكتونيل) ، والتي يتم تناولها لزيادة كثافة العظام. يمكن أن تهيج المريء.

إذا لم تكن هذه الخطوات فعالة أو إذا كنت تعاني من ألم شديد أو صعوبة في البلع ، فاستشر طبيبك لاستبعاد الأسباب الأخرى. قد تحتاج أيضًا إلى دواء للسيطرة على الارتجاع حتى أثناء متابعة تغيير نمط الحياة.

المصدر:top10homeremedies.com