PÉRDIDA DE PESO es un campo de minas, sabiendo qué alimentos realmente pueden ayudarlo a perder peso. Un nuevo estudio ha revelado los mejores 13 alimentos que te ayudarán a perder peso rápidamente.
Perder peso está en la mente de muchos británicos en este momento, con el verano en pleno apogeo y las vacaciones acercándose.
Ayudando a ayudar a perder peso, un nuevo estudio de EE. UU. Publicado en Medical News Today ha revelado los mejores 13 alimentos para la pérdida de peso saludable.
Estos alimentos están llenos de nutrientes y se ha comprobado que son más instrumentales en la pérdida de peso que otros alimentos.
Muchas dietas rotas y no saludables son peligrosas, y también pueden generar más peso al finalizar la dieta.
Seguir una dieta con estos alimentos no solo puede acelerar la pérdida de peso, sino que también mejorará la salud y el bienestar, mantendrá la pérdida de peso y evitará que vuelva a subir de peso.
Nueces, pulsos y granos
Las nueces, los pulsos y los granos fueron nombrados como algunos de los alimentos más saludables disponibles, con almendras ricas en magnesio, vitamina E, hierro, calcio y fibra.
Otra nuez nombrada como uno de los alimentos más saludables en el planeta es la nuez de Brasil, que agregará selenio al cuerpo y, por lo tanto, acelerará el metabolismo.
Cuando embarcarse en la pérdida de peso eliminando carbohidratos no siempre es la opción correcta. Los carbohidratos, como la avena, pueden ayudar a perder peso y son conocidos por contener nutrientes.
La avena es rica en hidratos de carbono complejos, así como en fibra soluble en agua, lo que ralentiza la digestión y estabiliza los niveles de glucosa en sangre. También es rico en vitaminas B, ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio. La avena gruesa o cortada con acero contiene más fibra que las variedades instantáneas.
El germen de trigo es otro alimento que encabezó la lista, ya que es rico en vitaminas, ácidos grasos y fibra, todo lo cual conduce a la pérdida de peso.
Otro carbohidrato que hizo la lista es la batata, que es rica en fibra dietética, vetocaroteno, potasio, vitamina C y vitamina B-6. En un estudio reciente clasificó uno para vitaminas en comparación con otras verduras.
Verdes, frutas y bayas
Los estudios han demostrado que muchas verduras de hoja verde en realidad usan más calorías para digerir que las que contienen, que salen en calorías negativas.
También están llenos de nutrientes y antioxidantes, especialmente cuando están crudos, cocidos al vapor o ligeramente hervidos. Las verduras como la col rizada y el brócoli encabezan la lista de los principales alimentos para adelgazar.
Algunas veces evitados por su contenido de grasa, los aguacates son alimentos para aquellos que buscan perder peso.
Rico en grasas saludables y lleno de vitaminas, los aguacates han demostrado ayudar a reducir el peso corporal y también a reducir los niveles de colesterol en la sangre.
De acuerdo con la guía, los arándanos son la fruta más saludable y menos dañina para el mundo.
Científicos de la Texas Woman’s University descubrieron que los arándanos ayudan a controlar la obesidad. Se ha demostrado que los polifenoles vegetales, que son abundantes en los arándanos, reducen el desarrollo de las células grasas, al tiempo que inducen la descomposición de los lípidos y la grasa.
Pescado y huevos
Cuando se busca proteína saludable y adaptada a la cintura, es difícil saber cuál es la mejor fuente, pero el estudio reveló que el pescado azul, el pollo y los huevos son las mejores opciones.
De manera similar a los aguacates, el pescado azul está lleno de grasas saludables, mientras que el pollo es una gran fuente de proteínas y se puede consumir más libremente que la carne roja.
Los huevos también hicieron la lista definitiva de alimentos para bajar de peso, una gran fuente de proteínas y también llenos del aminoácido esencial, la leucina, importante para estimular los músculos.