التهاب المفاصل الصدفي هو نوع من التهاب المفاصل يمكن أن يحدث لدى بعض مرضى الصدفية. يمكن أن يؤثر على عدة مفاصل مختلفة في الجسم جنبًا إلى جنب مع أعضاء أخرى مثل العين والجهاز الهضمي. أظهرت الأبحاث أن التهاب المفاصل الصدفي المستمر يمكن أن يؤدي إلى تلف المفاصل. لحسن الحظ ، العلاجات المتاحة فعالة لمعظم الناس وتحافظ على الحركة.
يظهر التهاب المفاصل الصدفي عادةً لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30 و 50 عامًا ولكن يمكن أن يبدأ في وقت مبكر من الطفولة. الرجال والنساء على حد سواء في خطر. الأطفال المصابون بالتهاب المفاصل الصدفي معرضون أيضًا لخطر الإصابة بالتهاب القزحية (التهاب الطبقة الوسطى من العين). ما يقرب من 15 ٪ من المصابين بالصدفية يصابون بالتهاب المفاصل الصدفي. في بعض الأحيان ، يمكن أن يظهر التهاب المفاصل حتى قبل الاضطراب الجلدي.
والصدفية هي حالة من أمراض المناعة الذاتية يبدأ فيها الجهاز المناعي للجسم في استهداف خلايا الجلد ، مما يؤدي إلى ظهور بقع متقشرة حمراء وبيضاء، وفي بعض الأحيان التهاب المفاصل وتيبسها وتورمها. تختلف أعراض التهاب المفاصل الصدفي في شدتها من شخص لآخر.
اقرأ أيضا :
الإمساك عند الرضع.. 7 علاجات منزلية فعالة
يمكن أن يؤثر التهاب المفاصل الصدفي على أي مفصل في الجسم – ويمكن أن يؤثر على مفصل واحد فقط أو عدة مفاصل. يمكن أن تشبه أصابع اليدين والقدمين المصابة النقانق ، وهي حالة يشار إليها غالبًا باسم التهاب الدكتايل. قد تتأثر الأصابع والأظافر أيضًا ويظهر تنقير الأظافر.
يسبب التهاب المفاصل الصدفي في العمود الفقري ، والذي يسمى التهاب الفقار ، تيبسًا في الظهر أو الرقبة وصعوبة في الانحناء. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الصدفي أيضًا بقعًا مؤلمة حيث تلتصق الأوتار والأربطة بالعظام.
يمكن أن تؤدي هذه الحالة ، التي تسمى التهاب الارتكاك ، إلى ألم في مؤخرة الكعب أو باطن القدم أو حول المرفقين أو في مناطق أخرى.
ماهي اعراض التهاب المفصل الصدفي ؟
تشمل أعراض التهاب المفاصل الصدفي الأكثر شيوعًا ما يلي:
إعياء:
يُعد الشعور بالتعب والإرهاق أمرًا شائعًا بين المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي. تظهر الأبحاث أن الإرهاق ناتج عن وجود حالة التهابية موجودة. يمكن أن يكون هذا نتيجة تعرض الجسم للإجهاد أو الآثار الجانبية الضارة للأدوية المستخدمة لعلاج التهاب المفاصل الصدفي.
المفاصل المتورمة والمؤلمة:
يشبه إلى حد كبير أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي ، عادة ما يتسبب التهاب المفاصل الصدفي في أن تصبح مفاصلك متيبسة ومتورمة ومؤلمة. يمكن أن تظهر أيضًا حمراء وتشعر بالدفء عند لمسها. يمكن أن يحدث هذا في أحد جانبي جسمك أو كلاهما. تشمل بعض الأماكن التي قد تعاني فيها من تورم وألم معصميك وأصابع قدميك وركبتيك وكاحليك وأسفل ظهرك.
تورم أصابع اليدين والقدمين:
ليس من غير المألوف أن تتورم أصابع يديك وقدميك لدرجة أنها تبدأ في الظهور مثل النقانق. يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الصدفي أيضًا تورمًا وتشوهات في اليدين والقدمين.
نطاق الحركة المنخفض:
نظرًا لأن مفاصلك تصبح متيبسة ومتورمة ، فقد تواجه نطاقًا أقل من الحركة أو عدم القدرة على الحركة بالطريقة التي اعتدت عليها. يمكن أن يصبح هذا أكثر وضوحًا بعد النشاط البدني أو فترات عدم النشاط ، أو عند الاستيقاظ في الصباح.
آلام القدم:
قد تشعر بألم في مناطق القدم حيث تتصل الأوتار والأربطة بعظامك. هذا شائع بشكل خاص في الجزء الخلفي من الكعب وباطن القدمين.
التهاب العمود الفقري:
يمكن أن يسبب التهاب المفاصل الصدفي التهاب مفاصل فقري واحد أو أكثر في عمودك الفقري. هذه حالة تسمى التهاب الفقار ويمكن أن تؤدي إلى آلام أسفل الظهر والتي عادة ما تزداد سوءًا بمرور الوقت. قد يكون هناك أيضًا التهاب وألم في المفاصل بين قاعدة العمود الفقري والحوض.
تغييرات الأظافر:
نتيجة لالتهاب المفاصل الصدفي ، قد تنفصل أظافرك عن فراش الظفر أو تصبح محفورة. قد تصاب أيضًا بأظافر هشة تتكسر بسهولة أو تتشقق في الأطراف. تؤثر الحالة على المفاصل الأقرب إلى أظافر أصابع قدميك ، والتي تسمى المفاصل البعيدة. تعد تجربة تغيرات الأظافر أحد المؤشرات الرئيسية على أن الحالة هي التهاب المفاصل الصدفي وليست نوعًا آخر من أمراض التهاب المفاصل.
ألم واحمرار بالعين:
قد تواجه احمرارًا وألمًا في عينك ، وقد تصاب بالتهابات العين مثل العين الوردية (التهاب الملتحمة).
ماهو العلاج الطبي لـ« التهاب المفاصل الصدفي»؟
يعتمد العلاج الطبي لالتهاب الفاصل الصدفي علي اعراض المريض وعمره وصحتة العامة. .
يساعد التشخيص والعلاج المبكران في منع تلف المفاصل. تتضمن بعض الأدوية المستخدمة في علاج التهاب المفاصل الصدفي ما يلي:
الأدوية المضادة للالتهابات (المسكنات) لتخفيف الأعراض
الستيرويدات القشرية للالتهابات
الأدوية المثبطة للمناعة مثل الميثوتريكسات لتقليل الالتهاب إذا لم تعمل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية
الأدوية البيولوجية لتخفيف الالتهاب
الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د لإبطاء تشوه العظام
قد يشمل العلاج الآخر:
ممارسه الرياضه
الكمادات الساخنة والباردة
العلاج الطبيعي لمساعدة عضلاتك ووظائف المفاصل
علاج الطفح الجلدي الصدفية
الجبائر
جراحة لإصلاح أو استبدال المفصل التالف. عادة لا يكون هذا مطلوبًا إلا بعد سنوات من التشخيص.
العلاج بالضوء فوق البنفسجي (UVB أو PUVA)
ماهي العلاجات المنزلية لـ«التهاب المفاصل الصدفي»؟
وفقا لموقع healthline هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في علاج التهاب المفاصل الصدفي أو علي الاقل تخفيف الاعراض وتقليل الألم الشديد والمساعدة علي الحركة وممارسة الحياة اليومية بشكل يقرب من الطبيعي ومن بين هذه العلاجات مايلي:
1. الكركم (الكركمين)
الكركم هو نوع من التوابل الصفراء يستخدم في مجموعة متنوعة من المأكولات ، وخاصة المأكولات الهندية. يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات.
يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوي على الكركم ، مثل الكاري الهندي ، أو صنع شاي الكركم. يمكنك أيضًا تناول الكركم على شكل حبوب.
ابحث عن المكملات التي تحتوي على الكركمين ، وهو عنصر نشط في الكركم. ثبت أن الكركمين يمنع السيتوكينات والإنزيمات التي تسبب الالتهاب.
وجدت مراجعة أجريت عام 2016 للعديد من الدراسات المنشورة أدلة تدعم فعالية الكركم (حوالي 1000 ملليغرام يوميًا من الكركمين) لتحسين أعراض التهاب المفاصل مثل الألم والتصلب.
الجرعات العالية من الكركم يمكن أن تنقص دمك. يوصى بعدم تناول الكركم أو الكركمين إذا:
كنت تتناول مخفف الدم مثل الوارفارين (الكومادين)
اذا كنت تخضع لعملية جراحية
في حالات الحمل
2. الفلفل الحار
الكابسيسين مركب موجود بشكل طبيعي في الفلفل الحار ، يخفف آلام التهاب المفاصل. يوجد عادةً في الكريمات التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Zostrix و Capzasin-P ، والتي تحتاج غالبًا إلى وضعها ثلاث أو أربع مرات في اليوم.
ساعد الفلفل الحار ، المستخدم موضعياً ، الأشخاص المصابين بهشاشة العظام وفقًا لمراجعة الأدبيات المنشورة في عدد يناير وفبراير 2018 من المجلة الرسمية لجمعيات الروماتيزم في إسبانيا والمكسيك Reumatología Clínica .
يمكنك أيضًا العثور على لصقات الكابسيسين التي تعمل لمدة تصل إلى 8 ساعات في المرة الواحدة عند وضعها مباشرة على الجلد.
قد تشعر بإحساس حارق في البداية ، لكن هذا سيقل بمرور الوقت.
3. ملح ابسوم
الملح الإنجليزي (كبريتات المغنيسيوم) ليس مثل ملح الطعام ؛ إنه يتكون من المغنيسيوم والكبريت والأكسجين وهي عنصر أساسية في معظم الحمامات المعدنية في السبا.
وجد الباحثون في إيطاليا أن الحمامات المعدنية هي طريقة جيدة لتحسين أعراض المفاصل والعمود الفقري لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي ، وفقًا لتقرير في عدد ديسمبر 2018 من المجلة الدولية لعلم الأحياء .
4. زيت السمك
يحتوي زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مضادة للالتهابات.
أظهرت دراسة أجريت عام 2018 أن تناول مكمل زيت السمك يوميًا قد يحسن من آلام المفاصل وتيبسها بدرجة كافية لمساعدة الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي على تقليل اعتمادهم على العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات.
قد تؤدي مكملات زيت السمك أيضًا إلى تحسين وظائف القلب والحماية من أمراض القلب ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2016. قد يكون هذا اكتشافًا مهمًا ، لأن الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
لإضافة المزيد من أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي ، قم بزيادة تناول الأسماك الدهنية ، مثل السلمون والتونة والهلبوت وسمك القد ، أو تناول مكملات زيت السمك.
5. الزنجبيل
الزنجبيل يقلل الألم والالتهابات المصاحبة لهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. ضع في اعتبارك تجربة شاي الزنجبيل أو الزيوت الأساسية الموضعية المخففة في زيت ناقل لمعرفة ما إذا كان ذلك يساعدك على الشعور بالراحة.
6. توت العليق
يستخدم توت العليق منذ فترة طويلة من قبل الأمريكيين الأصليين كمضاد للالتهابات.
وفقًا لدراسة نُشرت في أبريل 2019 في المجلة الدولية للعلوم الجزيئية ، يبدو أن مستخلص ميثيل الساليسيلات ، الموجود في أوراق وسيقان العليق والنباتات ذات الصلة ، له تأثيرات مضادة للالتهابات لدى بعض المرضى ، بما في ذلك المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي.
قبل البحث عن توت العليق ، اعلم أن ميثيل الساليسيلات هو أحد مكوناته وهو موجود في بعض أنواع التدليك المسكنه (المسكن للألم) مثل كريم Arthricare ؛ قم دائمًا بتطبيق هذه المنتجات وفقًا لتوجيهات العبوة.
7. الصبار
بفضل خصائصه المضادة للالتهابات ، غالبًا ما يستخدم هذا الجل النباتي للتخفيف من آلام حروق الشمس ويمكنه أيضًا تهدئة أعراض التهاب المفاصل الصدفي.
وجدت دراسة نُشرت في يوليو 2019 في مجلة Phytomedicine أن الصبار لديه القدرة على علاج أعراض الأمراض ، بما في ذلك تلك الناجمة عن الالتهاب. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم الإمكانات العلاجية للصبار بشكل كامل.
ضع كريم أو جل الصبار على الجلد بعد الاستحمام وغسل يديك. للحصول على أفضل النتائج ، تأكد من أن أي محلول موضعي تختاره يحتوي على 0.5 في المائة على الأقل من الصبار ، كما تقول مؤسسة الصدفية الوطنية.
8. الصفصاف
هناك بعض الأدلة على أن لحاء أشجار الساليكس – المعروف باسم الصفصاف – يمكن أن يخفف من الالتهاب والأعراض المرتبطة بالتهاب المفاصل.
في الواقع ، تم استخدام مقتطفات من أشجار الصفصاف الأرجواني والكراك والأبيض والبنفسجي والخليج لعلاج هذه الحالات لعدة قرون ، وفقًا لجمعية التهاب المفاصل الصدفي ، وهي مؤسسة خيرية لالتهاب المفاصل في المملكة المتحدة.
مركب الساليسين ، المكون النشط لحاء الصفصاف ، يمكن أن يقلل من إنتاج المواد الكيميائية المسببة للألم في الأعصاب.
9. البروبيوتيك
البروبيوتيك هي بكتيريا صديقة موجودة في الأطعمة مثل الزبادي وكذلك في شكل مكملات. لا تزال هيئة المحلفين خارج نطاق النقاش حول ما إذا كانت البروبيوتيك تقلل الالتهاب المرتبط بالتهاب المفاصل.
أشارت دراسة في عدد أكتوبر 2018 من Nutrients إلى دليل على أن البروبيوتيك قد يخفف الالتهاب في التهاب المفاصل الروماتويدي. لكن دراسة نُشرت في الكلية الأمريكية لأمراض الروماتيزم (ACR) Open Rheumatology في يونيو 2020 وجدت أن البروبيوتيك لم يقلل بشكل كبير من آلام المفاصل لدى مرضى التهاب المفاصل الصدفي. لذلك في حين أنها قد تساعد أمعائك ، فقد ترغب في البحث في مكان آخر عن الراحة من آلام المفاصل.
10. البوسويليا
البوسويليا أو اللبان الهندي ، له تأثير مضاد للالتهابات على بعض الحالات ، بما في ذلك التهاب المفاصل ، وفقًا لمركز ميموريال سلون كيترينج للسرطان (MSK) في نيويورك. وجدت دراسة نُشرت في عدد مايو 2019 من Phytotherapy Research أن المرضى الذين يعانون من هشاشة العظام والذين تناولوا مكملات تحتوي على خلاصة Boswellia أبلغوا عن ألم وتيبس أقل في ركبهم من أولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا.
ولكن قبل اللجوء إلى الكريمات الموضعية مع البوسويليا ، لاحظ أنها قد تهيج الصدفية. يمكن أن تزيد أيضًا من خطر النزيف إذا كنت تتناول أدوية السيولة .
11. فيتامين د
هناك علاقة بين الصدفية والتهاب المفاصل الصدفي وانخفاض مستويات فيتامين (د) ، وفقًا لمراجعة الأدبيات المنشورة في الفترة من يناير إلى فبراير 2018 في المجلة الدولية للعلوم الصحية.
بينما لا يزال الباحثون يبحثون عن دليل قاطع على أن المستويات المنخفضة من فيتامين د قد تؤدي إلى أو تفاقم شدة التهاب المفاصل الصدفي ، يقترح قريشي أن تطلب من طبيبك اختبار مستويات فيتامين د. بناءً على النتائج ، قد ترغب في مناقشة ما إذا كان تناول مكملات فيتامين د يمكن أن يساعد في تخفيف الأعراض.
12. تجنب الأطعمة الالتهابية
من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتحسين أعراض التهاب المفاصل الصدفي هو تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المسببة للالتهابات مثل الكحول والكافيين والسكر والدهون المتحولة. بالنسبة لبعض الأشخاص ، تؤدي بعض الأطعمة إلى حدوث الالتهاب ويجب أيضًا تجنبها. قد تشمل هذه الأطعمة الغلوتين ومنتجات الألبان والمحار ، وهي جميع الأطعمة التي تسبب عادة الحساسية أو الحساسية تجاه الطعام.
بدلًا من ذلك ، التزم بالأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضار الورقية الخضراء والبروكلي والتوت والجوز والأناناس. تريد أيضًا التأكد من تناول نظام غذائي متوازن يشتمل على بروتين عالي الجودة ، مثل سمك السلمون البري ولحم البقر الذي يتغذى على الأعشاب والدجاج العضوي ؛ الدهون الصحية ، مثل الأفوكادو وزيت جوز الهند ؛ والكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان والكينوا والأرز البني.
13. فقدان الوزن الزائد
إذا كنت تتمسك ببضعة أرطال إضافية ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على مفاصلك. وجدت مراجعة منهجية أجريت عام 2017 في مدريد بإسبانيا أن المرضى الذين فقدوا الوزن يعانون من التهاب أقل. (15) لهذا السبب من المهم أن تفقد الوزن الزائد باتباع نظام غذائي متوازن ومضاد للالتهابات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. سيساعدك هذا على التخلص من التوتر وتحسين مرونتك وتخفيف التورم والألم.
14. الانخراط في النشاط البدني
يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو اليوجا أو التمارين الهوائية ، في تحسين مرونة مفاصلك. سيعزز ذلك نطاق الحركة ، ويقلل من الصلابة ، بل ويخفف الألم المرتبط بالتهاب المفاصل الصدفي.
وجدت دراسة نُشرت في Drug Development Research أن 77 بالمائة من المشاركين مارسوا تدريبات منزلية روتينية لتحسين الصحة العقلية والبدنية لمرضى التهاب المفاصل الصدفي. وجد الباحثون أيضًا أن العمل مع المعالج كان أمرًا بالغ الأهمية ، حيث كان قادرًا على تحسين جودة الأداء ، وتقديم الدعم العاطفي وزيادة تحفيز المريض.
15. تقليل التوتر
نظرًا لأن الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى الالتهاب – مما يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل الصدفي – فمن المهم ممارسة إدارة الإجهاد. تشير الدراسات إلى أن الإجهاد هو عامل خطر للعديد من أمراض المناعة الذاتية لأنه يؤثر على التفاعلات الخلوية الالتهابية.
اجعل تقليل التوتر جزءًا من حياتك اليومية بأنشطة مثل المشي بالخارج وممارسة اليوجا والتأمل والصلاة أو كتابة اليوميات ، حقًا ، يجب دمج أي مسكن للتوتر يساعدك على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر لديك في يومك من أجل الحفاظ على التهاب في الخليج.
16. الإقلاع عن التدخين
هناك صلة ثابتة بين تدخين السجائر وتطور التهاب المفاصل الصدفي. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى اشتعال الأعراض. لم يفت الأوان أبدًا على الإقلاع عن التدخين. إذا كنت تواجه مشكلة في الإقلاع عن التدخين ، فتحدث مع طبيبك ، الذي يمكنه أن يوصي بأدوات المساعدة على الإقلاع عن التدخين التي يمكن أن تساعدك.
17. التدليك
يستخدم التدليك لتخفيف توتر العضلات وتقليل التوتر. وجدت مراجعة أجريت عام 2016 للدراسات مصدر موثوق أن التدليك مفيد في تخفيف الألم وتحسين القوة والحركة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
للحصول على أفضل النتائج ، ابحث عن معالج تدليك مدرب يقدم الخدمات للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل التهاب المفاصل الصدفي.
18. الوخز بالإبر
الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي يضع فيه الممارسون إبرًا رفيعة جدًا في نقاط ضغط مختلفة حول الجسم.
يساعد إدخال هذه الإبر على إطلاق مسكنات الألم الطبيعية مثل السيروتونين والإندورفين.
وجدت مراجعة عام 2014 مصدر موثوق للبحث حول استخدام الوخز بالإبر في علاج هشاشة العظام أنه كان مفيدًا في تخفيف الألم وتحسين الحركة ونوعية الحياة. لم تتم دراسة استخدام الوخز بالإبر على وجه التحديد لعلاج التهاب المفاصل الصدفي.
إذا كنت ترغب في تجربة هذه التقنية ، فاستشر طبيبًا مرخصًا بالوخز بالإبر ولديه خبرة في علاج التهاب المفاصل الصدفي. من المهم أن يستخدموا إبرًا نظيفة ولا يدخلوها في مناطق الجلد ذات التوهجات النشطة.
19. تقنيات الاسترخاء
تخصيص وقت كل يوم للتركيز على الاسترخاء أمر مهم. يمكنك تجربة ممارسة اليوجا أو الاستماع إلى القرآن أو الترانيم أو قراءة كتاب أو كتابة اليوميات.
قد تجد أن هذه الاستراتيجيات مفيدة في إدارة التوتر.
20. النوم
التعب هو مشكلة شائعة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الصدفي. جزء من سبب هذا التعب المنتشر هو قلة النوم.
نظرت دراسة نشرت عام 2019 في مجلة Dermatology and Therapy في أنماط النوم لدى الأشخاص المصابين بالصدفية والتهاب المفاصل الصدفي.
أظهرت نتائج الدراسة أن ما يقرب من 60 في المائة من المشاركين يعانون من مشاكل في النوم ، وقال أكثر من 38 في المائة من المشاركين إنهم لم يحصلوا على نوم جيد.
الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم لمنع التعب وتحسين الحالة المزاجية العامة ونوعية الحياة.
فيما يلي بعض النصائح لإيجاد نظافة مناسبة للنوم للمساعدة في ضمان نوم جيد ليلاً:
تجنب الكافيين والكحول في وقت متأخر من اليوم.
تمرن خلال النهار.
حافظ على غرفتك مظلمة وباردة.
أغلق جميع الشاشات قبل ساعة من موعد النوم.
تجنب الوجبات الكبيرة قبل النوم.
خذ حمامًا مريحًا أو استحم قبل النوم.
اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل يوم.
سيساعدك الحصول على العلاج المناسب لالتهاب المفاصل الصدفي على النوم بشكل أفضل.
قد تكون حالة أخرى يمكن علاجها ، مثل انقطاع النفس النومي ، تجعلك مستيقظًا.
إذا كنت لا تزال لا تحصل على قسط كافٍ من الراحة ، فاطلب من طبيبك تقديم توصيات مثل الإحالة إلى أخصائي النوم.
21. الحمام الدافئ
يمكن أن يساعد الحمام الدافئ لمدة 20 دقيقة في تهدئة آلام المفاصل. حافظ على درجة حرارة الماء بين 92 و 100 درجة فهرنهايت.
بدلاً من الاستحمام ، يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الدافئة في إرخاء المفاصل وإرخاء العضلات المؤلمة.
يمكن أن تكون استخدام الحرارة الرطبة من منشفة مبللة أو حمام دافئ مهدئًا بشكل خاص لآلام المفاصل.
من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد استخدام الكمادات الباردة في تقليل التورم والألم. لف كيس الثلج في منشفة لتجنب إتلاف بشرتك. يمكنك تبديل الحرارة بالبرد حسب الحاجة للمساعدة في علاج أعراض التهاب المفاصل.
22. خل التفاح
قد يساعد تطبيق خل التفاح على المفاصل عدة مرات في الأسبوع على تخفيف الالم.
يمكن تناول ملعقة خل تفاح مضافة إلي كوب من الماء يوميا لتخفيف الألم الشديد .